Весел корак
Прво, преиспитајте своје навике. Придржавајте се неколико једноставних правила.
Напајање
Ограничите унос соли: спречава уклањање течности из вашег тела, што често изазива отицање ногу. Једите више поврћа, воћа и зеленила. Припремите светлосне посуде, богате влакнима и корисне елементе у траговима. Да ли осећате тежину у ногама? Припремите се традиционалним и здравим компотом сушеног воћа. Ово пиће помаже у чишћењу бубрега и олакшава отицање. Одредите кафу, пржену, масну. Из слаткиша изаберите пастилу, марсхмаллоу, желе, ораси у јогурту.
Покрет
Ако оклевате: да стојите или ходате, - дајте предност другој. Наравно, говоримо о томе да се крећемо на кратке раздаљине (о посјећивању продавница, посјети поликлиника, ходање). Не стојите и не седите дуго. Не заборавите на вјежбе дизајниране посебно за труднице. Умерено вежбање које вам је потребно. Одлична опција - базен. У току путовања ноге се опусте.
Одећа и обућа
Поново размотрите своју гардеробу: у њему не сме бити никаквих теских ствари. Чврсте панталоне, чарапе са уским гуменим траком, ципеле са високим штиклама нису за вас. Прибавите неколико пространих хаљина и сидреница, удобне ципеле на малу пету (2-4 цм). Не носите завој без препоруке гинеколога: он стисне велике судове. Слобода тела!
Проблем
Да ли сте имали оток и бол? Користите специјална маст, креме, геле против варикозних вена. Садрже венотонику и хепаринске супстанце које повећавају тон венских посуда, побољшавају циркулацију крви, ослобађају осећај тежине у ногама. Да бисте добили добар ефекат, примените лек у складу са упутствима. Очистите га са светлосним покретима. Али боље је да ово даш свом мужу. Поступак постаје много пријатнији. Ако варикоза напредује, примените регенерацију соли на проблематично подручје (1 жлица соли растворене у 1/2 шоље воде) и прибинтуи еластични завој. Оставите га 40-60 минута. Поновите поступак недељу дана ујутро и увече. Ово ће ојачати зидове пловила. Носите компресионе хлачице за труднице. Продају се у апотекама.
Глатко и лепо
За давање свилене глаткости ногама користите само уобичајена средства за депилацију - она која сте користили пре него што сте знали шта сте очекивали од бебе. Није време за експерименте! Неразумно је прелазак са бријача у депилатор или од креме до воска. Иначе, већина стручњака слаже се да је током трудноће најбоље користити бријач. На крају крајева, када се користи, јаке супстанце не улазе у кожу. Не заборавите да нанијете посебан емолијент на кожи након депилације. Шта може да спречи да ваше беде буду лепе? "Наранџа"!
Нажалост, многе будуће мајке се упознају са овом појавом већ у првим месецима трудноће. Тежина брзо расте, хормонска позадина се мења ... Ево их, главни фактори појављивања целулита. Помаже вам посебним средствима против целулита за труднице. Да ли масажа са уљима: радите напоље, патите их на местима где сте приметили непријатне промене.
Мала тајна
Организујте свој режим тако да се током дана периоди одмара. И покушајте да их не преоптерете. Седите право. Поза "ногу пешке" није за вас, јер ово узрокује узнемиравање крвотока. Подигните "ногу" део кревета за 5-10 цм. Да бисте то урадили, ставите нешто испод душека испод душека или испод ногу кревета - шипке. Не дозволи да вам ноге постану нервне. Седите покушај да се често померате стопала, причајте, ротирајте их. Стојећи од пете до пете и назад. Шести често шетати боси. У свакој прилици скидајте своје ципеле, јер тепих, ламинат, даске или специјална подлога у купатилу су нека врста масажера. Када седнете, подигните ноге на столицу или само на зиду. Ово смањује оптерећење вена и оставља напетост мишића.
Сваких 20 минута покушајте да седнете 5-10 минута. Сипајте стопала под тушем уз снажан ток хладне воде. Почните са прстима и постепено се подигните на колена. Ништа компликовано, зар не? Благо исправите начин живота, мало више времена за трошење на негу - а ноге ће бити повода не за тужне разговоре, већ, напротив, за понос.