Фолна киселина је важан витамин који је неопходан за стварање имуности, учествује у метаболизму, формира крвне ћелије, учествује у синтези ДНК, побољшава функционисање желуца. Овај витамин (Б9) је веома важан за труднице, спречава развојне недостатке. Поред тога, фолна киселина игра улогу у формирању плаценте.
Храна која садржи фолну киселину
Недостатак витамина Б9 примећен је у скоро 100% популације и то је често недостатак витамина. Чак и ако не постоје клиничке манифестације, повећава се ризик од можданог удара и срчаног удара, смањује се имунитет.
Витаминска фолна киселина растворљива у води преко бубрега се брзо излучује из тела. У јетри, складиште фолне киселине је формирано од око 2 мг, али с обзиром на потребу тела за недостатак фолне киселине у храни, ово складиште ће бити потрошено од стране тела неколико седмица. Због тога хранљива дијета треба да садржи храну која садржи витамин Б9.
Која храна може садржати фолну киселину?
Храна која садржи фолну киселину подељена су на производе биљног и животињског порекла.
- Производи животињског порекла који садрже фолну киселину - млечни производи, млеко, лосос, месо и јетра говедине, јетре и јагњетине, јетре и свињског меса.
- Биљни производи који садрже фолну киселину: бундева, коренасто поврће, зелено лиснато поврће, банане, поморанџе, квасац. И такође ораси, житарице, махунарке, мекиње, шаргарепе и остало.
- Фолна киселина такође може бити синтетизована од стране микроорганизама (лактобацили и бифидобактерија) у дебелом цреву.
Витамини са фолном киселином
Када је исхрана ниска у хранама која садрже фолну киселину и када је потребно повећати количину фолне киселине у трудноћи, требало би да узмете препарат фолне киселине која се користи у ињекцијама и таблетама, део је многих препарата витамина.
Витамински комплекси са садржајем фолне киселине:
- Дуовит;
- Алвитил;
- Геримак;
- Центрум;
- Витрум;
- Цомпливит;
- Абецеда.
Када се дефицијент фолне киселине мора задовољити, витамин Б9 тела треба убризгати фолно киселином и интрамускуларно убризгавати, јер се витамин Б9 апсорбује у танко црево.