Да бисте повећали активност мозга, морате да једете у праву, а то захтева одређену количину вежбања.
Снага.
Да би мозак нормално функционисао, потребан је протеин, глукоза и кисеоник, а како би им дјеловали у правом сразмери, неопходно је поштовати правила исхране.
Смањите "брз" шећер .
Уколико једете пуно слаткиша, онда ће ниво инсулина порасти, у таквој количини шећер се не може апсорбовати у крв, изазива се хипогликемија, а као резултат ће доћи губитак концентрације пажње, нервоза, замора.
Коришћење сложених угљених хидрата .
На наш мозак су потребни сложени угљени хидрати, могу се добити од грубог хлеба са мекима, житарицама, смеђим пиринчем. За вечеру, не одустајте од сложених угљених хидрата, у току сна, тело троши енергију, ниво глукозе се смањује. Ако телу недостају сложени угљени хидрати, онда ће се одморити.
Смањите употребу алкохола .
Непријатељи у добром стању мозга су алкохолна пића. Они који злоупотребљавају алкохол, имају проблеме са менталним функцијама, пошто алкохол снажно штети ткивима.
Умерено јести јаја.
Протеин је потребан као грађевински материјал, а румун садржи лецитин, који је неопходан за мозак. Да бисте одржали здравље мозга, морате јести 4 јајета недељно.
Масне киселине.
Омега-3 и омега-6 су неопходни за добро функционисање мозга.
Корисно воће за мозак .
Банане су корисне за мозак, садрже: витамин Б6, калијум, који су одговорни за здравље нашег нервног система. Броколи је ниско-калоричан производ. Његови социјализми су богати витамином Ц, калијумом, гвожђем и због тога су корисни за мозак. Авокадо садржи витамин Е, антиоксидант, који се бори са старењем. Садржи 77% липида, испоручују масне киселине у мозак.
Витамини за мозак .
Фолна киселина, витамини Б6 и Б12, не дају артеријама да су порасли масним плакама. Б6 и Б12, Б1, Б3, ови витамини су потребни за памћење. Фолна киселина треба наћи у бијелом пасуљу, зелено поврће, витамини Б3, Б6, Б12 налазе се у јајима, рибама, месу. Витамин Б6 се налази у сухим плодовима, у житарицама. Витамин Ц се налази у киви, манго, цитрусима, бобицама, у црвеним плодовима. Витамин Е се налази уље у грожђу, у комарацу. Витамини Ц и Е су моћни антиоксиданти.
За здравље мозга потребан вам је гвожђе, ако тело доживи недостатак гвожђа, онда се менталне способности смањују, апатија, летаргија, замор. Неопходно је одабрати такве производе, у којима садржај гвожђа има животињско порекло. Треба га тражити у морским плодовима, црвеном месу, рибама.
Јод је одговоран за мозак. Код деце, недостатак јода се може развити у патологију штитне жлезде, утиче на менталне способности и благостање. Јод се налази у масним рибама, у морском кале, у морским плодовима.
Магнезијум је одговоран за расположење. Недостатак магнезијума доводи до раздражљивости, повећања ексцитабилности, до појаве грчева. Налази се у морским плодовима, шпинатима, тамној чоколади, сувим плодовима.
Цинк је одговоран за когнитивне способности, за ментално дело. Налази се у целој житарици, неким сиревима, морским плодовима.
Вежбе.
Најбољи пуњење за мозак, и за обуку памћења, је учење на срце. Морате обучити своје памћење, то ће вам се увести када вам треба нешто да се запамти. Није неопходно научити прозу или поезију, можете вежбати било шта. Можете прочитати, ријешити слагалице, крижанке, запамтити распоред, запамтите телефонске бројеве.
Ако особа жели развити менталне способности, имати одлично памћење, потребно је да засићите мозак кисеоником. Дишу треба бити дубоко и споро, посебну пажњу посветити вјежбама за дисање.
Средство за повећање активности мозга .
Када особа ради један посао свакодневно, постаје тешко да се концентрише на нешто ново, концентрира пажњу умањује, сећање слаби, неке ствари остају и не разумеју. И да се то не догоди, мораш тренирати мозак.
Да бисте повећали активност мозга, потребно је:
1. Обуци се памћење.
2. Стимулирати мозак ноотропијом.
Неопходно је обратити пажњу на исхрану тако да мозак може нормално да функционише, неопходно је да тело има довољно витамина групе Б и А, Ц, Е, К. Свака од њих помаже у фокусирању, омогућава вам спасавање акутне меморије, спрјечава споро реакцију и брз замор.
У исхрани треба да буде говеђа јетра, пусто црвено месо, кромпир у униформи, хељда, овсена јела, јогурт, банане, млеко. А такође ланено уље, ораси, свеже воће и поврће, масне рибе, ражњи хлеб.
Раније се веровало да нервне ћелије мозга нису обновљене, ова изјава је одбачена. Ћелије мозга, нервне ћелије могу бити обновљене редовним менталним тренинзима. Удаљавање ученика са стране на страну 30 секунди, можете побољшати меморију за 10%.
Решавање загонетки, решавање круница, играње шаха, лото, можете сачувати своју меморију већ дуги низ година. Једна од најбољих вежби која ојачава меморију је гомила. Ако поновите материјал довољно дугачак, можете је запамтити. Морате се поновити у разумним интервалима, тако да можете спречити оптерећење мозга.
У закључку кажемо да постоје различити начини повећања активности вашег мозга, слиједећи савјете, користећи производе који су неопходни за повећање активности мозга, можете значајно побољшати функцију мозга и развити своје памћење.