Пре него што причамо о предностима и слабостима телафлека, прво да одредимо шта је то. Бодифлек је систем који се састоји од респираторне гимнастике, изотоничних и изометријских вјежби. Овај систем је измислила обична америчка домаћица. Посебност бодифлека је да ова жена може изгубити десет величина. Због тога многе жене говоре о предностима овог система. Међутим, о грешкама разматрају лекари, физиолози и инструктори за фитнес.
Дакле, свеједно, како направити бодифлек да бисте добили само плусе. Прво, неопходно је стално и увек у потпуности придржавати тјелесних елемената, који су у потпуности у складу са прописима који постоје да би се вјежбе правилно обавиле. Минузине утицаја на тело се манифестују у случајевима када жене раде све на неки начин и не размишљају посебно о правилима. Дакле, која су основна правила за бодифлекинг? Прво, потребно је дишати у одређеном систему и учествовати у истезању оних специфичних мишићних група које се могу сматрати проблематичним. Због чињенице да прилив кисеоника у ткива расте, према Грир Чилдерсу, жени која је измислила бодифлек, особа почиње да губи тежину брзо.
Бодифлек похвали многе младе мајке и жене које једноставно немају прилику да иду у фитнес клубове. Они верују да, ако не и за телофлекс, за које су били ангажовани код куће, онда се никада нису могли вратити у свој нормалан облик.
Ефикасност телефлекса може потврдити не једна или две, или чак стотине жена. Ово доказује светско искуство. Али такве вјежбе су дјелотворне само ако их никада не пропусте. Ако направите паузу чак и три или четири дана, онда ће се све ефикасности пасти на нулу и све ће морати поново да почне. Али, у ствари, није тељко радити сваки дан. Чињеница је да су све вежбе потребне само петнаест до двадесет минута. Слажем се, ово је прилично мало, ако желите да изгледате лепо и не испуштате се са много сати вежбања. Због тога је неопходно да се навикнете на чињеницу да је неопходно и окупација бодифлек-а, како јести, се туширати и четкати зубе. Иначе, ова гимнастика врло брзо даје резултате. Ако се бавите фитнесом, приметићете промену најмање месец дана касније, захваљујући бодифлек-у, променићете се буквално пре својих очију и изгубите тежину за неколико дана. Још један велики плус ове врсте система за губљење тежине је недостатак тврдих дијети и ограничења у исхрани. Не губите тежину не због чињенице да не једете пуно, али захваљујући чињеници да је кисеоник правилно распоређен по целом телу и храњен бржим него обично.
И шта онда можемо рећи о недостацима телафлека. Као што Греер упозорава, не можете га оставити ако сте почели. Чињеница је да ако престанете да радите неопходне вежбе сваког дана, врло брзо позивате не само падну тежину, већ и додатне. Због тога, почетна класа се подсећају да ће ова гимнастика, сада, остати са вама за живот. Поред тога, не можете повећати време које је додељено леки. Никад не треба опсесивно да се бавите овом оптужбом. Чињеница је да фанатични став доводи до прекомерног рада тела. Не можете покушати изгубити тежину за недељу дана. Овакав став ће довести само до негативних последица. Увек морамо да се повезујемо са свиме, за шта ми предузимамо.
Друго питање је питање хране. Неке жене мисле да можете све појести. Заправо, чињеница да нема потребе да седите на дијету, уопште не значи да можете јести килограм брашна, да седите у установе брзе хране и слично. Заправо говоримо о томе да треба да једете здраве хране и не претерујете.
Сада би требало да разговарамо директно о гимнастици. Заправо, вежбе из овог система су веома пријатне и опуштајуће. Нарочито ово важи за вјежбе истезања. Добро је започети јутро таквим вјежбама гимнастике које развијају ваше мишиће, припремају се за активан дан и чак спаљују вишак масти. Посебност бодифлека је да не морате преувеличати себе, као када се ради о фитнесу. Потребно је само неколико пута смањити мишиће, ау исто време, ако учините све у складу са упутствима, ефекат ће бити као да радите јогу или пливате у базену. Захваљујући оваквим тренинзима, механизам сагоревања масти се започиње тек, а главни задатак се одвија након наставе.
Ако говоримо о резултатима обуке, онда, пре свега, вежбање телофлекса делује на оне који пате од прекомерне тежине, а не само да желе да повуку фигуре, да постану тачнији и лепши. На таквим људима, резултати се могу видети скоро одмах. Овај систем вежби није погодан за оне који су навикли на спорт, гимнастику и атлетику. Најбоље је да ове даме настављају исте спортске активности. Поред тога, никада не бисте требали покушавати да побољшате резултате повећањем времена вежбања, у противном ће започети гладовање кисика.
Иначе, у већини случајева, стручњаци се расправљају о респираторном аспекту. Доктори верују да вртоглавица у таквим занимањима може изазвати слаб и чак фаталан исход, стога је оваквим вјежбама потребно пажљиво третирати. Током тренинга од стране бодифлек-а потребно је удисати дијафрагму. Са таквим удисом укључена је читава количина плућа, а крв обогаћена кисеоником је усмерена не само на органе, већ и на проблематична подручја.
На крају, хајде да причамо о контраиндикацијама. Наравно, бодифлек се не би требао практиковати током трудноће. Такође, вежбе су контраиндиковане након повреда, операција и хроничних болести. Али, чак и ако се сматрате здравим, пре него што започнете вежбе, одредите колико пута за тренутак удишете. Норма је од петнаест до осамнаест издихова издаха у минути. Ако дишете чешће или чешће, размислите пре почетка таквих вежби.