Каљење ваздуха је основа на којој је изграђен читав систем очвршћавања. Ако одлучите да систематично опаднете своје тело, боље је започети са ваздушним процедурама, јер ваздух утиче на особу од рођења. Да бисте активирали одбрану тела, да бисте имали благотворни ефекат на то, морате током целог живота користити константан утицај ваздуха. Препоручује се свако јутро узимати ваздушну купку, потпуно сакривену. Ујутро је да је ваздух најситније на ултраљубичастој сунчевој светлости.
Веома су корисни за људско тело. Под утицајем сунчеве светлости, метаболички процеси се побољшавају у телу. Соларно купатило подиже телесну температуру, што резултира повећаним одвајањем зноја, што помаже у уклањању штетних елемената из људског тела. Соларна купатила уништавају патогену микрофлоро и активирају функционисање жлезда система унутрашњег секрета.
За очвршћавање уз помоћ ваздуха и сунца свако место на којем не би био густи оштар вјетар, и гдје сунчеви зраци могу слободно пасти, учинити. Љети, у градовима, температура расте до незамисливих ознака, а загрејане зграде и асфалт дају још топлоту. Због тога град није најбоље место за понашање ваздушних и соларних процедура, боље је то урадити у природи, изван града, гдје постоји чак и мали језер. Одлично место за очвршћавање - морску обалу, где је температура много нижа, а ваздушна активност - већа. На обали човјека утичу не само сунчеви зраци, већ и сам ваздух, који има богат хемијски састав. Засићен је морским минералним солима и јодом. Најповољније време за соларне процедуре на плажи - од осам ујутру и часова до једанаест.
У срцу очвршћавања ваздухом и сунцем лежи комплексан утицај неколико фактора. Ово је брзина и смјер протока ваздуха, његова температура, влажност зрака и колико је интензитет утицаја сунчевих зрака у датом тренутку. Тако се десило да већина људи води седентарни животни стил. Ово важи за рад и код куће. Због тога, посебно треба размотрити све факторе који утичу на тело при очврсавању ваздухом и соларним процедурама.
Користан ефекат ваздуха током очвршћавања помаже побољшању рада срца и крвних судова, респираторног система и повећава тон ендокриних и нервних система тела. Под утицајем ниских температура, уговорени периферни крвни судови и повећава се пренос топлоте тела, што стимулише функционалну активност коже, секреторне и респираторне функције тела. Ако проводите неко вријеме на отвореном, када сунце сија блиставо, појављује се осећај живахности, емоционална позадина и благостање уопште. Препоручљиво је комбиновати вежбу са вјежбама на отвореном. У лето можете играти различите игре са лоптом, а зими - можете скати и скијати ...
Поступци ваздух-соларне енергије током очвршћавања су неодвојиви од сунчаних купатила као такве. Изразито топлотно дејство инфрацрвеног сунчевог зрачења доприноси настанку додатне топлоте у телу. Сунце побољшава циркулацију крви у телу, јер под утицајем сунчеве светлости, поткожне капиларе и већа крила шире. Ултравиолетно сунчево зрачење доприноси стварању витамина. Као резултат сунчања, добијени витамин Д убрзава метаболизам. Метаболизам протеина такође се активно стимулише. Сунбате доприносе повећању отпора тела различитим прехладама и заразним болестима. Такође имају бактерицидне особине. Темперирању сунца може се приступити и најлакше: можете се купати и померити и лежати на лежаљкама. Једино упозорење је да можете предузимати соларне процедуре тек 30 минута након једења.
Поступци за каљење ваздухом и сунцем обучавају заштитна својства људског тела, мобилизирају их за правовремену реакцију у неповољним условима. Каљење тела је јачање духа! Каљење на здравље!