Чини се да је након дијете или након другог стреса немогуће сигурно проћи кроз фрижидер и често почиње да се појављује дивља жеља за једењем. Свако такво разбијање не само да нас враћа у претходне килограме, већ још више додаје још горе. Дакле, постоји зависност од хране, када болно желите нешто да жвакате или гризе. Али запамтите да телу није потребна храна сваких 15 минута. Каква је психолошка зависност од хране? И како се борити?
Психолошка зависност од хране је феномен у психици особе која је склона преједању, без обзира да ли се то дешава периодично или континуирано. Појаву зависности од хране олакшавају многи неуспјешни покушаји да се изгуби тежина или пренесе стрес. И многи чак доведу до гојазности. Психолошка зависност уопште није повезана са стварном гладом. Утврђено је да данас зависност од хране износи 70% мушкараца и 95% жена. Зато се држите неких једноставних правила која ће вам помоћи да контролишете зависност.
Јести често и постепено. За један дан, морате узети храну 5-6 пута, како не би осећали глад, а не ужину, док је ужина врло лоша навика. Темељно жваћите храну, замишљено и дуго времена. Седите право док једете. Једите само за столом. Уживајте у исхрани, не размишљајте о нечему лошем. Једите само корисне природне производе. Када једете, искључите ТВ, књигу, рад и све остало које повезујете с храном.
Не идите у продавницу још једном, тако да не купујете, пре или касније ће вам бити у стомаку. Стога, купујте производе на минимум. Као што желите да имате снацк, направите неколико десетина седмица или стресите штампе, спорт је добар стимулатор задовољства. Не једите док се неудобно или док болест није болестан. Немојте јести ноћу или вечерње, боље пити чашу млека или кефир. Постепено мијењајте своје навике у исхрани, прелазите на све више и више свјетлих намирница, саслушајте себе и одговарајућа тежина ће доћи сами себи. Једите боље зачињену и зачињену храну, побољшава метаболизам, елиминишу брзе хране из ваше дијете. Једите мале делове, на крају ћете се користити и ваш мозак ће почети да узима овај део као довољну количину, једећи од ситних плоча. Мање размишљати о храни помаже да ходате на свежем ваздуху, читате књигу и опустите се.
Ако већ имате вишак тежине, прво морате да схватите шта тачно добијате у тежини, а потом потражите начине и методе ослобађања од тежине. Ако вам метода губитка масе не одговара, то доводи до негативних осећања и преједања.
Понекад зависност од хране постаје јака, иу таквим случајевима неопходно је консултовати специјалисте. Особа почиње да осећа константну анксиозност без једења, посебно без вољене особе. Ови људи узнемиравају функција допамина - хормона који је одговоран за мотивацију. Укупни људи овог хормона су мањи од оних који су витки, а стога је тежим људима да се одрекне хране и да се сами контролишу. Чини се да неко зависи само од одређених производа, тако да кажем, на најдражима. А одсуство или одбацивање ваше омиљене хране доводи до јаче зависности од вашег омиљеног производа. Немојте напуштати своју омиљену храну, дати својој зависности, али само мало.
Пази шта једете и помоћи ћеш свом телу да превазиђе многе болести и избегне стрес и неугодност. Запамтите, ваше тело јесте!