- Здрав сан је гаранција здравог тијела. Свако од нас има сопствену норму спавања: некоме треба спавати 12 сати, некоме треба 5-6 сати да се осећа весело и одмара ујутру. Најважније, није колико сати сањамо, већ како. Да је спавај био јак и донео максималну корист нашој лепоти, потребно је проветрити просторију пре одласка у кревет, можете се купати или топлим тушем, ноћу је боље да не радите физичке вежбе, гледате ТВ и некако превише. Спавање ће бити мирно када имате удобан кревет, а не јако мекани јастук и средњи чврсти душек. Идеална кожа је могућа само ако не занемарите спавање.
- Начин на који једете увек се одражава на вашој кожи. Покушајте код куће да једете више поврћа и воћа, мање масних, сланих и печених. Није потребно постати вегетаријанац оштро, можете постепено прелазити на производе од поврћа и рибу. Пијте што више воде, свеже стиснуте сокове, зелени чај. Ако ваше тело има довољно течности, ваша јетра уклања токсине, токсине који негативно утичу на ваше здравље. Недостатак течности у тијелу ће одмах бити видљив на сувој, испуцалој кожи, непоправљивој, крхкој коси и чак пухањем ноктију. Стопа уношења течности је 1-1,5 литара дневно, у врућој сезони до 2, 2, 5 литара. И, наравно, не морате заборавити на витамине. За здравље жена, витамини А, Б, Ц, Д су посебно важни - довољна количина ових супстанци у телу ће вам пружити лепу, сјајну кожу, свиленкасту косу и јаке нокте.
- Физичке вежбе неће имати користи само за вашу слику, већ и за вашу кожу. Када се бавите било којим спортом, ваше тело користи све мишиће, укључујући и лице. Кожа у условима физичке активности побољшава. Ако мишићи у тону - побољшавају циркулацију крви, појављује се здраво блистање, мале боре на лицу се изједначавају. Најважније, не заборавите да уклоните козметику током спорта и обришите лице мокрим салвавама или водом.
- Посебно обратите пажњу на процедуре воде . Ако немате контраиндикације, препоручује се да посјетите сауна или сауну најмање једном недељно или најмање једном месечно. Свако зна о чудесним особинама ових поступака, када се поре отворе, кожа добија додатну влагу, топлота побољшава циркулацију крви, а самим тим и убрзава процес сагоревања калорија, плус све - мртве ћелије умиру и омогућавају кожи да постане сјајна и свежа. Уколико постоје контраиндикације, можете организовати мини-сауну код куће у туш кабини или у купатилу, користећи пилинг за тело, природно, као што је мед, и разне козметичке новине које одговарају вашем типу коже. Можете ићи у базен најмање једном недељно, што ће вам омогућити да замените часове у фитнес центру. Резултат неће бити мање ефикасан, јер вода заиста има исцјепиво дејство на све органе у нашем тијелу, што ће нам омогућити да погледамо 100.
- Стрес је главни непријатељ ваше лепоте. Сигурно сте приметили када имате стрес или напету ситуацију на послу, код куће изгледате уморне, депресивне и чак као да сте болесни. Негативне емоције доприносе развоју одређених хормона, који преносе на наше информације о тијелу веома сличне као када трпимо, на примјер, прехладу. Због тога се морате ослободити стреса, не задржавати и не акумулирати негативну енергију. За ово можете ићи на трчање, слушати опуштајућу музику, гледати свој омиљени филм, скочити на конопац, радити чишћење и тако даље. Морате послати негативну енергију на потпуно другачији канал, тако да вам не дозвољава да водите своје ћелије на уништење.
Свако од нас зна шта јој је потребно лично да увек сија и изненади друге са идеалном фигуром, кожом, косом и свим њеним изгледом да покаже да сте здрави, успешни човек пун снаге и виталности. Нека наш савјет помаже да допуниш своју исхрану лепоте, на путу до идеалне коже.