Цена тренинга у вашем омиљеном фитнес центру је застрашујућа ... Да ли је заиста сан с витком фигуром да се поздрави ?! Ништа од такве врсте! Напротив, напротив: наши рецепти не само да вам кажу где леже нове резерве мршављења, већ и много штеде.
Сви изађите са стола!
Дођите искрено: свако вече окупљање у модном ресторану или са добрим пријатељима претвара се у вечери "једења". Прво пецкате као врабац, затим прогутајте као патка, а затим пуном боом тешко је пузати у такси ... А ујутру гледате са ужасом:
1) садржај новчаника (ако се "саопшти" у ресторану);
2) бројеви на подним скалама (у свим случајевима) ...
И да се сетимо тог састанка са девојкама у кафићу, сматрате да је ваша дужност да наручите нешто - у супротном је некако неподобно да седите два сата са једном чашом чаја. " И ове озлоглашене "гладе" на послу - неугодно је не "направити свој знак" за награду, а не прославити рођендан или повратак са одмора ...
Дакле, да одбијете да комуницирају?
Уопште не! Али ваше колеге ће радо прославити веселе догађаје соком и воћем, а можете се срести са својим пријатељима не само за столом. И, на пример, у сусједном парку (ако то допушта вријеме). Када киша буде наплаћена, можете запамтити да у вашем омиљеном граду постоје музеји, изложбене дворане и ... библиотеке (где се, иначе, често одржавају поезије). Бонус културног разонода ће такође бити да они тамо не хране.
Рационална исхрана
Ех, у једном дому је било једном "Књига о укусној и здравој храни" - у тим благословеним временима када нико није чуо за брзу храну. И постојао је одељак под називом "Дијететска храна" ... Сада, можда, вреди ... сами писати то!
Ревидирајте исхрану и сопствене навике: у многим европским породицама, култура хране не само "влада" буџетом - она често заузима најважније место у животу.
Да ли желите да "заплените" стресне слаткише? Замените слаткише и пецива са марсхмалловом и мармеладом! Постоје такве виле куће, које се чак у недељу не усуђују да излазе на шетњу с цијелом породицом, све док не припремају три канте хране. Али заправо сте одлучили да спасете? Дакле, можда је вредно почети да се "штеди" и за столом: уклоните далеко веће плоче, не стављајте пуно на тањир, "не губите", не једите, не једите полако, изађите са стола уз благи осећај глади и сачекајте стрпљиво 20 минута , док не дође до осећаја засићености. И да породица заједно са вама јасно следи ова заборављена правила, подстакните их мишљењем: на овај начин нећемо само изгубити тежину, већ и лично допринијети борби против свјетске кризе!
Од породичног кухања можете направити добру забаву. На пример, кулинарско путовање у кружном свету: дан суши - и цела породица учи да кува деликатесу у иностранству. Ваш задатак је одабрати ниско-калоријски, јефтин и једноставан за припрему рецепта.
Пјешке према хармонији
Бензин је порастао у цени. Путовање јавним превозом - такође. Изађите? Не, пре културе бициклистичког саобраћаја широм града (као у Шведској, Данској и многим другим европским земљама), ми смо и даље веома, веома далеко. Али постоји излаз! Статистика потврђује: у првој години, срећни власници сопственог аутомобила дају до 10 кг! Покушајмо да направимо "повратак" закључака: интересантно је да у гаражу пошаљемо "гвоздени коњ", одбијамо да убрзамо наше живце на метроу и шатлама, устамо сат сат раније и идемо на посао неугодно, колико ће времена изгубити ове 10 кг?
Иначе, чини се да ће општинске власти такође упознати слацкере: увођење накнаде за коришћење лифта у вишеспратним кућама је добар подстицај да се овлада вјежбом "уз степенице са брзим кораком".
"Не!" - значи чудо-иудо-значи!
По правилу, читање о проблемима са спавањем, није јасно где је сузаност и бескрајан бес, узнемирена варења и потреба за сећањем у тоалету, нестају жеље за делом са крвљу у 70% оних који губе тежину. Остатак се повећао за 25%.
30% помаже једноставан трик - купити за целу количину, коју морате платити за паковање чаробног производа, различитих плодова.
Фитнес центар на тепиху
"Моја вољена ми је дала годишњу претплату на" Мега-супер-спорт! "-" Ох, да, он је та-ах-ак био покварен! Сада идем у "Елите-престиге-фитнесс клуб" - стварно је кул! "Познати разговори, зар не? А ако погледате блиско, тешко је видети разлику у бројкама тврдих дама ...