Скакање позитивно утиче на дечје тело. Развијају све главне групе мишића, зглобова, лигамената, посебно ногу. У процесу скакања, деца развијају снагу, брзину, равнотежу, очи и координацију покрета.
За разлику од трчања, нема понављања фаза, нису циклични. Ово је вежба брзине.
За вртићу деца су препоручила најједноставније скокове: скакање са висине, скакање унапред, боунцинг на лицу места, скакање и полетање дужине и висине.
Храброст приликом скакања детета брзо нађе у игри. У почетку, сазнаје да скаче уз помоћ одрасле особе, касније - самостално. Никада не пожурите догађаје, обучите дете да скочи у одређени низ. Почевши од најједноставнијег је скакање и скакање са висине. Затим, постепено пређите на сложеније вежбе - скакање и тркање дужине и висине.
Прво, дете мора научити како да скочи на под ногама са две ноге, а затим постепено пресели на једну ногу, а касније - да скочи на скок.
Учење за скок почиње са врло малим сантиметрима од пет, тако да снажни замах (свинг) није потребан. Постепено се повећава висина субјекта. До петогодишњег периода може бити до 40 цм. Када скакнете, пажњу детета треба окренути ка слетању. Клинац треба да се спусти равним леђима и задржи равнотежу након слетања.
Да би разреди прошли са интересовањем, потребно је дати дијете задатак. Старија деца могу извући линију или круг на удаљености од 15-20 цм од објекта од којег дете откачује и замолите га да пристане на ову линију или круг. Док савладате технику скакања са висине потраге, можете компликовати, скакати, на примјер, на страну, са клаповима итд.
Извођење скока укључује почетну позицију, замах и вожњу, потискивање, лет и слетање. Укупан успех зависи од правилног извршења сваког елемента. Полазна позиција ће помоћи да се правилно изведе замахпријамање са земље или полет за скакање са полетања. Кретање дефинише силос. Када полетање развије брзину, која даје снагу за гурање. Све у комплексу одређује распон лета.
Код скакања са земље, џеп се изводи са две ноге истовремено, а када скокне из трке, поједина, снажнија нога. Сила притиска одређује се опсег или полетање.
Главни задатак при слетању је враћање брзине лета без изненадних удараца и шокова и одржавање равнотеже.
Скакање може се подијелити у двије врсте: скакање гурајући двокрвне скокове и трчање једним стопалом (уз полетање).
Деца веома често збуњују ове две различите технике. Стога, за почетак, боље је не мешати ове скокове у једној лекцији. Једног дана за само скакање с гурањем са две ноге, ау другом - са покретаним стартом.
Прећи на меку облогу (душек, мат) и у испарљивом окружењу - на травнати или напеске, увек у ципелама.
Опремите курс за препреке код куће са неколико ставки постављених на поду: столице, стол, даска за пеглање за ибелијског конопа (причврстите га низ тло). Пустите дете да вам помогне у превазилажењу насталих препрека, наизменично пењање, степање и пењање, скакање на тепих (висина скокова не би требала бити већа од нивоа дететовог појаса).
На отвореном можете опремити пут препрека са конопцима, гранчицама, плочама, дневницима, грмовима итд. Превазилажење стазе треба поновити најмање четири пута. У неким областима, дозволите му да се попне на опасним локацијама, пажљиво га прати да искључи сваку могућност повреде. У процесу такве игре жребица развија независност.
Вежбе са скоковима
Трчи и скочи
Нацртајте различите кругове и цртице на тлу. Онда узмите дијете за руку и са њим у трчању скочите изнад наведених препрека. Сврха ове вежбе је да обезбеди да дете не заустави фронт линију, не прекида вожњу.
Лутка скочи
Један од одраслих држи дијете руком према њему и заједно са њим скаче од стопала до стопала или скочи на двије ноге истовремено. Касније се вежба одвија без подршке руке.
Врабци
Дете на обе ноге скочи на место, као и случајно напријед. Одрасла особа прво држи бебу испод пазуха, а касније се сама према себи окреће. Узимајући у обзир ову методу, дете треба држати једним руком. Скочи с њим.
Скочимо кроз баре
Са децом од три године, можете скочити са два метра са места кроз "лужине". Користите обруч као база. Ако дијете у почетку не може скочити на такво растојање, онда направите још један оријентир: забиљежите лужицу са ужетом, конопцем, кредом, шалом, узорком на тепихе итд.
Као опцију, можете двоструко скочити: скакање у обруч, одмах искочити из ње.
Скакање
Почетни скок почиње на четири године. Дијете прво скочи кроз обруч до мат с кратким полагањем (3 м). Упоредите правилну технику: полетање, померање једне ноге, слетање, скупљање над ногама. Немојте пасти на руке, задњицу и слично. Постепено, величина обруча се повећава.
Скочи на висину
Отприлике од петогодишњег узраста, дете може научити да скочи на надморску висину. Морате скочити са правог пута, савијати ноге. Обично скочу кроз отргнути преврат, али се многа деца плаше да ухвате конопац и падну. Такође су заштићени када се рацк на којем је причвршћен конопац зове. Најбоље од свега, симулирати траве и висину од око 30-40 цм од старих пластичних боца. На улици покушајте да скочите кроз грмље.
Одрасли здрави!