Витамин Ф: његов значај, улога и утицај на тело
Ефекат овог витамина на људско тело је прилично широк. Витамин може да помогне апсорбовати масноћу, уклањајући вишак холестерола. Позитивно делује на органе репродукције, нормализује размену масти у кожи. Без овог витамина је немогуће учинити у лечењу атеросклерозе. Такође се активно користи у болестима кожних ткива.
Витамин Ф једињења помажу у јачању имунолошких сила, зарастају ране. Они ће помоћи у ублажавању алергија или у потпуности спречити. Под утицајем овог витамина, сперматозоиди се развијају повољно.
Овај витамин помаже смањењу развоја запаљења у људском тијелу. У стању је да ублажи бол, отоци, побољша проток крви.
Витамин "Ф" је у стању да обезбеди исхрану свих ткива у телу и стимулише метаболизам масти, па је важно за спречавање болести које утичу на мишићно-скелетни систем тела. Он спречава развој реуматоидних лезија и остеохондроза. Овај витамин активира спаљивање засићених масти, што доводи до губитка тежине особе. Помаже у раду жлезда, везаних за унутрашњу секрецију. Храни косу и кожу. Зато је витамин назван "витаминске лепоте".
Једињења овог витамина се користе у козметичкој производњи.
Када овај витамин улази у тело, ризик од атеросклеротичних плака на посудама опада, јер смањује ниво холестерола. Такође помаже у смањењу крви и смањењу крвног притиска. Витамин спречава развој слободних радикала.
Витамин Ф: извори овог елемента, храна која садржи витамин
Главни извори ових киселина су биљна уља свих врста. Налазе се у маслинама, сунцокрету, соји, постељини, кукурузу, орасима и уљарицама. Много их има у животињским мастима.
Мора се рећи да је данас још једно врста биљног уља незамисливо заборављено - о уље црвенокоса. Ово уље је било прилично популарно међу нашим сународницима почетком прошлог века. Било је доступно практично сваком, било да је богато или сиромашно. Постоје сугестије да је оваква врста нафте помогла нашим прабама да дуже задрже младе, лепоту и здравље, штитећи их од развоја многих болести које се тако често срећу данас. То и срчани удар, капи и друге болести срца, као и крвне судове.
Током времена, у нашој земљи повећана је површина одгојања сунцокрета, од којих је много лакше и јефтиније протјерати уље, тако да је црвено уље потпуно опустено из свакодневног живота, упркос чињеници да има много израженије терапеутске особине.
Задовољно је што су се данас сетили и почели поново да га производе. Користи се за кување, као и за фармакологију и козметичку производњу. Масне киселине у овом уља, и незасићене и засићене, су у пуном балансу, са Омега 3 киселинама и 6 у њему пуно више него у другим уљима биљног поријекла.
Витамин "Ф" садржи рибе (скуша, лосос, харинге), рибље уље, рибизле (црне), ораси (бадеми, ораси, кикирики), овсени љусци, пшенични калчки, кукуруз. Што се тиче биљака, овај витамин је богат у вечерњој примрози, лековитој борби, брдској солијанци, која може смањити ниво холестерола у нашој крви.
Витамин Ф може уништити изложеност кисеонику, топлоти и светлости. У овом случају може стицати чак и штетна својства која могу произвести слободне радикале и токсине.
Вишак витамина " Ф" и његов недостатак
Немојте занемарити своје здравље и пропустити симптоме недостатка витамина Ф, јер последица ове неприлике може бити развој озбиљних болести, прерано старење. Ако тело нема довољно овог једињења, онда се често јављају алергије, упале, кожа губи пуно влаге, лојалне жлезде су запушене, одбрана слаби. Стога, када недостатак витамина развија дерматитис, екцем, постоје пустуларни осип. Покажите себе и друге болести које утичу на кожу, што отежава излечење.
Ако постоји недостатак ове везе, јетра остаје, а самим тим и цело тело, јер престаје да уклања токсине. Често инфицирање почиње да улази у тело. Болести срца се развијају.
Мала деца прве године живота често пате од хиповитаминозе овог витамина, јер није довољно снабдевена храном. А ако беба има тешку апсорпцију цријева, онда витамини уопште, не можете ући у његово тело. Сходно томе, деца расте лоше, не додају маси, кожа често почиње да олабави, горњи слојеви се изгубљују. Често се јавља дијареја, мокрење се одлаже, упркос чињеници да се дјеци чешће питају за пиће.
Одрасли са недостатком једињења витамина Ф ризикују инфаркт или мождани удар. Имају хипертензију због пораза великих бродова.
Случајеви у којима се примећује претерано богатство витамина Ф је ретко. Она нема токсичне особине, потпуно је сигурна. Чак и дуготрајан унос витамина у тело још увек нема никаквих нежељених ефеката.
Међутим, конзумирање овог једињења витамина није превише, иначе ће крв постати врло течна, што може довести до крварења. Телесна тежина такође може да се повећа. Код ингестирања великих доза овог витамина може доћи до згрушавања. Такође, стомак може бити болестан, на кожи се може појавити осип. Када престанете са узимањем витамина, симптоми нестају.
За заштиту витамина Ф од дезинтеграције, препоручује се узимање са цинком и антиоксидансима. Витамин промовира апсорпцију витамина Д, Е, Б и А. Заједно са витамином Д јача коштано ткиво.
Витамин Ф уништава се грејањем. Немојте се ласкати да у биљном уљу када пржите, остаје непромењен. Можете га набавити из уља само када се сипају салате. У отвореној бочици уља, која стоји и на светлости, такође не остаје витамин Ф, па бочице са уљима треба држати на хладним и тамним местима.