Осјећај празнине током губитка или раздвајања са вољеном не испуњава ништа. Глупо је покушати то учинити док једете. Ако се осећате гладним, иако сте једли, онда једете погрешно и морате се ослободити ове лоше навике. Такође је вредно размишљати о томе како осигурати да ваши празници нису повезани са бучним оброком.
Природно гладовање тела је лако задовољити. За ово се захтева да буде засићено само корисном храном у разумним количинама. А емотивна глад је директно повезана са проблемима или радосним догађајима. Пријем хране прати и ослобађање хормона радости, што смањује укупни ниво стресног стања, повећава расположење.
Међутим, није све тако ружичасто. Стресна држава нема где да иде, остане у тијелу, само долази до кратког периода опуштања. Нажалост, многе девојке су тако формирале неку врсту затвореног круга: девојчица се дебела, узнемирује, почиње да једе много, још више отцхецхегоет. Краткорочна емисија позитивних емоција након ингестије хране постаје навика, особа покушава да понови задовољство да једе храну.
Да би избегао из зачараног круга за добијање емоционалног задовољства од једења, неопходно је прећи на другу активност која ће донијети задовољство. Реакција супституције је довољно јака, ако нађете друге начине за добијање веселих емоција, па престати да једете без разлога.
Ако сте сигурни да узрок ваших додатних килограма није стрес, већ неправилно варење, онда бисте требали пронаћи своју мотивацију за губитак тежине. Потребно је научити да јасно контролишемо било какве промјене у телесној маси уз помоћ ограничења хране. Размислите о опасности од не-метаболичке телесне тежине, покушајте да се не нагласите, али да бисте схватили да је губитак тежине нормални процес тела.
Мотив губитка тежине може бити најчешћи - "као ваш одраз у огледалу", и појединац. Када изађете из мотива за губитак тежине, престани да се упаднете у депресију, онда нећете преједати.
Верујте у себе, довољно два месеца да једете праве хране, пратите величину и садржај калорија у деловима и развијете навику. Ваше старе навике у исхрани и стереотипи престају да вас воде.
Током губитка тежине постоје и разни узроци фрустрације.На пример, сагги кожа и стрије на почетку активног мршављења значајно нарушавају расположење. Поред тога, недостатак уобичајених слаткиша или укусних десерта у великој мери нарушава расположење. Наравно, да би помогли у томе, могу само тренирати спорт и фитнесс. Међутим, због диференцијације конзумираних калорија, дошло је до смањења снаге, а одлазак на гимнастику је одложен. Боље је то не радити. Када посетите теретану и учествујете у спорту, имаћете додатну енергију, јер вежбање побољшава укупну виталност тела. Промените свој став према физичком оптерећењу, а тело ће захвалити. Најважнија ствар у сваком облику рада је регуларност њиховог учинка, само на тај начин се може отарасити додатних килограма.
Да би се променили већ утврђени укуси, неопходно је одвојити време за унос хране. Покушајте да не читате, гледате ТВ, не узнемиравајте се. Унос хране треба да буде независни процес, током кога не треба обратити пажњу на било шта. Уместо да престанете да једете много, размислите о храни, препоручујемо да размислите о ручку. Покушајте да распробоват сваки комад хране, слушајте своје тело.
Наравно, главни проблем је вечерњи зхор.Стараите густо за доручку, не дозвољавају појаву глади током читавог дана и не претеривање у вечерњим часовима. Обавезно држите у фрижидеру малу калоријску храну, у тим случајевима, ако желите да једете. Нека је чаша јогурта или неки плод.
Будите сигурни да једете барем нешто нешто одмах, како се осећа гладно.Ако то није учињено, онда ћете се сат времена касније пробудити када једете сендвич. Морате задовољити апетит постепено, у малим порцијама, ниско-калоричном. Не премашите дневну калоријску вредност ако ставите одређену плочу. Веома често помаже да користите зелени чај, наравно, без млека и шећера.
Након неког времена, смањење тежине се стабилизује, јер је немогуће изгубити тежину бескрајно. Ако је тежина заустављена, немојте очајати, највероватније, ово је идеална телесна тежина за вашу фигуру. Сада је само неопходно размишљати како да узмемо ову цифру, али и да је исправимо уз помоћ спортских вежби. Врели се једном недељно ујутро да контролишете своју тежину. Немојте дозволити депресивна стања, као и стресне ситуације. Немојте бити нервозни због ситница, али и због прекомерне тежине.
Ако планирате прославити празник, изаберите мјесто у којем неће бити уобичајене гозбе. На пример, можете направити партију забаве и заједничку забаву са момцима из паинтбалла. Немојте се чувати на редовним седиштима, чак ће вам ноћни клуб учинити још боље од плеса, изгубићете те додатне килограме.
Ако су ваши пријатељи навикли на славље, будите иницијатор промјена. Љети то може бити хавајска журка, а зими заједнички пут до скијашке базе. Научите рецепте за ниско-калоричну храну, како би припремили салату са најмању количину калорија. Научи своје девојке да замене слаткише, мајонез са маслиновим уљем, пиво са вином. Заједно, све је увек лакше.
Најтежа ствар је да направимо први корак, да се присилимо да нешто променимо. Али, након што видите најмањи учинак вашег рада, то ће постати много лакше.