Бројне студије показују да су особе активног сексуалног живота мање предиспониране на срчани удар, имају већу количину виталне енергије и снажан имунолошки систем. Дали смо шест разлога због којих би ваша жеља за сексом могла да се спусти, а такође нуде једноставне кораке да вам помогну да нађете заједнички језик са сензуалношћу. Како недостатак секса утиче на здравље и лични живот жена?
Ја имам стални стрес
Превише узнемиравајућа стопа анксиозности може лако довести до губитка љубавних односа. Због стреса, производња такозваних хормона "борба или лет", као што је кортизол, која омета релаксацијску реакцију која се захтева у првој фази сексуалног узбуђења, све више се повећава. Да бисте смањили ниво хормона стреса, смањите најмање 30 минута дневно за вежбање и, ако је могуће, планирајте тренинг за вече, недуго пре него што одете у кревет. Канадски научници су открили да када гледају еротске филмове, жене су више узбуђене ако пре тога држе физичке вежбе 20 минута. Чак и брза хода може вам помоћи да брзо почнете због повећаног протока крви, повећавајући сензуалност. Плус, сама сама савршено уклања стрес. Након љубави осећате се опуштенији, јер оргазам повећава ниво смирујућег хормона окситоцин, који изазива осећај смирености и поспаности.
Доста ми је секса. Радије бих гледао добар филм
Мало то може оживети своју страст према страсти (да, то је то - ефикасније од предвиђања интензивног оргазма). Снажни оргазми, из којих вам је више задовољства, један је од позитивних ефеката редовног тренинга мишића у длану (мишићни "појас" који подржава бешику, уретру и вагину). То су исте мишиће кроз које можете самовољно зауставити мокрење. Као резултат студије, истраживачи су открили да жене са слабим мишићима у мишићима од дна леже у стању да доживе оргазам од оних који имају јаке мишиће. Ево како можете да обучите мишиће карличног пода који слаби са годинама: замислите да је ваш карлични подрум елеватор који се подиже на четири спрата, а струк је горњи спрат; постепено компресујте мишиће, замишљајући да се попнете на подове, одлагајући напон на секунду на сваком "поду". Затим "идите доле", такође се задржавају на сваком спрату. Да би се постигли оптимални резултати, вјежба треба поновити 10 пута (ова обука је позната под називом Кегел вјежбе), која се изводи 2-3 пута дневно. Можете пожурити жељу и изван спаваће собе. Покушајте вратити свежину првих датума тако што ћете урадити нешто посебно заједно. Најбоље је учинити ствари које повећавају адреналин, на пример, да се возите заједно на ролеру.
Његове милости нису довољне. Само ми не дају
Могуће је да је у његовом разумевању да буде сам под ћебетом већ увод, али већини жена треба више времена да се "загреју". Твој циљ? Осетите ту страствену жељу коју сте осећали када сте се први пут срели. Направите предзнак овог осећаја, шаљући једни друге или флертовање, као и раније, током вечере. Узмите правило чешће да додирнете свог партнера, на пример, пролазите га у ходник или шалите шале иза њега. Једном у спаваћој соби, покушајте да пронађете друге, раније непознате начине да донесете физичко задовољство. Додиривање ушима и вратима може бити веома узбудљиво. Експериментишите са другим врстама физичког контакта, на пример са масажом.
Недавно сам се опоравио и више не осећам као сексуално атрактиван као и раније
Апсолутно је нормално претпоставити да ниси толико добродошао са пару додатних килограма. Али верујте или не, ваш партнер можда то и не зна. Оно што је заиста важно јесте да се сећате да сте атрактивни. Користите нашу технику да повећате самопоуздање кад год погледате у огледало: изаберите најмање пет ваших физичких особина које сматрате атрактивним и без обзира колико. Да ли вам се допада облик телади? Да ли сте драго што сте заобљени кукови? Ако се сећате ових карактеристика, бићете сигурнији у себе ("Па, онда, ако сам мало опоравио? Али имам веома лепе ноге!") И осећаће се угодније у свом (голи) телу.
Обојица смо превише заузети
Током комбинације одговорности родитеља и 48-часовне радне недеље постаје све теже одржавати духовну везу. Међутим, недавна студија Универзитета у Аризони доказује да се жеља за паровима повећава у времену веће емоционалне интимности. Један од начина да се поново спојите јесте да извадите ТВ из спаваће собе: према студији у Италији, парови који немају ТВ у спаваћој соби чине љубав дупло често. Уместо гледања телевизије, користите вријеме пре него што одете у кревет да бисте међусобно комуницирали. Осим тога, при разговору, партнери се више додирују, што на крају може довести до секса. Пробајте и неколико пута годишње, барем неколико дана, да изађете негде од куће, чак и до хотела у вашем граду: кад смо опуштени и имамо слободно вријеме, желимо имати више секса.
По мом мишљењу, он не жели да ...
Чудно је, јер се верује да мушкарци размишљају о сексу сваких пет минута! Па зашто изгледа како он стално провјерава своју пошту или гледа ТВ умјесто да те увлачи у спаваћу собу? Да, проблеми на послу или бриге о породичним финансијама могу негативно утицати на његову сексуалну жељу. Мушкарци обично не деле оно што их брине, тако да можда не знате за своје проблеме, рецимо сексологи. Али ако ваш партнер нешто скрива од вас, можда је он емотивно и физички осјећајан далеко од вас? Питајте шта га брине и покушајте да отворите разговор; Говорећи о својим забринутостима, схватиће да он не мора да решава проблеме само себе. Још једно објашњење за пад његовог либида: можда је узнемирен што одбацујете или одбаците његову сексуалну иницијативу. Нико не жели да буде оповргнут поново и поново. После неког времена, он само почиње да мисли да немате никакав интерес за њега, а он престаје да се удвара, као и раније. Ако ваш партнер нуди секс, када то не желите, не морате га негирати дефинитивним "не". Уместо тога, покушајте да се договорите о "другом путу" и размислите када ће вам бити боље (на пример, можете пробудити пола сата раније за подстицај "пуњење" испод ћебе прије рада).
Ако је то више него само неко време
Ако ниједан од горе наведених разлога није повезан са сексуалним апетитом за спавање, можда је одговор скривен у вашем кабинету за лијекове. Многи лекови узрокују нежељене ефекте сексуалне природе, промене хемијског састава у вашем телу, кажу лекари. На пример, неки антидепресиви задржавају акцију допамина, хемикалије у мозгу, регулишу жељу и оргазму. Антихистаминици могу изазвати сухост вагиналне слузокоже која производи подмазивање током секса. У новој студији показало се да код неких жена, пилуле за контролу рађања могу смањити сексуалну жељу, повећавајући ниво протеина који ограничава производњу тестостерона.
Изумрла жеља ...
Ако мислите да ваши орални контрацептиви смањују сексуалну жељу, о томе разговарајте са својим лекаром: он ће вам препоручити други метод контрацепције. На срећу, не морате бирати између доброг секса и здравог здравља. Реакција на лијекове је индивидуална за сваку особу, а ваш лекар може прописати алтернативни третман са мање нежељених ефеката.