Сваки активан покрет доприноси сагоријевању додатних килограма, а плес на музику коју волите подићи ће расположење које се, како се испоставило, побољшава метаболизам.
Поред тога, плес за губитак масе је такође зато што не захтевају никакву специјалну опрему, простор и тренинг. Морате да се опремите музиком, сопственом жељом - и идите!
Где да радиш? Плесање за мршављење код куће или у студију
Лекције плеса за мршављење могу се узети у специјалним студијима и фитнес центрима. У зависности од смера који изаберете, потребно је да тражите одговарајући клуб за обуку. Настава у групи је често весела, и након што сте стекли претплату, имат ћете подстицај да редовно похађате часове.
Постоји могућност ангажовања особног тренера који ће изабрати програм, узимајући у обзир ваше жеље и функције тела. Можете се бавити тренером иу студију и код куће.
Међутим, нису сви спремни због ограничења или финансијских могућности за ангажовање у групи. У овом случају, идеална опција је купити диск "Данцинг фор Веигхт: Видео Туториалс", или пронаћи онлине видео снимке, које сада имају хиљаде у потпуно слободном приступу.
Ако вам је непријатно плесати испред екрана, можете једноставно укључити своју омиљену музику и осветити то како желите.
Наравно, сваки спорт, укључујући плес за губитак тежине, биће ефикаснији ако посматрате правилну исхрану.
Који стил плеса бира?
Плесање би требало да доноси задовољство. Ако се крећете, ви ћете донети двоструку корист. Дакле, погледајмо неколико стилова плесова који су најпогоднији за губитак тежине.
1. Зумба: данце-парти!
Овакав плес долази из Колумбије. Данцинг Зумба - врста кардио тренинга, која доприноси брзом сагоревању калорија, јача кардиоваскуларни систем и чини мишиће јаким. Кретање ових плесова засновано је на латинском, хип-хопу и чак руском народном ритму. Разлика између овог стила и других је у томе што током плесова нису покретани покрети, а кореографија је врло једноставна. Сходно томе, све може плесати Зумба. Данцинг Зумба - ово је вероватно најлепши стил плеса за мршављење. Данцинг Зумбу, не морате да напуштате сећање да бисте се сећали покрета и не морате нужно да се крећете елегантно. Овај стил је дуго освојио цео свет, а данас се Зумба брзо развија у Русији.
2. Белли данце: оријентални шарм
Источне игре су веома женствене и добро су прилагођене губитку тежине. Међутим, можемо се запитати зашто је већина гуруа оријенталних плесова прилично дебљих жена, и да ли је плесање стомака заиста корисно за губитак тежине? Чињеница је да се у арапским земљама процењује још величанственија врста фигура, а жене тамо се строго не ограничавају на јело. Поред тога, неки верују да за изражајније плесове, плесачица треба да има мали стомак. Али то не значи да плесање стомака не доприноси губитку тежине. Оптерећење током трбушног плеса може се назвати умерено, али стомак, разне осме чине стомак стиснутим, струк је тањи, а ваше тело у процесу ће брзо сагорећи калорије.
3. Латински плесови: адиос на ектра килограм!
Латиноамерички стилови су многи: салса, румба, самба и многи други. Глатки, али истовремено енергични латински покрети - идеално плесање за мршављење! Латински ритмови утичу на све мишићне групе, активно стимулишу кукове и штампу. Самба ће помоћи у смањењу тежине најефикасније, али оптерећење је такође јаче.
Запамтите да брзу мршављење олакшавају појединачне игре без партнера!
Чак и ако нисте у журби да смршате, играјте само за душу. Дневне лекције за вашу омиљену музику, која траје не мање од пола сата, учинит ће линије ваше фигуре елегантнијим и глатким.