Вероватно знате да не, чак и најомиљенија исхрана, неће вам дозволити да изгубите тежину једном заувек. Што брже изгубите тежину, брже се враћа тежина. постоји ефекат замаха. и након губитка тежине, наставите да пратите храну.
Која је исправна исхрана када се губи тежина? - Користите мање масти, брашна и слатки, али више воде, неслада сокова, биљних чајева и биљних инфузија.
- Одбијте да једете после 19.00 и грицкате између оброка.
- Дијелите храну и комуникацију, не једите за компанију. Немојте прогутати храну као гладан галеб. Ћелите полако и темељито, уживајући у ономе што једете. Количина исхране хране ће се смањити, а ви ћете се пуно брже осећати.
- Покушајте да не носите лабаве хаљине и широке блузе - то опушта психолошки и слаби контролу.
- И што је најважније - не размишљајте увек о додатним килограмима, не губите тежину до сезоне или до одређеног датума, то ће такође довести до стреса и "љуљања". Што мање размишљате о томе, али покушајте рационално и барем једном недељно посетите фитнес, брже ћете постићи резултате.
- Ако сте "изгубили свој пут", заборавили на ограничења на нечији рођендан или са пријатељима на пикнику, не љути се и не сечите се. Само почните.
Ево неколико начина како се изненадити и, као и увек, не временом пробудити, апетит.
- Једите јабуку (или било који други плод, осим банана и грожђа) или пити минералну воду. Минерална вода је корисна за метаболизам и врло добро утиче на брзину сагоревања калорија.
- Ако стварно желите да једете нешто штетно, направите мало концесије. Останите на забрањеној жељи, на крају ћете јести много више.
- Можете пити чашу чорбе од першуна - одвојит ће апетит неколико сати.