На самом почетку пролећа наша исхрана садржи мање воћа и поврћа, а самим тим и витамина. Исти разлог доводи до чињенице да је управо на пролеће већина хроничних болести почети да погоршава, нарочито кардиоваскуларне и гастроинтестиналне болести. Није случајно да се зову: пролећна ексацербација. Али разлог није само недостатак витамина.
Специјалисти кажу да је пролећним календором повезано одређено реструктурирање нашег тела - назива се "биолошки извор". Током овог периода дошло је до кршења координације биоритмата различитих органа и система, тело замењује минимални ниво укупне активности до максимума. Другим ријечима, биолошка зима замјењује биолошким љетом.
Постоји много разлога зашто ова транзиција није лако. Недавни прехлади, респираторни вируси и присуство авитаминозе озбиљно су подривали имунитет. Наше зимско повлачење у четири зида у данима лошег времена, или чак и елементарне лењости, није нам дозволило да мирно изађемо у село или чак само шетамо дуж улице како би дали свеж ваздух. Ако, у лето, свако проналази прилику да се мало разбесне са посла, онда, поред тога, не постоји ништа више у зимском периоду, а ми радимо веома тешко. Многи дан и дан седе у непријатној пози, преувеличавајући очи испред компјутерских монитора. И проводимо много зимских вечери на ТВ екрану - опет, не у корист здравља. Колико брзо превладати последице свих ових "зимских опасности", утицај неповољних тренутака раног пролећа?
Веатхер Респонсе
Шта може оштетити нервни систем, узроковати летаргију и слабост? Све ово може да се деси на пролеће током обичних природних појава - магнетних олуја, јаких ветрова, промена атмосферског притиска, изненадних прољетних отапања и мраза. Како се то може избећи? Морате спавати најмање 8-9 сати, али не и више. Вишак спавања делује као астеноген фактор, који може повећати апатију и летаргију. Узимајући контрастни туш ујутро, као и прање хладном водом и употребом масажних тушева, позвани су на тонски ефекат на рад целог организма током читавог дана.
Вечерње шетње такође могу значајно побољшати ефикасност и стабилност пред неповољним факторима околине. Важно је да трају најмање 20-30 минута, брзо се разликују, али нису касно - да спавају најмање 2 сата.
На пролеце, узмите правило: стално отворени лист прозора! На послу топлије да се обуче, код куће немојте бити у нацрту, можете спавати под додатним тепихом, у најгорем случају, чак и код баке - али са отвореним прозором! Тело је ослабљено манифестацијама авитаминозе, а без кисеоника не може се носити са основним функцијама!
Добра услуга може се направити тонирањем арома етеричних уља, ароматичних лампи или опуштајућих купатила. Таква ароматерапија мора бити обављена сваког дана од 20 минута до 3 сата, почевши од данас и до средине априла - то ће сигурно помоћи да се врати добро здравље.
Тачка масажа је корисна. Покушајте да померите мали прст десне руке палцем и показивачем леве стране. Притискајте доле врхом палца, интензивно истисните средњи део малог прста. У случају да се након 5-10 минута замора не опире, периодично морате поновити масажу сат времена, па тако неколико пута дневно.
Лак доручак - једноставна адаптација
Споонфул "Херцулес", љуспице у млијеку или шољу кафе не могу вам пружити потпуну количину витамина и елемената у траговима. Морате јести више хране без масти. Ово је једини начин да се избегну екстерни знаци недостатка витамина. Не забраните здраву исхрану како бисте брзо ставили прошлогодишње сарафане без потешкоћа. Сигурно ћете гарантовати срушење за блиску будућност, а то ће бити мало користи. У пролећном времену, доручак за доручак је веома корисно, као сендвич са бутером, кремастим јогурту, качкаваљем, палачинима са павлацем, сиром и орасима.
Позната чињеница да је организам у пролеће покушава да надокнади привремени пад снага с обзиром на повећање предосећења за слатко. Суво воће, банане, сокови, цитруси су много кориснији од колача и санкера! Покушајте јести чешће, 5-6 пута дневно, али у малим порцијама. Колико год је могуће, у вашој исхрани дајте свеже воће и поврће, брусницу, брусницу, киселину. Такође је погодна опција "разнобојне" смрзнуте поврће за гарнитуре. Немојте у потпуности искључити масти, јер тело не занима где да узму природно "гориво". На столу морају бити производи од киселог млека који одржавају равнотежу микрофлора унутар црева. Њихов савремени избор је веома широк, главни услов је да они треба да буду свежи.
