Концепт "стреса" је веома широк. Генерално, када кажемо "он живи у сталном стресу", мислимо на негативне емоције: анксиозност, опасност, очај, безнадежност ... Али, према аутору теорије стреса, Ханс Селие, скоро свака наша акција узрокује стрес. На крају крајева, реакција тела (физиолошке и психолошке) на сваку вест, препреку, опасност је јак стимулус. Према овој дефиницији, стално смо под утицајем стреса. Дакле, стрес и његова улога у људском животу су тема разговора за данас.
Прелазимо на прометну улицу, упознајте пријатеља који се више година не виђамо, радујемо се добрим оценама детета и бринемо јер је мој муж изгубио посао. Изненађена смрт вољене особе узрокује стрес, али искрена радост у вези са рођењу дјетета не узрокује мање стреса. Зато што сваки догађај, чак и ако то подразумијева позитивне промјене у животу, доводи до потребе за одговором на њега, чиме се тело мобилизује. Морамо се навићи на ове промјене, прихватити их и научити како живјети с њима.
Реакција на стрес
Реакција на стресне ситуације и начин живота под стресом је строго лична ствар. Који је највећи стрес за једну особу неће бити сагледан од стране другог. За некога, јак шок може се узроковати само пењањем на планине или скоком са падобраном, чак и оним, а за друге то неће бити довољно. Пошто свако од нас осећа анксиозност и напетост у другачијој прилици, различити стимули изазивају стрес у нама.
Неки од нас навикну да проводе време у журби и стресу, други су уморни од свега, бране се од рутине и траже живот спокојства. Стрес постаје опасан за особу када је прекомерна, сувише честа и повезана је са јаким негативним емоцијама. Тада уништење позитивне мотивације може изазвати многе физичке и менталне болести. Али не смемо заборавити да је позитиван стрес такође опасан! Превише снажних позитивних емоција не може учинити ништа мање од негативних. Нарочито ако је особа разбијена нервима и слабим срцем. Ово мора бити узето у обзир, са намјером да особа постане "изненађење". Чак и најпријатнији од њих могу претворити у катастрофу за емоционалну и осетљиву особу.
Позитивна улога стреса
Да, стрес може бити од користи. Ову формулацију стреса и његову улогу у животу човека многи одбијају, с обзиром да је са стресом било које врсте неопходно само борити се. Ово није тако! Наравно, стрес је такође врста шока за тело. Али ово је мобилизација свих виталних индикатора, откривања тајних резерви које човек никада раније није замишљао. На пример, стрес је повезан са одређеним ризиком, нешто попут "испита". Онда ће вам бити лакше схватити ваше позитивне и негативне аспекте. Умерене дозе мотивације за рад у облику стреса стимулишу акцију и представљају покретачку снагу. Стрес нам узрокује решавање сложених проблема, а захваљујући томе ми преузмемо нови посао и успешно их довршимо. Радимо брзо, а понекад радимо ствари које се не могу учинити без стреса. Неки људи савршено функционишу у стању стреса и чак траже нешто што би их још једном могло "протресати", што их је подстакло да учине више. О таквим људима кажу "он тражи проблеме по сопственој глави". Тако је. Проблеми и стрес чине да размишљате, кренете напред, остварите нове победе. Чак и психолози верују да је рад без елемента узбуђења, конкуренције и ризика много мање атрактиван.
Припрема за испите на колеџу је велики стрес за младе људе. Пролазимо кроз страх од неуспјеха, унутар ње се покреће велики напор. Пажња је оштрена, концентрација се побољшава и повећава се ефикасност мозга. Када се полаже испит, место анксиозности је задовољан, извор напрезања и тензија нестаје, особа се осећа срећно.
Вожња колима. Успут, ово је још једна препрека. Стрес чини човјека привремено мобилизираном, чини се брже, гледати знакове и друге аутомобиле на путу. Ако се особа нагласи за време точкова - он је опрезан, покушава најбоље да избегне несреће и обично успева. Ко најчешће дође у несрећу? "Флиерс" који се ништа не плаше. Немају стрес, нема осећаја опасности, нема мобилизације пажње. Стрес у овом случају помаже да се избегне опасност.
Намеравате да промените радно место на атрактивнији, више плаћен, са занимљивим изгледом за будућност. Напред је разговор са шефом нове компаније. Ово је свакако јак стрес. Да ли желите да знате шта да кажете на свом првом интервјуу, како се облачити, како направити косу и шминку? Да ли морате пуно причати или боље слушати, само одговорите на питања? Размишљајући о овој ситуацији, померајући различите сценарије у вашој глави, ваше срце бије брже. Осећате да се напетост повећава све до тренутка када се нађете са новим послодавцем, истегните руку да бисте поздравили и почели да причате. Када ситуација постане снажна, стрес вам постепено напушта. Међутим, он вам даје снагу и мобилизује. Ви сте концентрисани и озбиљни, знате шта желите и шта они желе од вас. Постепено заборављате тренутке нервоза који су вам пратили прве минуте интервјуа.
