Мали зелени помагач у борби против великог вишка тежине

Ако читате овај чланак, највероватније, суочен са проблемом вишка тежине. А у једној теретани да уклони оно што се акумулирало годинама, то ће бити прилично тешко. У овом случају морате у животном стилу укључити ефикасну исхрану, на пример, краставац.

Краставац - идеални дијететски производ

Састоји се углавном од воде и дијететских влакана. Овај биљка такође садржи витамине и елементе у траговима: Б, Ц, ПП, калијум, фосфор, жељезо, јодове витамине. У 100 грама краставца садржи само 14 кцал. Овај производ не узрокује алергије и нема контраиндикација. Стога треба закључити да је исхрана краставаца веома безбедна, али је ефикасна.

Главна суштина исхране краставаца јесте да једете од једне до пола до два килограма краставаца дневно. Не брините, број није тако страшан и у ноћним морем нећете сањати о том поврћу. Поред краставаца, преостали производи треба да буду претежно биљни и припадају групи сложених угљених хидрата. Њихов укупан садржај калорија не би требало да прелази 800 Кцал.

Нудимо Вам недељно менију засновано на исхрани краставаца:

Понедељак

Ружица, два краставца

Супа од поврћа (шаргарепа, парадајз, лук, купус), једна јабука

Краставац салата, першун и купус, зачињен уљем

Уторак

Пржене печурке, два краставца

100 гр. кувана пилетина филет, салата од поврћа

Салата од краставца и туне шаргарепе, зачињена уље

Среда

Ружица, два краставца

Салата од поврћа (парадајз, краставци, першун)

Кувано пилеће груди, два краставца

Четвртак

Поврће од поврћа (шаргарепа, печурке или тиквице), тожина ржи

Супа од поврћа, 20 гр. сир или сир

Салата од киселог купаћа и краставаца, зачињена уљем

Петак

Два краставца, ржавка са павлаком

100 гр. кувана пилетина филет, салата нарибане шаргарепе и краставац

50 гр. сир или бринза, два краставца

Субота

Пржене печурке, тост ржи, један краставац

Поврће од поврћа (од тиквица или парадајза са шаргарепом), 20 гр. сир или сир

Кувано месо (пилетина или говедина), два краставца и једна јабука

Недеља

Два краставца, ржавка са павлаком

Салата од поврћа (краставци и киселина), 100 гр. кувани пилећи филе

120 гр. сиромашни сос, један краставац

Као што можете видети, чак нема ни наговештаја производа који садрже шећер. Након ове дијете, морате се заложити с вољом да се одупрете искушењу да поједете пар слаткиша.

У периоду између оброка, такође морате јести краставце или пити коктеле краставца. Ево рецепта за један од њих: два средња краставца и мала гомилица копра са миксером. После тога додајте једну жлицу лимуновог сокова и две кашике сојиног соса. Треба да буде конзистентност у сличности кремне супе.

Коментари о дијетама

Валентина:

"У мојим годинама (и имам 43 године), жене обично немају само много животних искустава, већ килограм од 5 до 10 килограма." Нисам био изузетак, све сам појео, посао је био седентар и нервозан. тако да сам покушао да се спасим, тако да сам покушао да се спасим, одлучио сам да променим своју цифру на боље и одлучио да побољшам своју цифру на бољи начин, а као средство за губљење тежине одлучио сам да изаберем дијету од краставаца, нећу једити краставце годину дана (имам доста хране на њима) оно што су урадили са мојим облицима је нешто! Минус 5 килограма за само једну недељу! хватање, не тако давно, младић жели да се састане са мном ... "

Надиа:

"Мој дечко је требало да се врати из војске, чекајући га са нестрпљеношћу, али док смо били на даљини, нисам отишао ништа осим института." Наравно, недостатак правилне исхране, спорта и пасивности мог живота учинио је свој посао - ја Потпуно сам добро схватио да сам покварио моју слику, али нисам хтео да идем на дијету, бојим се да ће мој гастритис почети напредује, али на Интернету сам пронашао прехрамбену храну за 7 дана, било је љето, краставац је био море, да а сама дијета је врло нежна за стомак. било је недељу дана - резултат је задивио не само познанике, већ и повратника из војске. Изгубио сам 5 килограма тежине. Је ли садашњи рефлексија у огледалу ... "