Једини недостатак овог начина борбе са килограмима је оптерећење бубрега. Просечна дневна протеинска норма за жене је између 50 и 90 грама. Ова слика приказује ниво безбедности уноса протеина у храни. Ако је више, наши бубрези почињу да раде са удвострученом силом, што је изузетно штетно за њихову функцију. Према томе, током исхране треба бити пажљивији.
Шта можете да једете?
Списак производа који се могу користити је врло разноврстан: говедина, пилетина, мноштво врста риба и шкољки, млечни производи, као и јаја, посебно пилетина и препелица. Такође постоји и листа хране која ће се требати напустити за вријеме исхране: житарице, сви производи од брашна (осим дијеталних и кекса), слатко воће (грожђе, брескве, диње, крушке итд.), Скробно поврће (нпр. Кукуруз и кромпира).
Вашој пажњи представљамо приближни мени за седмицу.
Можете мењати храну и посуђе по свом нахођењу.
Недеља протеинске дијете
Први дан
Доручак: 160 гр. кувана пилетина филет, 100 гр. грилована репа, 1 пилетино јаје, зелени чај
Ручак: 150 гр. кувана пилетина, 1 дијетална храна, 120 гр. салата од шаргарепе, краставца и першуна, поврћа
Вечера: 100 гр. рибљи кутлети, 20 гр. сир 120 гр. салата од куване репе са павлака, зеленог чаја
Други дан
Доручак: 140 гр. кувана говедина, 2 пилетина јаја, мала комада тепиха, кафа без шећера
Ручак: 200 гр. пржена риба (ниско масне сорте), салата од јаја и павлака, поврће сок
Вечера: 150 гр. кувана пилећа прса, 100 гр. сиромашни сир, чашу воде
Трећи дан
Доручак: 100 гр. кувана говедина, салата од парадајза и краставца, поврћа
Ручак: 150 гр. сиромашни скут са павлаку, 2 јабуке, зелени чај
Вечера: 150 гр. кувана риба, 120 гр. кисели краставац
Четврти дан
Доручак: 150 гр. сиромашни скут, зелени чај или природна кафа
Ручак: 170 гр. замрзнута говедина са шаргарепом, 150 гр. салата од поврћа
Вечера: 100 гр. бринза, 1 јаје, 100 гр. киселог купуса, чашу минералне воде
Дан пет
Доручак: 170 гр. качкаваљ са павлаку и чашу јогурта
Ручак: 180 гр. кувано пилеће месо (могуће са бујном), салата краставца, купус и першун, поврће
Вечера: 160 гр. рибље парове кокице, 50 гр. бринза, чашу воде
Дан шест
Доручак: 100 гр. кувана пилећи филе, 120 гр. гриловану шаргарепу са павлацем, зеленим чајем
Ручак: 150 гр. кувана говедина, 100 гр. киселог купуса, поврћа
Вечера: 50 гр. бринза, 2 јаја, зелени чај
Дан Седам
Доручак: 150 гр. куване рибе, салата од краставаца и купуса, зелени чај или природна кафа
Ручак: 150 гр. кувани пилећи филе, 2 јабуке, зелени чај
Вечера: 150 гр. ниско-мастни сир или сисаљка, дијетални колачићи, чаша минералне воде
У интервалима између оброка препоручује се пити чаша воде. Такође око 300 мл. вода мора бити пијана ујутру на празан желудац, јер то у великој мјери побољшава метаболизам. Осим тога, јутарње вежбе неће болети, јер, као што знате, физичке вјежбе не само сагоревају калорије већ и помажу у борби против осећаја глади.
Као што видите, ова дијета није као "спартан" као и неки други. Дијета је довољно различита. По жељи, мноштво укусних јела може бити припремљено од протеинских производа. Али главна предност ове дијете је брз губитак тежине. Многе девојке су већ искусиле све предности ове методе.
Неки прегледи
Светлана:
"Проблем прекомерне тежине ми је донео насљедством, које сам једноставно нисам пробао - и јутарњим јоговима и одвојеним храном и ослабљеним дијетама које раде на принципу" уста за закључавање ". Али ништа није дало трајни ефекат. поново се успоставила на мојим боковима и стомаку. Не тако давно сам сазнао о овом чудесном начину, одлучио сам да пробам. Резултати протеинске дијете су ме шокирали. Већ је узело седам килограма након првог курса. Преко два месеца прошло је - нисам додао тежину. на ову дијету и закре то ми достигнућа ... "
Елена:
"Чуо сам за постојање ове дијете већ дуго времена, али никад ме то није занимало све док ме додирне додатна тежина." Након рођења, набавио сам десет килограма, од којих је већина била смјештена на мојим странама. "Физички напор је био исцрпљујући, али ништа у огледалу Осим моје домаће фитнеса, почео сам да једем у складу са протеинским системом за исхрану. Резултат је минус 12 килограма у једном месецу. Невероватно! Постао сам чак и танији него што сам био пре испоруке! "
Судећи по прегледима девојчица, можете схватити да овај приступ исхрани даје значајан и трајни резултат. И ако је проблем превелике тежине релевантан за вас, онда препоручујемо ову дијету. Промени на боље!