Али врло посебан осећај замора, летаргије и поспаности често се јавља код многих људи током периода када зима даје моћ да пролеће - то је сигнал, нека врста, о несрећи у телу. А ово "звоно" би требало да слуша. Разлози за овај сет. А ако је, наравно, замор је неискривено кршење у вашем здрављу, а ви сте сигурни у то, онда ћемо их узети у обзир и покушати да их елиминишемо.
Недостатак сна. Према научницима, особа треба сан да би максимално повећала радни капацитет током дана. 7-8 сати је норма за сваку здраву особу. И, занемаривање сна, негативно утичемо на опште стање нашег тела. Његова функционалност и активности смањују се ако спавамо мање. Према томе, приоритети треба дати на спавање, а пожељно је да "прилагодите" правилност распореда, а да га не ударите. Посебно је важно да не срушите свој режим приликом преноса ручних сатова.
Добро јутро! Како почиње добро јутро? Многи људи узалудно верују да је глупост да ујутро скупљате драгоцене минуте. Усудјујем се разочарати оне који тако мисле. И доказ ове масе! Пуњење активира тело у радно стање, даје енергију и живост, а време проведено на чизмама, косинама и мушицама ће вам омогућити да будете активни и активни читав дан.
Бон аппетит! И једеш од јутра? Не? И узалуд! Многи људи замењују доручак са разним грицкалицама, као што су сендвичи са кафом, чај са крекери. Узалуд! На крају крајева, на начин на који доручкујете, на много начина зависи како ће ваш дан проћи. Стога, жалба "Ускоро једите ујутро!" - узалудно. Припремите себи кашасту кашу, додајте воће, бобице у њој - то је врло задовољавајуће и корисно. Преферите скутни сир и сир, све што садржи протеине и угљене хидрате. Свеже стиснут сок ће се развеселити и допунити своје тело дозом есенцијалних витамина.
Удар у биоритмама. Срећом, одлука да се одустан од преноса сата ручно сат раније и сат касније, коначно се догодила. И на пролеће чекамо последњи превод времена, који снажно утиче на кардиоваскуларни систем, а у поремећајима спавања не само одрасли већ и деца, то су ове смене стрелца уназад. А ако израчунамо колико је штета по здравље човечанства узрокована прелазом у лето и зимско време, то је неупоредиво са уштедом електричне енергије због чега се то ради.
Одговор је једноставан - покушајте да не избаците свој режим и поставите свој сан што пре. Иако је јасно да је ово веома тешко.
Недостатак енергије. Могуће је да сте током зиме добили тежину, тако да сада одлучите да се ограничите на јело. Уосталом, ускоро пролеће и жели да погледа 100%. Ваша одлука може бити тачна, али она може утицати на ваше здравље и узроковати замор, па чак и слабост. "Како избјећи ове сензације?", "Како се не оштетити?" - ово су питања која се укључују у главу када одлучите да се ставимо у ред. А тајна је једноставна! Да бисте обновили снагу - потребно је чешће уводити у своју исхрану поврће, зеленице, нерафинисана зрна, пшеничне мекиње, сунцокрет и семе бундеве, животињске беланчевине - то су месо, риба, производи од киселог млека, жуманца, оат пепел, ораси. А ако ваше тело прими наведене производе, онда ћете имати виталну енергију и снагу.
Гимнастика за очи. Запамтите, овај фрагмент из филма "Пепељуга", када је мама на лопти научила да пуца очеве своје ћерке - тамо и тамо. Тако ћемо сада причати о овоме.
Током сезоне авитаминозе, наши очеви такође трпе. И за то постоји пуно разлога: дуги рад са документима и компјутером, неадекватно одабрана козметика, цигаретни дим, слаба или снажна светлост, светле боје које гуме очи. Утрујеност и запаљење очију могу се уклонити сличним ледима, стављањем коже испод очију или влажење сокова капака свежег краставца. Колико брзо уклања физички замор? Врло добра помоћ пружа компрес камилице или жалфије или редовног чаја.
Воркахолицс са боли очи, на радном столу, неколико пута дневно, морају прекинути рад, урадити неке једноставне вежбе. Извођење гимнастике за очи, тиме активирате и обучавате мишиће: "пуцајте" својим очима, однесите их на десно - лево, горе и доле, погледајте у даљину и фокусирајте очи на једну тачку, а сада у близини пронађите други објекат на коме бисте фокусирали пажњу. Гимнастика за очи је веома корисна за све. А ако га редовно изводите, ефекат неће вас чекати дуго.
Недостатак кисеоника. Управо је то узрок што може постати изненадни замор, јер је хипоксија недостатак кисеоника у телу. Сви наши органи пате од овога. Цјелодневни дан у стиснутој соби, стрес од посла чини свој деструктивни рад, а недостатак кисеоника постаје трајан. Да бисте то спречили да се претвори у хронично гладовање, урадите следеће: идите у отворени прозор или прозор, удахните кроз нос, бројајте до пет, вратите дисање и издахните кроз уста. Поновите ову вјежбу два минута. Дакле, ви засићујете тело кисеоником. И наравно, чешће у ваздуху. После завршетка радног дана и кретања кући - напустите вечеру на једно рано рано, шетајте. Шетња ће утицати на ваше расположење, смирити своје мисли, довести их у ред и утицати на брзу заспаност.
Уморне ноге. Колико брзо уклања физички замор? Још једном Вам представљамо вашу пажњу. Иза куће, припремите контрастне купке за ноге - најефективнији начин замора. Учини их даном и даном, а стопала ће вам рећи "Хвала" за такву пажњу и учешће. Спустите ноге наизменично у врућини - 40 Ц, а затим хладно -20 Ц 8-10 пута. У топле воде, ноге се добијају три пута дуже него на хладном, додајући инфузију камилице или инфузију цвета креча.
Запамти! Врућа купка не може се користити за вене и тромбозу.
Слабост је реакција на догађаје. Врло често се слабост манифестује управо због догађаја или феномена који се јављају у вашем животу: свађа са блиском особом, промоција, пресељење у ново место становања. И није битно - негативни или позитивни су ти догађаји. Ово, на неки начин, стрес и тело то одговара на свој начин. Ово је најчешће замор. Неко се манифестује одмах, а неки имају одређени временски период. И то је такав замор који доводи до хроничног умора и депресије. И да прекинете тај зачаран круг - само треба да се зауставите и пажљиво размислите о томе шта је ово стање, који су разлози. Можда чак и треба да промене свој став према животу. Људима, догађајима.
Било који умор, природан или због болести - то је позив тела, сигнализирајући да бисте размишљали о себи. Не обраћајући пажњу на себе, на тај начин прихватите прилику да се озбиљно разболите.
Колико брзо уклања физички замор? У својој моћи да учините све да ваше тело не освети за занемаривање. Дозволите себи да живите у потпуности и ваши напори неће проћи без трага!