Историјска неправда
Сада чини се смешним и чак смешним, али чак и почетком прошлог века, клизање је било чисто мушког спорта. Женама је било дозвољено да уђу у лед, али се ово сматрало прекршајном, а не чином. Женско појединачно клизање појавило се 1906. године. И тек након и8 година, прелепи дами је било дозвољено да се такмичи на Светском првенству. Овом приликом је позван чак и тробојски бенд - ако скате са музиком! Истина, не само да су се музичари замрзнули у мразу, већ и инструменти: цеви и тромбони су постали тихи, а такмичари су морали да возе звукове бубњара. За сат времена проведеног на клизалишту, можете спалити до 400 кцал
Фигуративно говорећи
- Херрингбоне је серија најједноставнијих корака у клизању, када се клизаљке крећу под углом од 30 ° и постоји траг који подсећа на крзно.
- Сечење - прво клизите на леву стопалу, а затим окрените око 180 ° и наставите да идете у истом правцу, али са леђима.
- Моухоук - овај једноставан елемент вам омогућава да брзо промените правац кретања. Претпоставимо да идете на десно скејт и на неки начин промените главну ногу. Моухоуок је отворен и затворен. У првом случају, слободна нога се поставља испред носача, ау другом - иза.
Балет на леду
Роб гребена има два ивица - спољашњи и унутрашњи. Ако пажљиво погледате кретање клизача, приметићете да то клизи није стриктно праволинијско на лед, већ са благим нагибом - било десно или лево. Покушајмо да савладамо технику клизних покрета. Напредни покрет се може условно подијелити у двије фазе. Прва је клизна на једном гребену, када је тијело благо напред, једна нога је подупира, а друга је савијена на колену. У овом случају екстензорски мишићи - квадрицепс, теле и више тибија. Фиксирају главну ногу на једној позицији. Флекор - бицепс феморис - у овом тренутку почива. У другој фази, клизач преноси центар гравитације на другу ногу, која одбија и савија у колену. Приоритети се мењају. Друга опција за вожњу је уназад. Тешко је, али је могуће. Дакле, ноге су размакнуте ширине рамена, савијене колена, тело благо нагнуто напред.
Краљица леда
И коначно, окреће се. Без њих, као што знате, нећете ићи далеко. Претпоставимо да морате окренути десно. Благо се савијете и развијате у том правцу прво раменима, а затим и телу. Приликом тога, одбијате десном стопалом, ставите је на спољну ивицу и носите леву ногу дуж унутрашње ивице сечива. А да бисте кочили, морате да окренете 90 °, окомито кретањем. Колена би требала остати пола савијена, иначе неће бити лако одржавати равнотежу. Немојте се изненадити ако у почетку имате болове цело тело и појављује се непријатна сензација у зглобовима. Током скијања све групе мишића раде, али главно оптерећење је на ногама. Током сат времена проведеног на клизалишту можете сагорети до 4о кцал. Фиберско кретање такође развија координацију покрета и подједнако добро ојачава респираторне и кардиоваскуларне системе. На крају, сам хладан ваздух је користан. Зими има више кисеоника него у лето. Није ни чудо што кажу: у хладном Русу сви су млади.
Крунисан број
Пошто сте се бавили једноставним покретима, можете прећи на сложеније. Познато је да је 1772. године енглески артилеријски поручник и страствени љубитељ клизања Роберт Јонес написао свој познати "Третирање на клизању", у којем је рекао о најпознатијим тадашњим елементима - спирале и ротације. Дуго је ова књига сматрана најбољом таквом врстом. Али управо док Улрицх Салхов, Алоис Лутз, Вернер Риттбергер и Акел Паулсен нису дошли до својих крунских елемената. Ове бројке се зову школом, или абецеда клизања.
- Тое Лооп се сматра некомплицираним елементом, тако да професионални спортисти то често изводе као други скок у каскади. Али за почетнике, све није тако једноставно. У тренутку скокова, морате да се опколите слободном стопалом са површине леда и летите напред.
