Савремени живот претворио се у жељу да има све: успјешну каријеру, престижни хоби, богато забаву, идеално личност , "као дјевојка", срећну породицу и, наравно, прави стил панталона / сукње. Иако ове претраге могу успети, истовремено почињу да вас чине беспомоћним пре замора - а то је здравствена опасност коју можете превидети док не узму дубоке коријене у телу.
Узмите, на пример, недостатак спавања. Већини одраслих треба свако вече од седам до девет сати сна. Али ми успевамо да убедимо себе да можемо мање учинити. Међутим, људи се не могу прилагодити недостатку спавања, само могу мислити да су се прилагодили. Додајте томе свакодневне напетости и друге препреке живота - а пре него што схватите шта се десило, ваши хормони су већ почели да не успевају. Уточиште је први прави знак старења. Тело ради мање ефикасно. У ствари, ваша хормонска равнотежа почиње да се мења. На срећу, постоје једноставни начини повећања животне енергије. Окренули смо се великом броју стручњака - од стручњака за исхрану до спортских психолога - за најновије савјете, како правилно смањити замор и додати варницу у свој живот.
Физичка активност узрокује снажан талас енергије. Ово се може догодити због промене у позадини можданих хормона или метаболизма, или може бити последица одмора од стресних догађаја које дају физичке активности. Највероватније, сложена комбинација свих три фактора утиче. У сваком случају, сила реанимације вежби је веома значајна: редовна физичка активност повећава енергију и смањује умор за импресивних 20%.
Морамо почети ходати. Најмање 20 минута четири дана или више недељно. Свака врста физичке активности ће имати позитиван ефекат, ходајући лако и јефтино и не захтева додатну опрему. Поред шетње, уради све оно на чему лежи душа. Али водите рачуна да не напуните. Честа (два или више дневно), интензивна или продужена (више од 90 минута) тренинг ће радије погоршати умор.
Већина класа јоге садрже и енергетске и опуштајуће позиције - ова комбинација је ефикаснија од чисте релаксације. Јога исправно и нежно смањује умор чак и код пацијената са мултиплом склерозом. Пола сата јоге за истезање и дисање повећава и физичку и менталну активност.
Подигните мале тежине. На пример, држите на радној површини тежину од 4 кг (балон са водом за пиће од 5 литара). Када се меланхолија врати, само подигните и спустите је 5-10 пута са сваке руке, а ниво ће се знатно повећати.
Почните истезање. Гим Цхи Цхи Цхи (ТЦТс) користи споре, намерне растезане мишиће, које ослобађају енергетске стазе. Осећање живахности, које даје вежбе ТТСТС, траје веома дуго.
Започните експресивни пуњач. Као тоник са брзим деловањем, померите кретање ТТСТС-а "велики бубањ". Стојите равно, савијте колена, лагано испред десне ноге. Руке на нивоу груди, дланови гледају једни према другима и разблажени су за око 20 цм. Полако спустите руке, раширите их када стигнете до абдоминалног региона, померајући их кружно од тела, као да кружите велики бубањ. Када спустите руке, померите тежину према левој стопалици. Када подижете руке, померите тежину у десну стопалу. Поновите три до девет пута.
Ове вежбе ће вам помоћи да ојачате тело, ноге и руке. А здравље за жене је најважнија ствар.