У свим овим случајевима стрес игра позитивну улогу у људском животу. У стању мобилизације, тело доживљава стрес, помаже да се концентришете на главну ствар, да сакупите све снаге да бисте добили оно што желите. Стрес у одговарајућим дозама одређује се активношћу, корисно је.
Негативна улога стреса
Ако имате превише напетости и дуго траје - то може довести до озбиљних поремећаја у функционисању различитих органа, а понекад цело тијело. Стрес може утицати на ситуацију у породици, професионалну активност и здравље. Стрес може утицати на наше односе са најдражим, али понекад је то само због онога што се догађа унутар нас и са нама. Тип имунолошких поремећаја који обично трпимо од продуженог стреса зависи од трајања стреса. Неки људи постају надражљиви, други су апатични. Неко тражи одлазак, а односи се на пријатеље и рођаке, а неко се затвара у себи и тише пати, што је довело до неурозе.
Стрес је посебно опасан ако је неразумно. Када осећате да је све око тога досадно, али не разумем шта је тачно узрок анксиозности. Ово стање може трајати годинама. Захтева интервенцију специјалиста. Најјачи претреси у животу жене су смрт вољених, развод, издаја вољеног. Таква напетост може претворити у стварну катастрофу, ако их нетачно доживите. Никада не можете остати сами с катастрофом. То не доводи до нигде. Подијелите своју тугу или само проблеме с најдражим, са својим пријатељима, изразите оно што узбуђује. Стрес може уништити живот на исти начин као што га може побољшати.
Како тело реагује на стрес
Можда имате проблема да заспите. Пробудите се средином ноћи, осећате нервозни кашаљ. Ти си нервозан, нестрпљив, претерано насилно реагујући на животну средину, не можете лако превладати наглаке изненадног беса или депресије. Прстима прстима, пушите цигарету након цигарете. Имате хладне и лепљиве руке, осјећате пепео и бол у стомаку, суха уста, отежано дисање. Осећаш да си болестан.
Ако имате ове симптоме, вероватно живите у сталном стресу. На ове симптоме може се додати и осећај сталног замора, мисао да имате премало времена да истовремено урадите неколико ствари. Одједном осећате лош осећај, осећај страха и плашности разочарања. Такође можете осећати бол у мишићима, крути врат, почињате да нокте нокте, облажете своје чељусти, мишићи у лицу постају напет, осећате гњечење зуба. За неке, ово се дешава постепено, други одједном осећају све симптоме одједном. Неки имају нервне тикове, а понекад и плаче се појављују без очигледног разлога.
Не морате знати све ове симптоме да бисте закључили да је овај стрес узрок ваших проблема. Стручњаци кажу да је довољно најмање три од ових сигнала током недељу дана или више, што указује на ефекат прекомерне напетости. У том случају, што је пре могуће, треба променити начин живота, ситуацију на послу или у окружењу. Створите атмосферу која не доводи до озбиљних здравствених проблема.
Механизам стреса
Стимулус, добијен од мозга, ствара одговарајуће импулсе у хипофизи. Хипофизна жлезда почиње да ослобађа хормоне који заједно са крвљу улазе у надбубрежне жлезде, што заузврат ослобађа повећану количину адреналина и норепинефрина. Под њиховим утицајем, примећен је висок крвни притисак, срце почиње да ради брже, од јетре до крви више него количина глукозе, холестерола и слободних масних киселина се обично пусте. Ово одређује повећану спремност тела. Физичке и менталне снаге су спремне за борбу. Ако такво стање високе буке дуго траје, стрес и отпор тела пада и долази нервозна исцрпљеност, дерегулација тела. Имунитет пада, особа почиње да се разболи. Зато често кажемо: "Све болести су од нерава". Заправо, то је заправо.
Ефекти стреса
Дуготрајни стрес доводи до многих болести. Пре свега, најугроженији органи трпе. У неким случајевима, ово је повезано са дигестивним системом, понекад са дисањем, а понекад и неколико органа подлеже негативним ефектима стреса. У зависности од старости, пола, искуства, образовања, начина живота, филозофије и многих других фактора, неки су више подложни негативним ефектима стреса, други мање. Одговор на стрес такође зависи од тога како се видимо - било као пасивни објекат који је подложан стресу, или активни субјект који је одговоран за овај стрес.
Како схватити да је тело под стресом
Први знак да нешто није у реду са твом тијелом су неки проблеми са заспањем. Постепено, друге болести се придружују несаници. Ви почињете да плачете без разлога, уморите се без обзира колико радите и како се опустите. Имате проблема са концентрацијом, пажњом, сећањем. Постоји главобоља, раздражљивост, а понекад и недостатак интереса за секс. Ови симптоми све више и више узимају у посјед вас, све се догађа постепено, и, можда, због тога не видите приступ проблема. Тек када држава достигне критични праг, почињете да осећате да нешто иде наопако. Људи увек не разумеју да су у стресу стреса. Они губе своју стару весељу, ентузијазам за посао, на месту тренутне несигурности се појављује неповерење. Постепено стрес преузима свој живот. Због тога је неопходно да се тиме носите на време и исправно. Не оклевајте да затражите помоћ од специјалисте.