Точка гледишта доктора
Према доктору, бол нас тера на активно деловање. На својим првим знацима активирају се виталне силе организма, производи се адреналин. Почињемо да активно боримо против ове болести. У болним синдромима веома различитих патологија, неопходно је консултовати терапеута који ће вас упутити на специјалисте који ће прецизно утврдити узрок њихове појаве. Уколико се болест активира, краткотрајни бол може да протиче у хронично (периодично појављује се у различитим интервалима) или у константу, која се не одлази без лекова. Узроци бола су веома различити: то може бити неуралгија и модрица и последица теже аутоимуне болести (упале штитасте жлезде, дијабетеса, панкреатитиса), па чак и рака. И медицински директоријуми, одређујући природу и локализацију бола, издају читаве листе. Да би се разумио бол сигнал на телу вреди научити свима, тако да би у случају било чега требало да будете у могућности да себи себи пружите прву медицинску помоћ.
Како се лијечи
Са било којим болом, лекари прописују нестероидне антиинфламаторне лекове (НСАИД), као што су аспирин или ибупрофен. Широка употреба НСАИД-а објашњава чињеница да се у овим лековима истовремено и органски комбинује низ корисних фармаколошких својстава: аналгетик, антиинфламаторна и антипиретичка.
У великим количинама, НСАИДс могу изазвати гастричне поремећаје, чиреве, крварење, оштећену функцију бубрега. НСАИД-гастропатија оштећује мукозну мембрану горњег дела гастроинтестиналног тракта са развојем ерозија и чир звука желуца и дуоденума.
Нова генерација лекова има благо ефекат на стомак. Међутим, према неким подацима, не-стероидни препарати само опадају бол, убрзавајући рани повратак патилаца на активну активност, али уствари уопште не излече.
Неке статистике
Данас посебна пажња лекара доводи се до проблема сигурне употребе средстава и детаљне процене односа користи / ризика у сваком конкретном клиничком случају.
Људи са хроничним болом често доживљавају осећај "непријатности" за себе и, као посљедицу, бол који их боли.
Са болом у леђима, примена "Цобра Посе", савршено ојачавајући мишиће у леђима, је погодна. Лезите на стомаку, ноге заједно. Ставите руке на дланове испод груди. Када удишете, оставите дланове на поду и нежно подигните главу и торзо. Наставите да се крећете док не потпуно савијете леђа. Обратите пажњу на осећања која су искусна у овом тренутку. Држите лактове у савијеном положају. Узмите два или три дубоких даха, а затим полако исцедите у полазну позицију са издисањем.
Точак психолога
Психолози верују да се више боримо са болом, то више активира. Било који краткотрајни бол се лако може претворити у хроничну, ако вам превише пажње посветите. Неки људи, који су суочени са болом, не воде активан животни стил, доживљавају осећања узнемирености и тензије. Да бисте то спречили, неопходно је пратити превентивне мјере које ће у свом телу "изградити" моћну "одбрану" од изненадних болних напада.
Излажемо заштиту
Пливање и пешачење. Моторна активност смањује напетост и бол у мишићима, што доводи до стварања ендорфина (хормона среће или формираних у телу аналгетским супстанцама).
Древна кинеска гимнастика таи цхи повећава кретање виталне енергије чи, одговорне за здравље, као и благостање целог организма. Таи Цхи промовише покретљивост зглобова, спречавање артритиса и артрозе.
Јога. 12 класа јоге помоћи ће вам да елиминишете бол свих врста и разумете болове сигнала тела, нарочито ефикасне за различите болове у леђима.
Психолошке методе утицаја
Медитација ће уклонити страхове повезане са хроничним болом и помоћи у смањењу унутрашњег отпора бола. Пошто ћете елиминисати отпор, осећате се, пошто вам бол постепено оставља. Поред тога, ако медитирате два пута дневно у току 20 минута, ваш крвни притисак ће пасти. Чак и након 6 сесија медитације, дуго очекивани емоционални пораст ће се вратити вама.
Управљане менталне слике. Процес "визуализације" ће се опустити и помоћи ће да доживи олакшање. Да бисте то урадили, останите у мирној соби, ставите неку лепу музику и замислите како се ваше ћелије тела ажурирају, а бол нестаје.
Поред пацијента
Неколико једноставних савета како психолошки помоћи вашем комшилуку:
1. Пажљиво слушајте пацијента и не судите. Не поправљајте се на његовом "болном" проблему.
2. Будите нежни и нежни у руковању. Сетите се да ако се данас не пожали ништа, сутра се све може променити на горе.
3. Понудите своју активну помоћ. Људи са хроничним болом требају вашу подршку, јер им је тешко покретати.
4. Покушајте да помогнете себи. Немојте трчати здравље, вежбајте редовно, једите здраво храну. Организујте мале празнике: донесите кући свеже цвијеће, прочитајте роман свог омиљеног аутора, разговарајте са пријатељима.
Корисни покрети
Један од најефективнијих облика медитације је такозвано ментално дисање, које помаже у смирењу нервног система.
Вежба 1
Седи на под или столицу. Затворите очи, уроните се у осећања вашег дисања, осетите како ваздух пролази кроз груди. Очистите ум непотребних мисли, уз удисање, држите ваздух неколико секунди, затим издахните и поново усредсредите се на дубоко дисање. Започните ову медитацију са пет минута дневно, повећавајући је сваки пут за минут или два.
Вежба 2
Ова пракса је медитација у јоги, звана "срдачна љубазност" (Метта бхавана). У будистичкој традицији, "искрена љубазност" развија осећај "прихватања љубави" за себе и за друге. Пракса "преношења љубави" од особе до особе иде некоме коме поштујете (учитеља, на пример), као (члан породице или пријатељ), неутрална особа (неко кога познајете, али не осећате посебна осећања). Особа која вас третира непријатељским (онај са којим се сусрећете са међуљудским проблемима) и, на крају, свим људима на планети.