Често се нервни сломови манифестују акутним облицима депресије, меланхолије и хистероидних реакција. Сећате ли се, да ли сте бар једном осећали већи замор, раздражљивост, агресивност? Да ли сте икада били у ситуацији када вам је тешко концентрирати? Да ли сте упознати са несаницом, оштећењем меморије, узнемиреним стомаком? Свака особа, сигурно барем једном у животу доживјела је, или одједном неке "знакове" са ове листе. А таквим људима је потребна помоћ.
Нећемо говорити о фармацеутским производима, али узимамо у обзир природне лекове против стреса биљака, говорићемо о терапијском физичком тренингу и другим људским начинима за борбу против овог проблема.
Ево неких народних лекова:
- Узмите 30-50 грама меда, додајте 1 кашичицу малог млека и узмите га ујутро и вече.
- 1 кашика корена лековитог валеријана се сипа у чашу вреле воде и остане у термосу током ноћи. Инфузија се узима са јаком ексцитацијом у трећини стакла три пута дневно. Али, вреди размислити да се више од 2 месеца валеријана не може узети, иначе ће бити главобоље, поремећај гастроинтестиналног тракта, анксиозност.
- У облику седатива користи се репин сок са медом, брзином од 1: 1. Узима се 10 дана 3-4 пута дневно за 0, 5 шољица, или узима континуирано 3-4 недеље за 1 стакло 3-4 пута дневно.
- 10 грама свјежег цвијета глога инсистира се 10 дана у 100 грама водке, филтрирамо и узимамо три капи дневно 20 капи након оброка.
- Чашу вреле воде сипајте 3 кашичице сухе биљке свињског шанта, инсистира се 2 сата, узимамо три пута дневно за 1/3 чаше након једења.
- Уз нервозно узбуђење, направите чашу стрмог кључања воде 1 жлица пустиње и попијте као чај.
Ако узимате народну медицину из Карачавево-Черкесије, онда је немиран сан да пере чашу лишћа вербена у чаши вреле воде, инсистираш један сат, потом се напреза и држи цео дан.
Традиционална медицина Узбекистана са неурастенијом за јачање срчаног мишића, саветује да поједе плодове малине три пута дневно за 50 грама. Или узмите четири кашике следеће колекције: за 1 литар вреле воде узимамо 10 грама тјелесних листова од пет листова лишћа, 25 грама листова пеперминта и листова три листа листова, 30 грама земаљског валеријског корена. Сва ова 4 сата инсистирају у термосу, затим филтрирају, пију један сат пре оброка или 30 минута након једења три пута дневно за ¾ шољицу.
Међутим, често непријатан разговор или непријатан догађај, избацује вас из колоне на радном месту када нема биљке у руци, а нерви су већ на граници и немате прилику да промените ситуацију да бисте га одвојили. Затим, једноставне вежбе су добре против стреса, што ће у извесној мери помоћи да се обновите радни капацитети.
- Седите на столицу, зграбите седиште обе руке и, колико је могуће, повуците столицу, бројајте до шест и спустите руке, опустите се.
- Ми стављамо руке иза главе и притиснемо их на врат, док покушавамо да се одупремо овом притиску.
- Седимо на ивици столице, слободно спустимо руке доле. Гледамо у плафон и бројамо до десет. Дубоко удахнемо, а током издаха ми се нагњавамо према коленима. Удахнемо, гледамо у под, и удахнемо, полако поравнавамо.
- Масирајем прсте, почните од базе и до самих савета. Жене треба да почну масирати са десном руком, а мушкарци, напротив, са левом руком.
- Ми смо тихи дах и ментално бројамо до шест, задржимо дах 1-2 секунде и полако издахнемо, рачунајући од 1 до 12.
- Уклањање нервозе може помоћи купусу, јер смањује активност штитне жлезде. Довољно је једити салату од купуса и "јунк" ће проћи и мирно се припремити за испите.
Ако доживите меланхоличне нападе, примените древни рецепт, који су пре три векова понудили познати доктор Јохн Халл. Узмите комадиће редквице, посути их сирћетом, посути сољем и причврстити на петама.
Савремени специјалиста за тачну масажу из Јапана, Иосхиро Тсутсуми, да би се смањио нервозна тензија, нуди следеће вежбе.
Отворимо прсте на левој страни, а палцем десне руке лагано притисните тачку која се налази у средини длана, то је тачка концентрације. Када притиснете, требате издахнути, а када се опустите, узмите дах. Вежба се понавља са сваке руке 5 пута.
Издужимо, не журимо, мирно стиснемо прсте у песницу, док се палац упогне унутра. Откажите напор, удахните. Вежбање треба урадити са затвореним очима, поновити пет пута.
У свакој руци узимамо два ораха и окренемо их у дланове кружним покретима. Руке подигну изнад главе и придржавају се врхова прстију и почну нагињати пртљажник. Вежбајте на свакој страни три пута.
Запамтите болести у којима је масажа контраиндикована: било који тумори, пептични чир, акутни грозничави услови, активни облици туберкулозе, болести крви, варикозне вене.