Али да дођете до ове сензације, потребно је само за себе.
И свиђа вам се када кажу: "Можете то учинити! Преживићеш! Видећете, хвалежете се, сећате се ове ситуације "? Када нисмо веома здрави, када је расположење лоше, депресија већ куца на вратима - важно је да се третирате са љубазним жељама других људи. Искрено желе да помогну, али нешто не делује одлично. Дакле, није профитабилно да се флипује и показује другим. Да направимо, да је постало изузетно, неопходно је већина - али како?
Шта се сада дешава?
Расположење - комад променљиве. Понекад се ухватимо да мислимо да ако се осећате лоше, онда схватите да има добрих дана. Само данас није дан. Међутим, у ствари, проблем је много озбиљнији.
Расположење је директна последица:
- став
- тренутна ситуација
- вредности особе
- његова пратња
- ситуацију код куће, у тиму, у земљи.
Тешко је бити срећан ако комшија добије пет пута више од тебе. И понекад желим скочити са добрим расположењем - само зато што је моја ћерка родила ћерку! Изгледа да је то проблем "домаћинства". Али доктори потврђују да већ размишљамо о томе шта да радимо ако се осећате лоше: или схватите да је у неким другим случајевима добро или "фиксирати" на једном од сфера живота.
Према психологима, за 20 година генерација ће највероватније одрастати, која ће моћи да живи пуно и срећнијег живота. На крају крајева, наша "добра" зависи не само од спољних фактора, већ и од унутрашњег стања. Шта може спречити?
Рад радника
Присиљени смо да се побринемо за преживљавање, што нас често претвара у најрелевантније радне групе.
Навике
Навика се не ради у пар једноставних вежби ујутру, не идите у базен, али бар за шетњу или за вожњу до најближег стадиона након неког времена сигурно ће се дегенерирати у лењост, што неће утицати на расположење.
Стереотипи
Стереотипско понашање, неспремност да пробају друге моделе комуникације, недостатак интереса за друге пре или касније доводи до недостатка интереса за себе. А онда ће потрајати дуго времена да изађе.
Клиничка слика: особа која је добро
Препоруке психолога "да постану добре", су прилично једноставне. Њихово испуњење, а још више вероватно је брига коју је лако испунити, може постати пријатан део живота.
1. Добро - око нас. Чим пређемо на позицију "сада и сада", престанемо да се утопимо у тај оцеан ствари које неизбежно окружују било коју одраслу особу. А ако почнете од овога, није неопходно размишљати и "вјетри" себе о пословима, забринутости, акумулацији незадовољства.
2. Успех је у уму. Размишљање о успеху је прилично пријатно. Ако стварно запамтите нешто - боље је да уживате у тренуцима успеха, а не тренутцима стида или пораза. И још је боље размишљати о будућности, направити планове, чак и ако нису у потпуности спроведене.
3. "Шта је ово?" Свесност је непријатељ мржње. Нормална особа можда није свесна већине њихових свакодневних мисли. Али ако се осећате лоше, онда се можете сјетити и разумјети шта се дешава и добро је пронаћи узроке мучења или незадовољства. Контролишите се - ненаметљиво, али редовно.
4. Филтрирање. У сваком случају, свакодневно филтрирамо информације. Ми то доживљавамо кроз наше обојено стакло. Опасно је не само да "види свет кроз ружичасте наочаре", већ и да стављаш "црне наочаре". Пробајте различите начине за стварање расположења, укључите позитивне филтере или негативне. Разумећете да је ово једноставно - што значи да сте расположени.
5. Не дробите! Притисак на себе је готово бескорисан. Ако дођу лоша осећања, немогуће је "не размишљати о белом мајмуну", као у старој причи источне приче. Покушајте само да се пребаците, помогните себи - допустите себи неколико минута да осетите шта желите. Који "црвени папагај" желите да заузмете неколико сати у глави? А ако вам ништа не прима на памет, имате јединствену шансу да користите чисто женски заборав - игле у било ком облику, кување, прање, стављање ствари у ред.
6. Не остављајте недовршене ситуације. Врло тешко је да се решите тлачних сећања: смрт, свађа, одлазак. Али, по правилу, све ово је искусно, ако се рече све речи, а ситуација се "размишља" о логичном крају. Али ако нешто није довољно речено, то није учињено - онда чак и најлепши празник може бити покварен мислима "Али шта ако не искључим гвожђе?" (И ово је ипак најсмјеђа, свакодневна опција).
У екстремном случају, нико не омета одсуство особе да се одговори на своје мисли. Реци онима који нису близу тебе, све што бих волео. Слушај, опрости и разумеш.
7. Изговорите осећања! Ако сте љути, несретни, збуњени, у мучењу - покушајте да изговорите своје "лоше" мисли и осећања која нису прикладна за ваше намерно стање духа. Ако помаже, али слабе - преувеличавају их. Поохаите заједно са: "Ои-иои-иои-иои, како сам се одјебао! Како сам ја, сиромашан, извини! "- и можете контролисати своја осећања.
8. Одложите разјашњење односа. Не свађите се и не схватите однос ако ви или ваше вољене осећате јака негативна осећања. Молим вас сачекајте.
9. Не приписујте! Многе ствари и поједена јаја нису вредне тога. Због тога, пре него што приписујете речи, намере или нечије зле мисли на ваш рачун (а затим их "пребаците" у вашу главу) - наведите. Можда је то само фантазија, али ти си покварио расположење?