Како изгледати 10 година млађи: гимнастика за лице од бора (од водећих тренера)

Гимнастика за лице (фацебуилдинг) су посебне вежбе које помажу у одржавању образних мишића у тону. Оснивач ове цене је пластични хирург из Немачке - Реинхолд Бенз. И наставио је свој посао амерички Царол Мадгио, који је направио посебну "аеробику за лице". Ако свакодневно дајете 20-25 минута таквог тренинга, можете спречити старење, ослободити се бора и друге браде. Верује се да у смислу његове ефикасности таква гимнастика може заменити популарну процедуру пластичне хирургије - фасилитацију. Такође нема потребе за пунилима и боток-ом. Још један плус - класа у гимнастици лица може се организовати код куће. сајт направио је избор најбољих тренера за гимнастику за лице - видео са вежбама Елена Коваленка, Галина Дубинина и Анастасиа Бурдиуг ће вам помоћи да се укључите у изградњу лица код куће.

Гимнастика за лице код куће - 5 правила за фацебуилдерс

Пре него што почнете да обучавате мишиће лица, морате научити пет златних правила за фацебуилдинг. Без њих биће тешко постићи жељени резултат.
  1. Идеално старости за почетак наставе је 25 година. Након 30 година гимнастике би требало да постане обавезан део неге лица.
  2. Гимнастику треба свакодневно практиковати. Најбоље је то учинити ујутру.
  3. У феисбилдингу главну улогу игра регуларност и ефикасна техника. Пре почетка наставе, изаберите добро познати тренер и придржавајте се правила.
  4. Није неопходно од првих дана да повећају напетост мишића лица. Боље је да се постепено померате са мањег на већи обим вежби.
  5. Гимнастика за лице мора бити чиста. Кожа пре тренинга треба очистити меком тоником.
Ефекат обуке неће бити видљив након прве сесије. Контура лица ће бити затегнута након 15-20 дана дневног тренинга. Борећи ће почети нестати најкасније 2-3 месеца касније. Тада ће лице добити прелепу боју и здрав сјај, а образи ће постати еластичнији.

Кућна гимнастика за лице од бора, или Како изгледати 50 у 35, слика пре и после изградње фацебуилдинга

Дуго се доказао снажан анти-агинг ефекат који даје гимнастику лица. Развијене су многе анти-аге технике. Таква гимнастика за подмлађивање се одвија у фазама. Различити делови лица постепено су загрејани и доведени у тонус. Употријебите нашу столу за слике као наговјештај за успјешно обраду фацебуилдинга.

  1. Еиелидс. Индекс прсти се затвара у обрву. Велики се налази на спољној ивици очију. Добива у облику чаша. Опљице морају бити чврсто затворене. Тада индексни прсти између обрва расту навише. Велики се померају нагоре, али у правцу ушију. Вјежба треба обавити око 40 секунди.

Резултат: нестабилне зоне у пределу ока нестају, тонус горњег и доњег очног капака се повећава, кожа подмлађује, а знаци замора очију уклањају се.
  1. Фронс. Палчеви су фиксирани испод јагодичастих костију. Остали прсти на длану изнад горњег савијања обрва. Требају се подићи обрве и прсти се спуштати према доле, стварајући отпор. Ова позиција је фиксирана у трајању од 30 секунди, а мишићи лица се опусте.

Резултат је: ефикасна профилакса против бора на чело, попречне боре између обрва и уздужних зуба нестаје, елиминација надлактица горњег капака.
  1. Доњи капци. Прсти показују се испод доњих капака, у екстремној линији трепавица. Онда треба да нагло исцекнете и потразите колико год је то могуце. Лице се протеже напред, а рамена повуку. Мора постојати отпор. Држите ову позицију 30 секунди.

Резултат: Тамни кругови и кесе испод очију постепено нестају.
  1. Лице. Индексни прсти притиснути су на најтраженији део образа у центру. Усне су чврсто притиснуте на зубе. Сада морамо приказати ометање "Фу!" - управо оно о коме говоримо када се спомиње нешто непријатно. Треба да се осмехујете, али само у средњем делу усјева, покушавајући да их не затворите. Прсти треба да осете покрет лица. Урадите исто 20 пута.

Резултат је чврста, напета лица.
  1. Нос. Нос је умотан око форефингера и палца. Са индексним прстом друге руке, врх носа се подиже. Горња усна треба повући и задржати неколико секунди. Да гимнастику носа 40 пута.

