Таи цхи-цхуан, ово је посебан и префињен систем физичких вежби, који је основан око 1000. године. е. Таи цхи-цхуан, ово је јединствени кинески систем меке борилачке вјештине. Укључивала је медитацију, исправно дисање, скуп глатких, континуираних покрета који су укључивали апсолутно све делове тела.
Гимнастика таи цхи је врло блиско повезана са медицином, медитацијом, борилачким вештинама, а такође комбинује континуиране споре покрета и концентрације ума. То доприноси активирању виталне енергије, која одржава хармонију здравља ума и тела.
Ова гимнастика се практикује у центрима оријенталне културе, фитнес клубова и других места. Популарност таи цхи расте свакодневно захваљујући својој општој доступности и једноставности. На крају крајева, такву гимнастику могу практиковати људи који имају друге физичке активности које су контраиндиковане. Препоручљиво је практично практиковати таи цхи практично свим старим људима који су болесни од артритиса и који имају прекомерно тежину.
Редовне вјежбе у таи цхи гимнастици побољшавају координацију покрета, флексибилности, равнотеже. Спровођење благотворног ефекта на нервни систем, кардиоваскуларни, респираторни систем, метаболизам, дигестивни систем, јача тетиве и мишиће. Неке студије потврђују да таи цхи доприноси смањењу крвног притиска. Још један таи чи олакшава стрес.
Када раде гимнастику вјежбе таи цхи, укључени су и дух и тијело. Имајте на уму да је за изузетно тешко одредити шта више побије - дух или тело.
Старији људи мало вероватно имају пуно здравља. Са временом, мишићи слабе, флексибилност тела се смањује, покретљивост зглобова се смањује. Све ове манифестације повећавају ризик од губитка равнотеже и могућности опасног пада. Заиста, то је због падова који већина старијих људи има опасне повреде и болести.
У таи цхи, неке вежбе се заснивају на прерасподјељивању тежине људског тела из једне ноге у другу, што ојачава мишиће ногу и побољшава способност балансирања, што је толико важно за старије особе.
2001. године истраживачки институт у Орегону спровео је истраживање које показује да старији људи који обављају таи цхи редовне вежбе (два пута седмично на сат) много је лакше ходати, савијати, подићи, спуштати, обући, јести, подизати тежине од својих вршњака .
Таи Цхи комплекс за вежбање погодан је за људе који имају прекомерно тежину, јер то не захтева много напора. Редовна настава ће помоћи да се изгуби тежина и помогне у спаљивању додатних калорија.
Ако и даље одлучите да пробате таи цхи, похађајте часове, барем у две групе, утврдите којој групи се осећате угодно, колико вам овај стил инструктора одговара. Разговарајте са инструктором о његовом искуству, наставницима, трајању праксе. Разговарајте са људима који су ангажовани у овој групи, сазнајте колико су задовољни резултатом лекција, инструктора. Гимнастика у групи треба, пре свега, волети. На крају крајева, ако погледате сат све време, очито вам је оптерећено окупацијом, а мало је вероватно да ћете постићи изванредне резултате.
Запамтите то пре него што почнете са спортом, морате добити савјет лекара.