- Салчов (Салчов). Измислио га је шведски фудбалер Улрицх Салхов, који је 10 пута постао свјетски шампион. Ова цифра је лако разликовати од осталих, пошто лети претходи слободној нози. Најчешћа грешка - скатер скочио у зрак не одмах, већ само окрећући полу-окренуте.
- Риттбергер (Лооп) - скок без маха ударца и удараћи клизачу с зубима леда, када клизач, гурање носеће ногице, пристане на истом ногу. Настаје у покрету на десном скејту, подупираћа ногу остаје савијена. То је прилично тешко, тако да често спортиста ставља слободну ногу на лед и скочи са две ноге.
- Лутз (Лутз) - иди до њега са дугог путовања назад на његову леву ногу. Тајна је да пре скакања морате мало нагињати напред, подићи десну ногу, а затим ударити лед са зубом и копати на другу ногу.
- Акел (Акел) - једини скок који се не врши бесплатно, већ са водећим ногама. Возите, а затим скочите и тек након тога већ у ваздуху направите окрет, након чега се безбедно слете.
Око своје осе
Осим скакања, ту су и ротације - необично спектакуларни елементи. Оне су једноставне - овај покрет на једној нози удесно или удесно, а комбиновани - током ротације, промене ноге и положаја. Вијак је стојеће кретање: слободна нога се савија пред носачем, а руке су ткане на грудима. Током кретања, клизач спушта слободну ногу и подиже руке. Брзина ротације се повећава и добија се веома ефикасан трик. Горња страна је иста, али у положају седења: савијена нога је савијена, а слободна нога се проширује напред. Руке треба паралелно са ледом.
Купите и спремите
Учење скатера није тешко. Али најпре морате ићи у спортску радњу.
Како одабрати
Које ципеле су боље - кожу или пластику? Пре три године, вероватно сте волели пластику - тада је било невероватно модерно. Међутим, стопала у таквим ципелама се осећа непријатно. Данас се враћају у класичне кожне чизме са дугим везивањем. Верује се да поуздано поправљају глежањ и стопало. И тако да се ваше ноге не замрзну, заложите се са посебним топлим поклопцима. Израђени су од рунока и стављени директно на ципеле. Један или други начин, главна ствар је да се клизачи добро слажу, иначе ће се клизање претворити у мучење. Због тога је пожељно купити најмање пола величине више, тако да га можете носити на вуненој чарапи.
Савјети професионалаца
Најважније је да се унапред не плашите. Видите циљ, верујете у себе - наставите! Ако мислите да је лед превише нестабилан, скачити и покушати да се опусти на ногама. И само када сте сигурни да стојите на клизаљкама, можете покушати да направите неке елементе. На пример, најлакши је скок пола скокова: возите се на леву стопалу и скочите на десну стопалу. Ово је нешто што сви могу учинити. Најважније је да је клизање заиста задовољство. Истина, за мене је дуго био посао. Најстрашнија грешка коју скоро сви почетници чине када се први пут појављују на леду је пад главе уназад. Дакле, немогуће је пасти у сваком случају. Да би се то избегло, најбоље је почети са обуком код куће: научити како се правилно састати и пасти на под. И на леду - идите тако да је тело мало нагнуто напред.
Како се оштри
Стручњаци за поверење, чак и ако сте виђали неколико пута како да изоштрите клизаљке и уверени сте да ћете то моћи поновити. У супротном, или безнадежно покварите скиде, или, ако сте на леду, повређујете се. Пратите то боље, тако да су клизаљке увек у изврсном стању - морају их предати сваке сезоне. И да нису предвиђени временом, добију посебне покриваче.
Како спремити
Поклопци могу бити од два типа - тврда и мекана. Први се носи на излазу са клизалишта, а други се користе за чување клизања током целе године. Посљедњи су направљени од тканине који савршено упија влагу и штити лопатице од корозије. Понекад, уклањање фигуре ципеле у плакар, пета је лакирана. Али ово није најбоље решење: једини почиње да се креће и, у крајњем случају, крчи. Боље је подмазати са посебним раствором који се може наћи у продавници ципела. Међутим, препоручује се тркачима да се баве техничким вазелом или масном солом, а затим да се складиште на сувом мрачном месту. Пре следеће зиме.