За оне жене које су пропустиле тренутак одржавања свог тијела и пронашле мали стомак и бочне стране, желим рећи да није прекасно да се томе врати претходни облик уз помоћ редовних јогова.
Неколико корака ка исправном губитку тежине
Најважнија ствар је да се желиш решити проблема који те мучи. А пошто сте желели, онда се сложимо да нећете бити скривени од јутарњих трчања као да то не желите. Размислите о резултату, замислите себе у купаћем куглану на плажи, љубоморним изгледом лењиних девојака који никада неће доћи до ваших резултата и обожавати изглед мушкараца. Па, како, добра мотивација? Онда идемо.
Прво, ми бисмо изабрали гдје ћемо студирати. У ствари, можете пронаћи опцију по вашем укусу. Може бити живописни парк. Иначе, џогирање на отвореном је много корисније него у ходнику, али наравно, у лошем времену можете трчати у угоднијим температурним условима. То може бити специјално опремљена теретана или сопствени симулатор куће, који вам је супруг пажљиво представио.
Онда морамо да одлучимо о времену. Већина људи бира тачно јутарње часове. Наравно, на много начина зависи од напорног дана, јер многи људи иду на посао и морају се прилагодити томе, али у ствари, доказано је да је најефикаснији јутарњи рад. Али такође не смијемо заборавити да се два сата прије и два сата након вежбања не препоручују да једете храну.
Сада морамо да пређемо у удобну спортску одећу и обућу, узмемо неколико боца воде и трчимо. Није неосновано да сматрате да је трчање скоро најбољи начин да се изгуби тежина. То је зато што се током вожње запали огромна количина калорија и убрзавају метаболички процеси. Међутим, вреди напоменути да за губитак те додатне килограма то неће бити довољно за један рун. То треба урадити редовно, неколико месеци, а онда на тако једноставан начин постоји могућност губитка тежине за десет килограма или више.
Како се кандидирати за мршављење?
Верује се да запаљење калорија почиње након четрдесет минута трчања, али не излажите своје тело тежем оптерећењу од прве сесије. Почните са 20 минута, постепено повећавајући време на сат. Ако трчите на отвореном, боље је изабрати пут са неуједначеном површином са косинама и надморским висинама како бисте убрзали метаболизам и сагоревали масноћу. Немојте трчати превише брзо, јер резултат не зависи од брзине вожње.
Друга метода за губитак тежине вожњом је измјена брзе и споре. Довољно два минута за снажно убрзање са накнадним смањењем брзине до три убрзања по трчању.
Није сувишно да прилагодите вашу исхрану. Покушајте да не једете висококалоричну храну. Ако је могуће, додајте друга оптерећења, као што су пливање или вожња бициклом.
Ако имате било каквих здравствених проблема, обавезно се консултујте са специјалистом о могућности коришћења ове технике за губитак тежине.