Нажалост, милиони људи у нашој земљи имају висок крвни притисак, а свака друга особа има висок ниво холестерола. А ово се односи не само на старије људе. Такве заводљиве последице резултирају у седентарном, седентарном начину живота. Али не само ови фактори доводе до срчаног удара или других кардиоваскуларних болести. На наше здравље утичу природни, еколошки и чак и психолошки фактори. Да не бисте спадали у групу ризика, обратите пажњу на то народни лекови за бол у срцу. То је оно што можете учинити да се не разболите.
Сећате се доручка. Као што се види из најновијих научних извештаја, пацијенти који пропусте доруцак имају повишени ниво "лошег" холестерола. Стога, покушајте да ујутро попнете неколико минута раније, како бисте могли уживати у грицкању пре него што почнете да радите и припремите здрав доручак за своје родитеље.
Не пушите! Цигарете су постале највећи непријатељ срца и крвних судова. Процењено је да пушачи имају ризик од инфаркта миокарда три пута више од непушача. Доказано је да када особа напусти пушење, након две године ризик од срчаног удара се смањује за пола. И за 10 година ће бити исти као код људи који никада нису пушили.
Једите рибу. Једите плодове мора најмање два пута недељно. Ово ће вас спасити од болова у вашем срцу. Јер заједно са маслацем, јетром, јајима и млеком, они су најбогатији извор витамина Д. Научници су недавно открили да недостатак овог витамина доприноси отказу срца. Витамин Д је посебно богат масним рибама, као што су скуша, харинга и лососа.
Да ли имате превелику тежину? Хитно губите тежину! Ово је важно, јер сваки додатни килограм чини срце рад са повећаном брзином. Један од најбољих народних лекова је ниско калорична исхрана богата воћа, поврћа и житарица. Пазите животињске масти и слаткише.
Пожурите полако. Када живите у сталној напетости, ваше тело производи повећану количину адреналина и кортизола. Ове супстанце утичу на срце, што чини рад брже, кршећи свој ритам. Због овога и може доћи до боли у срцу. Ако осећате хронични замор, успорите свој темпо живота. Почните са редовним пуним спавањем. Покушајте да урадите јогу или медитацију.
Иди у спорт. Опустите се, не ради се о професионалним спортовима. Довољно умерена, али редовна физичка активност. Доказани народни лек може се назвати дневним пола сата шетње, пливање или бициклизам у слободно време. Чак и такви мали напори ће помоћи да се ријеши "лошег" холестерола (ЛДЛ), и то је било боље (ХДЛ). Осим тога, нема опасности од хипертензије - главног узрока кардиоваскуларних обољења.
Избегавајте саобраћајне гужве. Тешко је поверовати, али сваких дванаестог срчаног удара се јавља у саобраћајним заглавама. Бар су то закључци европских лекара. А у овоме нема ништа чудно. Саобраћајно загушење у великој мери иритира људе. Поред тога, возач и путници су присиљени да удишу ваздух засићен издувним гасовима. И током лета ситуација је погоршана због длачица. Покушајте да не путујете по граду током максималних сати без потребе. Зашто без шансе?
Посетите зубара. То није само посета за сјајан осмех. Брига за зубе штити срце. Доказано је да жене које пате од пародонталне болести имају већу шансу да болују од коронарне артеријске болести него жене са здравим зубима. Обећајте се најмање двапут годишње да преузмете контролу над зубариком.
Користите маслиново уље. Научници су израчунали да коришћење чак и мале количине маслиновог уља сваког дана смањује холестерол за 10 процената.
Корисни зелени. Шпинат, кашика, зелена салата су најефикаснија заштита од хомоцистеина - агресивна аминокиселина која се формира у вашем телу када једете пуно меса, пијете неколико чаша јаке кафе дневно и пушите цигарете. Висок ниво хомоцистеина (изнад 10 μмол по литру крви) је опасан за срце као "лош" холестерол.
Реците поезију. Научници су открили да је рецитовање песама добро за срце! Овај пријатан хоби регулише дисање, због чега срчани ритам поравна. Међутим, да би се овај ефекат десио, потребно је изговорити песме са изразом од најмање 30 минута.
Редовна истраживања. Срце, као луксузни аутомобил, захтева редовну контролу. Ево индикатора који се морају стално пратити како би се благовремено дијагностиковала и ефикасно лечила срчана обољења:
Ниво к холестерола. Годишње се проверава ако имате више од 35 година. Њено присуство у крви не би требало да прелази 200 мг%. "Лош" холестерол не би требао бити више од 135 мг%, "добар" холестерол је пожељно имати више од 35 мг%.
- Крвни притисак. Измерите га најмање 2 пута годишње. Али пожељно је то редовно пратити! Последњих година, млади људи све више примећују "погрешан" притисак. Превише високи крвни притисак - изнад 140/90 мм живе - опасан је за срце.
- Електрокардиограм (ЕКГ). Урадите то једном годишње. Електрокардиограм може открити абнормалну перфузију миокарда.
- ЦРП тест. Код људи са ризиком од атеросклерозе потребно је проверити ниво Ц-реактивног протеина. Његова висока крвна слика указује на запаљење коронарних артерија, што повећава ризик од срчаног удара.
Захваљујући људским лековима за бол у срцу, можете повећати очекивани животни вијек и његов квалитет.