Пушачи су најугроженији за хркање. Пушење промовише развој хркања, што узрокује богато формирање слузи у шупљини грла и уста особе, иритира респираторни тракт и плућа, мукозне мембране грла. Пушачи могу бити саветовани да одрекну цигарету два до три сата пре спавања. Традиционална медицина за лечење хркања препоручује испирање уста и грла са маслиновим уљем пре одласка у кревет, чиме се смањује оток грла, упале, уклања катран, који се приликом пушења смести на структуре фаринге. Поступак: гаргле са 1 жлица уља у трајању од 20 до 40 секунди, испљуните након испирања. Због пушења, такође се упија назозна слузокожица, што доводи до тешкоћа дисања кроз нос. Сахрањиво уље морске буковине у носу, које ће смањити процес запаљења на носној слузници, побољшати носно дисање, помоћи да се ослободите хркања. Ако постоји вазомоторни ринитис, може се помоћи и капљице морске буке.
Постоји неколико вежби за мишиће грла, које ће помоћи у лечењу хркања, ево неких од њих:
- Притискајте језик што је могуће далеко напред и доље, држите продужени језик 1-2 секунде. Поновите вјежбу 30 пута два пута дневно - ујутру и увече.
- Снажно притисните руку на бради и спустите доњу вилицу напред и назад. Поновите 30 пута два пута дневно - ујутру и пре него што одете у кревет.
- Пронађите дрвени штап (ово може бити оловка) - затегните га зубима. Држите стезну позицију 4 минута. Вежба пре спавања.
- Гласно и континуирано кажу слово "АНД" - тренира мишиће грла.
Традиционалне методе лечења хркања у свом арсеналу имају неколико корисних рецептура:
- Мешајте свеж сок од купуса са кашичицом меда. Пијте прије спавања на месец. Или да пажљиво одврните лист купуса са медом - да га користите пре сна.
- Три пута дневно једите печену корење сат времена пре јела.
- Закопајте уље у морској бури (неколико капи) у носу сваког дана 4 сата пре спавања на 2-3 седмице. Нацално дисање це постати слободније.
- Смеша кашике храстове коре и жлица цветова календула сипати ½ литра воде која се загрева. Оставите да стојите испод поклопца у трајању од 2 сата, одводите. Исперите са насталом инфузијом фаринге шупљине пре спавања и после јела.
Уочено је - хркање је најинтензивније када особа спава на леђима. Познати народни начин предлаже како да се распореди како се особа за хркање не укључи у леђа током спавања: тениска лопта или други стисњени предмет ставља се у џеп, спакован на пиџаме на леђима. Стога, страни објекат неће дозволити да се преврне на леђима. У почетку, спавач ће доживети неугодност, јер је навикнут на спавање на леђима, али након око месец дана нестаје потреба за преклапањем на леђима. Такође је препоручљиво осигурати положај на глави кревета нешто виши него уобичајено. Можете поставити решетке испод ногу, тако да је горњи део тела подигнут. У овом положају, немогуће је увијати језик, ако спавао још увек лежи на леђима. Обложени јастуци, чврсто пуњени, неће решити проблем, јер у току спавања глава може да клизи са јастука и остане нагнута, што у крајњој линији само учвршћује хркање.
Узрок хркања је и прекомерна тежина спавања. Усклађеност са исхраном ће помоћи да се ослободите смркавог хркања ноћу.
Ако традиционални начини лечења хркања не могу помоћи да се носи са проблемом, консултујте лекара ради прегледа и добијања тачне дијагнозе. Он ће прописати оптимални третман за овај поремећај. Хркање није само друштвена непријатност, већ пре свега медицински проблем који може довести до заустављања дисања током спавања, погоршава дневну активност, чиме погоршава квалитет живота. Савремена медицина може да понуди ефикасне методе лечења хркања, од којих је један стварање позитивног притиска на дисајним путевима. На првим симптомима хркања покушајте да решите проблем народних метода, у одсуству ефекта, контактирајте ЕНТ доктора, можда ћете морати да обавите операцију.