Не преоптерећујте се!
Недавни период прехладе, када смо сами и наша деца били болесни, изгледи летњих одмора, најбрже дацха сезоне, сада су присиљени да раде на напет начин. Уз навику да се неколико ствари у исто време мора раздвојити. Врло је досадно за нервни систем, успут, за жене у већој мјери него за мушкарце. А оштећења тројица током акутног испољавања недостатка витамина. Посебно штетни, према стручњацима, на пролеће се истовремено баве снопом докумената и покушавају одржати разговор, причати телефоном и потписати важне радове, учествовати на састанку и читати пословну пошту ...
Психолози су сигурни: многи се нагло држе све одједном једноставно зато што не представљају где да започну. Уобичајена израда листе потребних случајева може спасити ситуацију. Уредите предмете према степену њихове важности, означите направљене, одлучно прелијте оне који се могу обавити без тебе, да останете живи и пун енергије.
На пролеће, многи се нарочито осећају уморни од рада на рачунару. Веома заморна визија монотона слика, треперење монитора, пулсирајуће светлеће ознаке. Већ након неколико сати умор преузима посједовање целог тела, узрокујући главобољу, опчињавање, губитак апетита и друге невоље. Шта се може учинити? Покушајте да ставите лактове на стол, и подигните једну длану са друге да бисте их загрејали. Затим морате затворити очи и покрити их рукама неколико тренутака. У топлини и тмину - идеални услови за опуштање очних мишића, очи ће бити у стању да се потпуно опусте. После сваког сата рада, направите лагано загревање, растезите се, идите неколико минута до прозора и дивите се пролећном обнављању града.
Умор од вожње
У неугодном положају, са визуелним и нервозним напетостима, монотоничним акцијама, у бескрајним саобраћајним заглавама, такође можете бити врло уморни. Симптоми замора возача - тупост погледа, одмарања у једној тачки, инхибиција реакције, одсутности, заборављења, пасивности, покрета са истом брзином. А све ово је директно повезано са недостатком витамина у телу. Како се носити са овим? Будите сигурни да имате прелепа вожња пре путовања, али не претерујте и покушајте да избегнете масну храну. Унутрашњост аутомобила треба да буде хладна: у топлини тело опушта, бацићеш се на спавање. Да ли се осећате уморно? Отворите прозор или укључите клима уређај. Немојте пушити док возите! Гласна монотоно ритмичка музика у звучницима не доприноси брзини реакције возача - научници су утврдили да се прилично урони у стање узбуђеног транса, када је лакше обављати функције које су развијене у аутоматизму, али је теже изаћи из изузетних задатака.
Још светла!
Током зиме смо били уморни од таме и сумрака. Облачно дана су довољни почетком пролећа. Од недостатка светлости треба трпети видну оштрину, кожа губи еластичност, централни нервни систем "успорава". Немојте ометати кревет за сунчање у умереним дозама. Али много је боље провести било какво слободно вријеме на свежем ваздуху на отвореном. Такође је важно да све просторије код куће и на послу буду сјајно осветљене. Није на месту да се побринемо за бојење гардеробе. Топло, оживљавајуће цвијеће не само да се радује око, већ такође значајно подиже расположење и елиминише вањске знаке умора и слезине. Црна, која "танак" и скрива недостатке фигуре, одлази на сјајно љето.
Ако лоше спава
Од најчешћих поремећаја спавања - тешкоће са заспањем и непотребно рано буђење. Често је овај непријатан "сет" допуњен узрочном раздражљивошћу, плакањем, брзим замором. Лекар може да препоручи новопассит, пассионфловер екстракт. Помаже несаница и истовремено храни мозак амино киселину глицин (таблете без рецепта). Такође постоји поуздан, друкчији начин: 30 минута пре сна, спори напитак уз чашу топлог млијека и дезерт кљуна меда. Може вам помоћи да се ријешите несанице и редовним ходањем у базену.