Основа балансиране исхране
Главни принцип уравнотежене дијете је производња одређене количине калорија од протеина, угљених хидрата и масних намирница богатих витаминима и минералима.
Ако дијета не обезбеђује протеину, онда ће ћелије коже, косе и ноктију на крају патити без протеина. Недостатак прехране угљених хидрата је што недостатак угљених хидрата доводи до недостатка енергије, а као резултат тога, до летаргије и лошег расположења. Што се тиче масти, они су учесници у метаболичким процесима тела и растворују витамине А, Е, Д, са недостатком који погоршава изглед.
Узимајући у обзир горе наведено, може се рећи да само краткорочна исхрана може дати жељени резултат. Дугорочно не води ништа добро.
Утицај јаја на људско тело
Јаја су веома корисна, па чак и дијететски производ. Већ дуже време нутриционисти нису препоручили јести јаја јер садрже холестерол. Али модерне студије су потврдиле да холестерол који се налази у јајима не изазива атеросклерозу.
Јаја садрже доста витамина, као што су никотинска киселина и витамин К, захваљујући којима се активира рад мозга, пажња и меморија су побољшани. Садржај гвожђа, калцијума, фосфора и јода, као и витамина групе А, Д, Е и Б, такође је висок у јајима.
Јаја се састоји од протеина, а ако се држите протеинске дијете дуго времена, онда је неминовно појављивање тешких посљедица. На крају крајева, у одсуству угљених хидрата, тело генерише енергију из протеина, али у том случају додатни токсични производи разградње улазе у тело.
Дијета јаја укључује кориштење воћа и поврћа богатих угљеним хидратима. Зато је јаја исхрана најбржа и најефикаснија. Дијета може бити од три врсте: краткотрајни, дужи и само истоварни дани.
Краткорочна исхрана
Трајање - 3 дана. Једите три оброка дневно, сваки оброк - једно јаје без соли и грејпфрута. Пијте доста воде и зеленог чаја. Временски интервал између оброка не би требало да буде већи од четири сата. Последњи пут је четири сата пре спавања.
Резултат такве тродневне исхране може бити губитак до 2 кг тежине. Али то је због губитка течности. Стога, да бисте постигли дугорочни ефекат, једноставно морате пратити принципе уравнотежене дијете.
Продужена дијета
Ова дијета траје једну или двије седмице. Број оброка је три, са интервалима од 4 сата. Последњи оброк је 4 сата пре спавања.
Можете јести 4 јајета, салату од поврћа, купус, 100 до 150 грама кувано месо или пуста риба или месо и грејпфрут. Најомиљенији оброк треба бити. На пример, доручак може да се састоји од 2 јајета и грејпа, ручак - од јаја, грејпфрута или салата од поврћа без одијевања и вечере - од јаја или од 100 грама меса или поврће са поврћем.
Немојте ни слати. Боље је узимати храну са сувим или лимуновим соком.
Резултат овакве исхране може бити губитак до 5 кг. тежину, чији део ће бити директно маст.
Дани истовара
Дани истовара су најрационалнија примена дијететске дијете. Током дана се препоручује да једете 3 јајета без соли и било који прелив, грејпфрут. Вода и зелени чај треба пити у неограниченим количинама.
Дијета за јаја се не препоручује за алергичне људе који пате од болести бубрега, кардиоваскуларних обољења, као и оних који имају цревну дискактериозу.