Резултат: нос остане у тону, не повећава се као резултат старења (чињеница да нос расте целог живота - дуготрајна чињеница).
  1. Кутеви усана. Усне тесно угризе, извлаче своје углове унутра. Са прстима на прстима, потребно је масирати кожу горе и доље, а не срушити их из углова ваших усана. Масажа 40 секунди. Онда, скоро без отварања усана, издахните ваздух и опустите мишиће.

Резултат: Један од очигледних знакова узраста - углови усана, тужно усмерени доле. Овај недостатак се лако спречава и елиминише тиме што се обавља ова једноставна вежба.
  1. Волумен усана. Са прстима на прстима окрећите спољну ивицу усана испод унутрашње усне. Прстима да поправите "увртану" усну у средини и правилно притискате на обе стране.

Резултат: усне постају обимне, еластичне и еластичне без употребе посебних пунила.
  1. Насолабиал фолдс. Усне су стиснуте чврсто могуће за десни и отворене у облику овалног или издуженог "О". Показујући прсти се наносе на углове усана. Затим се прсти померају до крила нос и пада у обрнутом редоследу. Референтна тачка је насолабијални део.

Резултат: уклањање чак и дубоких губи између носа и усана.
  1. Контура лица. Отвара се уста, доња и горња усна чврсто стиснута према зубима и завијена унутра. У том положају, потребно је полако отворити и затворити вилицу пет пута. Затим, држећи уста затворен, подигните браду мало изнад. Поправите га неколико секунди у овој позицији, опустите мишиће.

Резултат: јасни контуре лица овалног дуж линије вилице, ослобађање дупле браде.
  1. Врат и брада. Једну руку ставити врат и мало стиснути, а други се наслонити на зид. Подигните главу и осмехујте се. После тога, језик стиже до врха носа и одустаје од зида. Поновите покрет 30 пута, држећи све у истој позицији. Вежбајте веж 30 пута, окрећите главу улево и још 30 пута удесно.

Резултат: контура браде, вилице, врата је затегнута, а други брада нестаје. Фотографије пре и после образовања могу убедити чак и најсеверније скептике да изградња лица није губљење времена, већ ефикасна и подмладјива гимнастика за лице.

Гимнастика се суочила са Анастасијом Бурдиугом - 13 вјежбама против бора

Све ове методе образовања нуде се на тренингу од стране Анастасиа Бурдиуг. Назвала је лекцију "Супер Фаце". Укључује 13 вежби. Временом трају само 8 минута два пута дневно. Као резултат - 16 минута, што ће учинити ваше лице младе, лепо и пријатно.

За 2-3 месеца на располагању ће бити најефикаснија техника подмлађивања, односно, на лицу. Боре ће почети да нестаје, кожа лица и врата постаје глатка, без бора, контура лица ће бити затегнута. Очи, усне, линија личности ће постати изражајнији, знаци коперосе ће нестати. У видео снимку Анастасиа Бурдиуга - детаљна упутства о томе како се правилно усмјерити против старења гимнастике.

Гимнастика за лице са Елена Ковалева - вјежбе за младе

Младост изван времена - таква витална мотивација инспирише још једног познатог тренера гимнастике лица Елена Ковалева. Рад телевизијског презентатора захтевао је да има идеалан изглед. И једног дана девојчицу је однела јога за лице. Провео је пуно времена и труда проучавајући основе гимнастике лица. Сада је аутор њеног сопственог програма за помлађивање лица уз помоћ фацебуилдинга. Тренер често води отворену обуку, у којем говори о сложенствима његове вештине.

Отворите тренинг са Елена Ковалева

Гимнастика за лице са Галином Дубинином - потпуна видео верзија лекције

Искусни фитнес тренер Галина Дубинина већ више од 12 година бави се гимнастиком. Галина је искусан фацебуилдер и фитнес инструктор, организатор своје "Школе младости". Његов циљ је борба против старости, подмлађивање тела и лица кроз тренинге, спрјечавање здравствених проблема везаних уз узраст. Потпуна видео верзија фацебуилдинга са Галином Дубинином ће вам помоћи да схватите која је погодност за особу, како правилно организовати обуку и изгледати свјежом и свјежом у било које доба. Методе обогаћивања богате. Развили су их познати тренери и веома су популарни међу онима који желе да сачувају младост и свежину њихове коже. То је тако једноставно - 20-минутна гимнастика за лице и без ботока.