Препоручена храна за труднице
Воће, поврће и свеже стискани сокови.
Свакако, да би побољшали здравље и одржали имунитет будућности мајке и детета, исхрана би требала бити богата витаминима и минералима. Зато се већина препоручује да се пуни биљне хране - поврћа, воћа и свеже стисканих сокова. Али не можете јести превише цитруса или егзотичног воћа, јер могу изазвати алергију на храну, и код труднице и фетуса.
Прво место међу корисним плодовима спада у јабуке, које садрже витамине различитих група. Штавише, они су у стању да повећају апетит и имунитет и уклањају холестерол. Не губите поглед и гранате - поред општег јачања тела, они доприносе гашењу жеђи и чак и лечењу атеросклерозе. Захваљујући крушама, можете се отарасити едема, смањити крвни притисак, смањити депозицију соли и нормализовати срце. Врло користан у раним фазама трудноће је грожђе које поседује бактерицидне особине и формира јак имуни систем у фетусу.
Потрошња млијека и млијечних производа.
Виталност за правилан развој фетуса и јачање костију труднице је млеко и млечни производи - скут, павлака, кефир, путер итд. Поред високог садржаја калцијума, млеко је богато протеинима и значајном количином витамина. Међутим, прије конзумирања неопходно је врео, а како би се боље апсорбовало - пити млеко на собној температури на празан желудац. Кућни сир може бити безбедно укључен у дневну исхрану, комбинујући га по сопственом укусу са воћем, бобицама или павлаком.
Риба током трудноће.
Приликом састављања дневног менија не заборавите да је риба најбогатији извор минерала и елемената у траговима. Дијететици саветују да једу кувану или печену рибу; идеално би требало да једе рибу кувану за пар - у овом случају, задржава максималну количину корисних супстанци неопходних за правилну исхрану будуће мајке.
Производи који труднице не могу да једу
Без сумње, ако изаберете исхрану, труднице треба посветити посебну пажњу квалитету производа и времену прикладности, као и могућу штету коју могу донијети. Посебно, сирове или полу-сирове намирнице су контраиндиковане; егзотична јела; прекомерна потрошња слаткиша (могу се заменити орашастим и сувим плодовима); полупроизводи; јак чај или кафу и, несумњиво, алкохол. Потребно је споменути да неки индиректни произвођачи кафе допуштају лекарима да не напусте своје омиљено пиће, али не заборавите да се препоручује да се доза кафе значајно смањи и, пожељно, да је пије само млеком.
Важно је да будућа мајка запамти да неки намирнице могу имати штетан утицај на здравље бебе, а неки ће побољшати његово здравље и ојачати имунолошки систем. Поред тога, ако се навикнете на балансирану исхрану током трудноће, не само да изађете здраво дете, већ и лако преносите дојење.