Због тога је сада тешко концентрирати посао и лагано реагирати на ситуацију која се мења. Осим тога, постанете заборавнији, уочите нове информације још горе, а што је најважније - једва се пробудите ујутру. Све ово је манифестација хипоксије - гладовање кисеоника мозга проузрокованих особинама хормонске позадине и губитка менструалне крви. Лезите сат времена раније и устајте сат касније од уобичајеног: у критичним данима, потреба за одмору драматично се повећава. Ендокрини систем, функције јајника - ово је у нашем чланку.
■ Једите више хране која садржи гвожђе и витамин Ц, што помаже да се апсорбује овај елемент. Укључите говедину, жуманце, печурке, хељде, овсену кашу, јабуке, спанаћ, кашућицу, купус, репу, шаргарепу, редкев, грожђице, смокве, суве кајсије, сувогодишњице, наранџе, тангерине, какао, ораси. Очистите све ово са киселим соковима (боље цитрусом, шипатом и јабуком) - у киселом окружењу, гвожђе се боље апсорбује.
■ Пазите - опасност од повреде је већа него икад. Запамтите правила која су позната из детињства: нема ножа, нема чекића, никаква утакмица сада није играчка за вас.
Болни круг
У 5-8 од 10 жена, менструација је болна. За неке, чак постају прави тест. Према Међународној класификацији болести, ово стање се назива дисменореја. А ово је дијагноза, чији узрок мора се успоставити безусловно! Бол се обично осећа у доњем делу стомака и тупи, боли или грчи. Неугодне сензације, по правилу, се јављају на први дан менструације и трају не више од 48 сати. Поред тога, 2 дана пре почетка менструације, у доњем делу може доћи до болова
Симптоми дисменореје
- Психоемотионална - раздражљивост, анорексија (недостатак апетита), булимија (глупост), депресија, поспаност, несаница, нетолеранција мириса, перверзија укуса.
- Вегетативни - мучнина, еруктација, колцање, мрзлица, грозница, знојење, грозница, суха уста, често мокрење, надимање.
- Вегетативно-васкуларна - вртоглавица, несвестица, главобоља, брзо или споро откуцавање срца, екстрасистола (осећај неправилног откуцаја срца), бол у срцу, "густи ударци" на кожи, утрнутост руку и ногу, отапање, оток лица, "вреће" испод очи.
- Екцханге-ендокрине - мучнина, повраћање, осећај "памучних ногу", тешка слабост, пруритус, бол у зглобовима, оток, полиурија (прекомерна формација урина).
Дисменореја је примарна (спасмодична) и секундарна (органска), што може изазвати цисте јајника, миома утеруса или друга патологија. Мора се нужно избрисати! Ако се испостави да говоримо о првој опцији (која се тачно десава у већини случајева), можете да удишете олакшање. Доктори објашњавају непријатне сензације током менструалног хормонског дисбаланса. То је онај који доводи до повећаног пуштања у крв посебне материје - простагландина, што узрокује болну контракцију мишићног слоја утеруса. Имајте на уму: овај бол се лако уклања са нестероидним антиинфламаторним лековима. Немој се усудити да то урадиш! На крају крајева, понекад је тако акутно да узрокује докторе да искључе акутни апендицитис, холециститис, пијелонефритис и реничну колику, који се воле прикривати под болним периодима. Осим тога, вишак простагландина негативно утиче на друге органе, манифестиране мигреном, мучнином, тахикардијом, вртоглавицом и другим симптомима који прате дисменореју. Узмите препоручену пилулу од стране доктора, без чекања да бол погоди снагу. Али имајте на уму: мада аспирин и парацетамол такође доносе олакшање, али смањују коагулабилност крви, чинећи месецима много више и дуготрајним. Веома корисни у таквим случајевима, витамини А, Ц, Б и Е, као и елементи у траговима, нарочито калцијум, магнезијум и бор. Надокнадити њихов недостатак помоћи ће вам свеже стиснути сокови, кремасти шаргарепи коктел (150 г свеже стискани сок од шаргарепе и 50 грама креме), млеко са медом, зелени или менте чај. Тело расте естроген - хормони женске лепоте и здравља: он је усмерен на овулацију, ау теби кључ је енергија, а расположење је највише иридесцентно. Долази повољан период, када је имунитет на надморској висини, благостање је одлично, радни капацитет је изузетан, а отпорност на стресове је већа него икада.
