У детињству, свако од нас се сећа притужби одраслих о потреби поштовања правог начина живота, да је лична хигијена веома важна. Обавезно оперите руке неколико пута дневно, вежбајте сваког јутра, идите раније у кревет и истовремено се пробудите рано ујутру, с обзиром да што више времена узимате за спавање, то је корисније за тело.
Ипак, треба обратити пажњу на чињеницу да не користе све корисне вежбе нашем телу. Вама скрећемо пажњу на неколико корисних навика које могу штетити вашем здрављу.
Увек се веровало да је потребно осам сати да се установи организам током сна. Научници су доказали да је у стварности таква количина времена прекомерна и доводи до преоптерећења. Биће много ефикасније организовати одмор за одмор током дана, у трајању од 15 до 20 минута. Сматра се да је краткотрајни дневни сан много кориснији од, на пример, два сата спавања ноћу.
Сви знамо изјаву да је дуг спавање ефикасан лек за умор и стрес. Ово је заблуда. Чињеница је да дуги сан напротив доводи до прекомерног рада и дезинхибиције. Због тога, како би сте добили снагу, довољно се пробудили и радили за спавање и шест сати, или седам.
2. Потребан је јутарњи и вечерњи тоалет. Али увек треба све бити умерено. Апсолутно није неопходно да се потрудите пажљивим прањем са свим врстама антибактеријских средстава. Дерматолози верују да хигијена треба да буде на уобичајен начин, без фанатизма.
Бактерије у одређеном саставу морају бити присутне на површини коже, пошто служе као заштита од различитих инфекција. А њихово потпуно истребљење доводи до иритације, сувоће, смањења нормалног баланса. На површини коже постоји заштитни филм који штити наше тело од штетних ефеката спољног света. То, на пример, превише врела вода уништава ову заштиту. Стога, ако желите да се освежите, исперите хладном водом, која ће бити много ефикаснија. Овде такође треба напоменути да не треба претерати у оралном збрињавању. Чишћење зуба није вриједно неколико пута дневно, а уста испирају неограничен број пута, неће довести до ништа добро.
3. Занимљиво је да у кући треба чишћење вршити умерено. Прекомерна чистоћа наноси штету на најомиљенији систем тела. Све ово је због тога што се имунитет развија и ојачава борбом против бактерија. Због тога, треба запамтити да имунолошком систему треба обука у развоју заштите. У дјеци мајки са великом пажњом, постоји ризик од болести као што је астма. Такође, уобичајене су и све врсте алергијских болести. Важно је запамтити да све мора бити уравнотежено. Чистоћа у соби свакако треба бити нова мера. Потпуно одсуство прашине је такође штетно, као и његов вишак.
4. Верује се да је дневни сан, који прати ручак, веома користан за тело. Заправо, ово није сасвим тачно. За растући организам, да, има позитиван утицај. Али, као и код одраслих, спавање врхунског сна треба заменити шетњом дуж свежег ваздуха, јер дан може срушити биолошке ритме тела. Такође, спавање током дана производи хормоне који доприносе развоју такве болести као што је дијабетес. Стога, шетња која је уместо спавања ће имати најповољнији утицај на ваш организам.
Такође се вјерује да калорије које се добијају током вечере након шест, почињу да се депонују у облику поткожне масти. Заправо, чак и ако се ваша вечера одржава у девет сати увече, мала шетња после тога ће вас одважити од таквог ризика.
5. Правилно и измерено дисање је веома важно. Научници су дошли до закључка да је тачније да се не дише са грудима, већ са стомаку. Дих удара је веома корисно за лимфно дренажу. Код удисања длака долази до следећег: ваздух који је ушао у плућа, нема времена за повратак и мраза, чиме се узрокује кршење размјене гаса. Стомак за дисање треба да буде правилан, па се кратка пауза између удисања и издисања.
Ако је дах за вас нешто ново и необично, покушајте да научите и навикнете на то. Пошто је правилно дисање гарант здравственог стања.