Можда сте изненађени, али стресови су различити. Постоји позитиван стрес када смо изненада примили пријатно изненађење или напокон, са претходно тешким задатком. И код нас је познат негативан стрес, када је читав свет противан и жели се пењати на зид од огорчења и незадовољства. Дакле: за тело, и први и други стрес су једнако опасни и непрофитабилни. Нарочито ако се стање бурне радости или огромне туга постане продужено.
Таква корисна ствар као што је управљање стресом на емотивном нивоу недавно су измишљали психолози и психоаналитичари. Да, међутим, стрес је почео да се ослања на људе, што их чини неуротичним и ментално болесним само у последњих неколико деценија. И овај тренд расте. Како се носити са стресом? Овај процес је веома индивидуалан. То јест, у неким одређеним акцијама ће се узроковати тренутна позитивна реакција - то ће постати лакше за душу, проблеми ће ићи у позадину, радост живота ће се вратити. Другима ће бити потребно више времена и напора. Да, и стресови су такође различити, шта могу рећи ... Али ипак главни начини борбе против стреса дају своје плодове у сваком случају. Они су проверени временом и водећи стручњаци из целог света.
1. Не брините за мале ствари.
Први корак у суочавању са стресом је максимално избегавање. Изгледа да је све једноставно. Не брините, будите мирни, дисати глатко, итд. Али проблем је у томе што смо сви различити, имамо различит ниво емоционалне перцепције, различитог нервног система. А потребе су такође различите. И приоритети. На пример, за једну девојку, њен изглед је главна ствар у животу. А сада она случајно ставља мрље на њену блузу. Мало место, које не можете чак ни видети близу, ако не погледате блиско. Али она је у паници! Она не зна шта да ради, крије се у даљем углу канцеларије и мрмља с горатим сузама. И знате, она заиста пати. Јер за њу је стрес највишег поретка. Али она није брига за славину за славину у кухињи. Чак и огорчени суседи који су долазили са жалбама на потоку са плафона, не плашите и не изводите сами од њих. Мислићете - изазвао бравара, блокирао воду, платио комшијама. Нема проблема! То све значи да сви имамо различите вредности и погледа на живот. Због тога је неопходно покушати да из најстрашнијег нашег стреса изабере најмање страшно и ... само не обраћајте пажњу на њих. Психолози се саветују да чак и напишу списак ствари које могу да вас извуче од себе, а затим их процените на скали од десет тачака. Много ствари вам није тако значајно и неће вам бити толико тешко да те муче.
Мораћете бити стрпљиви и упорни да бисте научили како пренијети мање значајне проблеме поред себе. Одмах не може да ради, то ће потрајати и труда. Није лоше дело у овом случају фраза "Ово су све мале ствари живота!". Поновите то сваки пут када почнете да се узнемирите. Не дозволите да то прво ради, али мисли су материјалне. Ускоро ће ти проблеми заиста постати ситнице, а не вриједи пажње.
2. Одржати добро физичко стање
Стална жеља за побољшањем наше енергетске заштите неће бити боља у управљању стресом на емотивном нивоу. У здравом телу, како кажу ... Зато је одржавање у добром стању изузетно важно. То нам даје физичку снагу и способност да се носимо са потешкоћама, додатним задужењем од радости, инспирације и позитивног искуства. Не пропустите веома важан детаљ да у борби против стреса, наша властита искуства су најважнија. Не желите да изгледате као уморна особа, коју сви и сви узнемирују? А ко жели ?! Због тога морате вежбати, дати себи физички напор, колико год је могуће истоварити мозак. Али важно је не претерати! Са физичким преоптерећењем, имунитет пада, здравље се погоршава, а неуроза је камен. Исто важи и за нагли губитак тежине и јаке дијете. Али о томе доле.
3. Једите у праву
Здрава и правилна дијета вам омогућава да изгледате и осјећате се одлично. И то није само у медицини - у правилном раду свих органа, у сластности организма. Ради се о управљању стресом на емотивном нивоу, на нивоу сензација. Правилна исхрана води до добре фигуре, чисте танке коже, густе здравих косе, сјајних очију. Жена се види у огледалу и обожава се, а то је већ озбиљна препрека свим врстама стреса. Нервни систем није нешто апстрактно. Ово је врло конкретна ствар, која се ојачава ако се цијели организам ојача. Зато га ојачајте! Добро се уз помоћ одговарајуће исхране и стреса сами ћете заостати за вама.
4. Направите свој лични позитивни код
Лична индивидуалност је јединствени код који садржи све у себи - то је основа за стварање одвојених и врло субјективних појмова напетости личне борбе. Према томе, свака особа бира технику неопходну за борбу у својој личности. Веома пажљиво креирајте своју стратегију управљања стресом, јер његова примена зависи од личних навика и начина живота, окружења. Поред тога, сам облик помоћи у случају стреса је строго индивидуалан и зависи од вашег психолошког профила. Неопходно је знати ово и ово се не може занемарити.
5. Примијените метод унакрсне релаксације
Веома је ефикасно да се носите са стресом кроз тренутну дистрибуцију. Овај метод се може брзо применити и садржи најважније методе борбе против стреса. Ово је место за запамтити активне облике рекреације, гимнастике, спорта, хода, динамичке физичке терапије и одабрати најпогоднији за ову ситуацију. Све ове методе дају тренутни ефекат, ако се правилно дистрибуира. Временом ћеш научити како да идентификује најактивније и најбоље начине да победи стрес. На пример, знате да након напорног дана сте добро опуштени куповини. Користите ову методу константно, а његова ефикасност ће се само повећати. Дакле, сваки од начина борбе против стреса не само да даје ефекат опуштања, већ ће такође повећати виталност.