Пуњење за очи малог детета
Обично деца овог доба много гледају ТВ. Резултат је уморни и испуцани оци. Да бисте избавили напетост, урадите следеће:
- Брзо трепните очи, затворите капке и седите тихо 5-10 секунди.
- Затворите очи чврсто 5 секунди, отворите очи, погледајте у даљину и задржите очи 5 секунди.
- Повуците десну руку испред себе, полако померите показивач са десне и леве стране, горе и доле, гледајући покрете прста са погледом.
- Полако ротирајте очи лево и десно, неколико пута у кругу.
- Седите на столицу, ослонац за длан у појасу, окрените главу удесно, немојте савијати и погледајте леви лакат, а онда исто радите уназад.
- Лагано притисните прсте на затвореним капцима, нежно их масирајте.
Ово се препоручује за очи деце сваког дана, пожељно увече, понављајући сваку вјежбу 5-6 пута. Овај скуп вјежби је погодан за дјецу предшколског узраста, почевши од двије године.
Накнада за школске дјеце
У школској доби посебно је појачано оптерећење на очима деце - деца проводе доста времена на компјутеру и књигама, а у то време очи су изложене великом стресу. За њих се развија посебна накнада:
1. Да бисте отклонили напетост од очију, требало би да седите на столици, затварајући очи рукама, без притиска: десни и леви дланови, односно десна и лева ока. После тога, треба да се опустите и погледате испред себе, ментално замишљајући нешто пријатно. Ова вјежба се препоручује сваког дана 10-15 минута - визија заиста побољшава.
2. Прекиди у процесу наставе (без обзира да ли је дуго читање књиге или рад на рачунару) су веома важне. Неопходно је устати из столице и шетати по соби, чинећи кружне покрете главе десет пута у смеру казаљке на сату и колико је супротно. Онда морате прво изменити прво, а затим левом руком, зграбите супротно рамена, а затим зауставите и, када сте се подигли на прсте, истегните се нагоре. Ова вежба ће опустити мишиће око, уклањати напетост из кичме и ојачати циркулацију крви у врату и глави.
3. Ако се очи уморите, брзо их трепните 1-2 минута, а затим затворите очи и лако масирајте врховима прстију помоћу врхова прстију. Ова вежба тренира мишиће око и побољшава циркулацију крви.
4. Да бисте научили да једнако добро видите на даљину, а близу тога може бити следеће: истезање руке, потребно је да концентришете своју визију на ваш индексни прст, затим погледајте велики објекат који је удаљен од вас више од три метра. Онда поново, концентришите очи на прст. И то урадите неколико пута са сваком руком.
5. Такође можете тренирати вашу визију следећим вежбама: потребно је да налепите круг папира на прозорско стакло, пречника 5 мм, црне или црвене, и ставите дијете испред прозора. Круг треба гледати 2 минута, затим погледати објекат на улици и погледати га што ближе. Урадите вјежбу сваког дана 10 минута.
6. Следећа вјежба треба урадити док стоји. Повуците руку испред себе, морате погледати врх казаљке у трајању од 5 секунди, а затим гурните прстом на лице, а да не скидате очи док не двоструко удишете у очи. И на исти начин вратите руку назад. Вежбајте 6 пута.
Спречавање оштећења вида
Наравно, превенција је једнако важна.
- Треба запамтити да је циркулација у телу веома важна за очи. Да би сачувао поглед, дете би требало да се више помера, игра спорт и игра на отвореном.
- Веома је важно пратити држање дјетета - закривљеност кичме омета довод крви у мозак, чиме се изазива погоршање вида.
- Ограничите време које дете троши на рачунар и ТВ, на разумне границе и не дозволите да гледате монитор у тамној соби - то је врло штетно за очи.
- Најмања за тренинг вашог вида ће помоћи играчима који се лако крећу.
- И не заборавите на пуњење за очи - урадите то редовно.
Да би сачувао поглед детета, у ствари, није тако тешко - само пратите ове једноставне препоруке и будите здрави!