7 парова патике
Сјећате се бајки: за постизање среће, херој је морао ићи на дуго путовање и на путу да носи 7 парова чизама. Дуга шетња и данас доносе доста забаве, и мале и одрасле, али планинарске ципеле су постале много згодније.
Остаје само да се изабере права рута. За први излет на природу са децом најбољи је најбољи парк у околини града. Хоћеш да идеш дуго путовање? Затим би требало да почнете са теоретским тренингом: научите савете за путнике на специјализованим локацијама, разговарајте са искусним туристима. Немојте бити збуњени присуством необучених чланова породице - главна ствар је да се фокусирате на њихове потребе и могућности. За децу, такво путовање ће бити права авантура. Ми, одрасли, морамо да пружимо све: шта да храните, шта да играте, шта треба третирати ако је потребно, кога да позовете с вама. Почетни туристи ће се осјећати сигурније на одмору, ако иду на пут као дио турнеје - организирају их клубови и једноставно предузетни туристи. Оптималан број учесника је око 10 људи, од тога 2-3 дјеце, боље од вршњака.
Вело посао
Какво је добро бицикл? Сви! Брзо и проходно, модерно и еколошки прихватљиво, узрокујући више задовољства код деце. И на природу, а у граду можете пронаћи мноштво дивних рута. За вожњу током активног одмора у слободним данима, боље је изабрати места чисто: одморити као прави тренинг, повећати волумен удахнутог ваздуха, а плућа раде 100%. Такође, активира се метаболизам и функција мозга, повећава расположење, а ризик од проширених вена и вегетоваскуларне дистоније, напротив, опада. Деца развијају осећај равнотеже и координације. Информације за губљење младих даме: само неколико месеци вожња бициклом викендом, а можете сигурно купити нове ствари 1-2 величине мањи. Бицикл је забава за сваку старост и пол, који је већ дуго схваћен у Европи. Узмите пример са енергичним италијанским старим женама које се окрећу око Милана у плафону. И представници јачег пола наводе инспирише витке, затезане холанђане: свако од њих има један бицикл или, ако је Холанђанин стар 2 године, на малу фотељу постављену на пртљажник или непосредно испред кормила.
Коњима!
Одморите се у седлу! У понедјељак ћете се показати на послу. Па, деца ће почети да се сећају шетње на коњима најмање недељу дана. Обратите пажњу, негде је одређена граница старости: од 14 година (или од 7 - за шетње на понији), а негде, напротив, водите индивидуалне лекције чак и са трогодишњом децом. Дакле, узимамо корење, јабуке или крутон за освјежење, одговарајућу обућу (ципеле са подним дијеловима без јаког таложења: понекад возач мора брзо извући ногу из узенгије). И на путу!
Излет? Лако је!
Мај је традиционално време за излете и рекреацију, иако је лето погодно за забавне забаве у природи и за активан одмор сваког дана. Међутим, са добром друштвом пријатеља и са правом организацијом, било које време може се сматрати погодним. А ако је избор пријатеља савет непримерен, онда је вредно размене неколико једноставних и тестираних препорука за лагани пикник!
Пошто је основа било каквог излетишта и одмора шишавог кебаба, вреди озбиљно приступити избору меса. Главни критеријум је свежина. Запамтите, свињетина ће бити мекша, телетина - не тако дебела, а добра замјена може бити пилетина или ћурка. Маринат месо је бољи дан пре пикника. Какав добар летњи пикник, то је присуство великог броја свежег поврћа и зеленила - најбољег јела за месо неће наћи. Алкохолна пића, по правилу, сви бирају, по укусу. Најважније је да се не мешају и не поштују разумни стандарди.
Без обзира на врсту љетне активности током одмора који изаберете, придржавајте се "златних" принципа како бисте добили максималан здравствени ефекат из ваших студија
1. Оптимална количина тренинга је 3-4 пута недељно. "Једнократно" је вероватније да ће повредити ваше доброће него побољшати. Двоструко је могуће одржати ниво здравља, али је готово немогуће повећати. Повећање броја обука на 5 неће донијети додатне здравствене користи, а само професионалци могу радити сваки дан.
2. Минимално трајање сесије је 30 минута. У краћем временском периоду, тело неће моћи да се укључи у регулаторне системе, од којих зависи повећање функционалних способности организма. Међутим, активност дуже од 2 сата, на пример дуга, непрекидна шетња, доводи до прекомерног замора. Завршите лекцију у таквом стању да сутра желим поново да проучавам.
3. Лекције током недеље, распоређивање равномерно - после тренинга или играња (одбојка на плажи, бадминтон), тијело је обновљено 1,5-2 дана.
4. Не постоји таква спортска активност, која једнако јача срце, мишиће и имунитет, односно одмах побољшава све физичке услове. Због тога, или изаберите нешто што ће вас довести до вашег циља (на примјер, губите тежину или учврстите), или пробајте другу љетну забаву.