Иначе, за 5 дана принудне неактивности тело је жудело за симулаторе, а сада је жељно добити свој део мишићне радости. Само немојте силити оптерећење ако не желите да се вртоглавате или оскудите у теретани. Чињеница је да се већина васкуларних криза јавља на почетку циклуса, јер хормоналне промјене и губитак крви ослабају миокард. За повратак траје 5-7 дана! На крају овог периода повећава се ризик од алергијских реакција и погоршања кожних болести. Да бисте их спречили, потребно је да очистите тело. Покушајте да седите 10. или 11. дана на кефир, јабуке, лубеницу или несладену овсену косу без уља. Бићете слободни од токсина, истовремено пада килограм вишка тежине. Планирати планирану операцију или посјетити зубару седмог и деветог дана циклуса: осјетљивост на бол је сада нижа, а ризик од постоперативних компликација је много мањи него у другим данима циклуса.
Аларм
Ниво лутеинизационог хормона произведеног од стране хипофизе и естрогена који производе јајници достигао је максимум. То значи да имате овулацију! Јајце напушта бочицу (фоликул), у којој сазрава, што доводи до тјелесног стања хормонске олује. Немојте се изненадити изненадним промјенама расположења, раздражљивости и умора, повлачењем сензација у доњи абдомен и чак замагљивања крвавих секрета, који обично трају 2-3 дана. Чињеница је да у време овулације (ослобађање зреле јајне ћелије из јајника), део мукозне мембране утеруса одбија се, као и током менструације. У норми крви је тако мало да се може открити само под микроскопом у вагиналном размазу. Да ли се десаваш погрешно? Реците гинекологу о томе!
Да би се смањио овулацијски крварење, дан пре овулације и током ње пити инфузије копривница, јести воћке вибурнума са медом, узимати препарате калцијума и друга средства која повећавају коагулацију крви, али само по упутствима од стране лекара. Према статистикама, сексуално преносиве болести, жене су најчешће заражене током овулације, јер током тог периода, под утицајем ендокрине спике, лако изгубљују главу и иду у случајну комуникацију. Посебно опасно у том погледу су летњи месеци и сезона жамета у раној јесени - позив хормона је теже одолети. Немојте планирати важан посао за овај период, побрините се за себе! Ако сте гладни, претерано и поноћ, можете се прехладити или изазвати погоршање хроничне болести.
Мистериозни синдром
Хормонски естроген регулише око 300 процеса у организму. Није изненађујуће што смањење њиховог нивоа на крају циклуса доводи до развоја 150 (!) Симптома пременструалног синдрома (ПМС). У женском тијелу, метаболизам се успорава, течност се протеже у ткивима, апетит се подиже, тежина се повећава, гасови почињу да се интензивно развијају у цревима, па стомак набрекне. Чини се да сте постигли најмање 5 кг недељно, мада у стварности - не више од 1-1,5 кг (и то само због задржавања воде у тијелу). Чак и мисао да све ово није дуго, није конзолно: уосталом, неко жели да изгледа с времена на време, али увек! Код неких на прагу менструалног периода постоји и јака предменструална мигрена, а ноћу се јављају изненадне конвулзије мишића телета. Често је упозоравајући сигнал о приступу критичних дана уроњен нос и грло грла, што указује на слабљење одбране тијела које једе. Једу често, али у малим порцијама. Желите мало калоричну храну. Немојте пити бар сат времена пре спавања, како не би изазивали отицање.
■ Ограничити унос соли (задржава воду у ткивима). У неким водичима за жене пише да физиолошки раствор олакшава манифестацију предменструалног синдрома. Не верујте - сол више их ојачава! У критичним данима избегавајте слане ораси, чипс, димљене кобасице и зачињене сиреве, и одлучите се за производе са малим садржајем соли.
■ Ослањање на јабуке и кефир - активирају рад бубрега. Пиле диуретичка биља: лишће бобице, чај бубрега, лист бруснице.
■ Од предменструалне мигрене, месечно мучење хиљада жена, ће се ослободити биљне колекције, која има благи диуретички и опуштајући ефекат. Мијешати у једнаким размерама менте, шентјанжеву и жалфију. Сипати 1 жлица смеше с чашом вреле воде у трајању од 30 минута у термосу, сој. Примљена инфузија узима 1/3 чаше 2-3 пута дневно око 40 минута пре оброка. Контраиндикације за њега су тенденција на алергијске реакције и индивидуалну нетолеранцију за компоненте биљне колекције.
■ Ароматерапија може ублажити ПМС синдроме. Купите ароматичну лампу или купите есенцијалним уљима жалфије, ружа, геранијума, лаванде и роман камилице.