Наш АБЦ здравог начина живота за децу ће о томе рећи.
Здрав начин живота дјетета нужно укључује сљедеће компоненте:
- Права и квалитетна храна
- Физичка обука, спорт
- Јединствена комбинација менталне и физичке активности
- Адекватна емоционална оптерећења повезана са узрастом.
Чини се да на нашој листи нема ничег невероватног или натприродног, али у нашој земљи скоро једна трећина првостепена не може се назвати здраво, а до краја средње школе број болесне деце порастао је на 70%. За данашње школске дјеце нису неуобичајени проблеми са стомаком, видом, локомоторним апаратима.
Здрава дјеца - заслуга су на првом мјесту родитеља. Исхрана дјеце у било којем добу требала би бити што разноврснија. Не заборавите на одговарајућу количину протеина садржаних у месу, рибама. Посебно обратите пажњу на поврће, воће и сокове, посебно у хладној сезони.
Веома важан део здравог начина живота је спорт, активни стил живота. Добро, ако се ваше дијете природно креће, немојте га узнемиравати због немира. Преводите ову особину карактера у позитиван канал - забележите дете на плесовима или у спортском делу. Међутим, много чешће модерна деца пате од недостатка физичке активности - свакодневних активности у школи, а код куће и телевизије или рачунара. Последице оваквог понашања ће преболети дете већ у одраслом добу - превелику тежину, артеријску хипертензију, атеросклерозу. Списак се може наставити дуго времена, а његово порекло лежи тачно у детињству.
Родитељи треба да се побрине за решавање овог проблема. У модерним мегацитетима, стадион, спортски терен и само место за игре на отвореном нису увек доступне за дете. Деца немају услове за спорт. Али да се навикнете на физичке напоре од самог рођења - сасвим је могуће за било који родитељ, чак и ако започнете са свакодневним вежбама. А када дијете оде у вртић или у школу, овај задатак дјелимично ће пасти на наставнике и наставнике.
Такође обратите пажњу на процедуре отврдњавања. Не треба присиљавати дијете да иде около или да пије ледену воду. За почетак, ходајте са дјететом на улици што је могуће често. Носите, не ограничавајући његове покрете (посебно у зими), тако да може слободно да се креће.
Родитељи такође имају одговорност рационалне организације након школских сати. Прекомјеран притисак на дијете овдје је неприкладан, али у исто вријеме не дозволите му да се раствара, баци лекције или кућне послове. Најповољније је урадити домаћи задатак након ручка и шетње (по могућству најмање један и по сат). Лакше покрените домаћи задатак. Бити заинтересован за дијете када уђе на посао, комплицира задатак. Дио здравог начина живота ходају пре него што оду у кревет. Дете ће боље одспавати и добити пуну енергију.
Обратите пажњу на емоционално стање вашег детета. Психа детета је прилично непредвидљива и понекад избацује "трикове" који се касније претварају у проблеме са неурологијом и физичким стањем у целини. Запамтите да нема ничег страшније за дете када се родитељи свађају и скандал. Ако не можете да се уздржите од проналажења везе, у најмању руку, пошаљите детету у шетњу у дворишту или посетите. У сваком случају не изливајте свој стрес и агресију на њега. Пријатна психолошка клима и топли односи у породици представљају велики допринос здрављу вашег детета.
У савременом друштву, емоционални стрес је одличан чак и за одрасле особе. Шта можемо рећи о малом дјетету? Количина информација коју дјеца добијају у школи на ТВ-у стално расте. Пуно образовних дисциплина пада на дјецу. Али родитељи желе дете да пева, плеса, плива или зна енглески савршено. Све ово захтијева додатно вријеме, напор. Немојте очекивати немогуће од детета, зауставити на једној или двије шоље и дозволити му да изаберу лекције у свом будућем животу. Ваш задатак је учинити дете срећним. И за то, научите га да буде здрав.
Обратите пажњу свом детету, причајте о себи, свом животу, поставите добар пример. Надамо се да ће наша алфабета здравог начина живота за дјецу коју можете примијенити са предностима за своје дијете. Не раздвајте здрав здрав животни стил детета од здравог начина живота одрасле особе, јер здраву породицу доноси здрава породица.