Имајући у виду брзину савременог живота, често нема довољно времена и зато жели да има 48 сати у току дана. Живот пролази незапажено, губи се, а ако погледате уназад и погледате шта се троши, не можете увијек задовољити.
Вероватно је свако од нас чак и кратко време покушао да планира свој дан, води дневнике, направи план послова за тај дан. Али сва ова игра у планирању брзо се завршила, јер се увек не уклапа у додељено време, или ако мислите да живите у распореду, значи да не уживате у животу. И колико се сретније осећате када имате времена да научите нове ствари, радите ствари које волите, учините нешто корисно другима, пронаћи вријеме за себе? Колико се слободније осећате, схватајући да имате контролу над временом?
За почетак је неопходно схватити да је потребно дати времена и како би било увијек пожељно дати вријеме. Породица, хобији, спорт, путовање, тренинг - несумњиво је главна компонента пуноправног друштвеног живота на челу. Такође би било пожељно да на свим наведеним недовољно времена, али и енергије, инспирације и здравља задовољавају. Желео бих да кажем више о томе.
У року од 24 сата, особа спава у просеку од 6-9 сати, траје око 2 сата за јело, а након тога око 4 сата се троши на враћање радног капацитета (повећање физичке и мождане активности), преосталих 16-18 сати потрошиће се на разне активности , најчешће од њих 8-9 часова за професионални рад. Ако размишљате о томе колико је времена потрошено на плодове - на први поглед - пуно - 8 сати на послу због плата, остатак времена на пољопривреди, подизање дјеце, куповина и лежање на телевизору - све што зовемо животом и " ; одмор ". А шта је са спортом, хобијем, пријатељима, образовањем, душом?
За почетак потребно је одредити колико вам је потребно за пуно спавање. Опћенито је прихваћено да је потребно најмање 8 сати за спавање, али желим напоменути да је та бројка индивидуална и да зависи од многих фактора. Да би се одредили оптимални сати за спавање и број сати, потребно је дуго (од недеље до месец дана) посматрати своје тело, ау исто време ићи у кревет истовремено (пожељно заспати до поноћи), устати и јести . У првој седмици ће се тело навикнути на режим, добићете довољно спавања и надокнадите за одсуство спавања, ако јесте. Затим, посматрајући неопходно је водити дневник посматрања активности (да бележите периоде подизања и пада енергије и расположења), да забележите интервале времена када сте повећали активност и оне који желе мир. Ако приметите да сте почели да се пробудите пре аларма, одмах устајте у овом тренутку, то значи да је тело потпуно обновило снагу, ускоро вам неће требати будилник.
Након што сазнате колико времена вам треба за спавање, морате одредити активности које ће претходити или пратити спавање, медитацију, цртање, читање књиге, играње музичког инструмента, певање, пливање ароматерапије - све ово може бити лекција за душу , хоби или дио опоравка. Важно је запамтити да два сата пре спавања не треба гледати филмове, цхат на Интернету, читати књиге, учествовати у тешким спортовима, гласно слушати музику. Као послужитељ, спавање може бити оно што треба учинити, али то не захтева вашу сталну укљученост, на пример, прање у машини за прање веша.
Исто тако, у зависности од природе и начина вашег главног посла (професионалне активности), морате идентификовати случајеве који могу бити присутни на послу или у паузама. На пример, можете слушати аудио обуку о инвестицијама, психологији или аудио лековима на страном језику у јавном превозу или аутомобилу на путу за рад. Ако време дозвољава на послу, можете читати књиге, изводити вежбе за дисање и још много тога. Пожељно је да све активности које захтевају мозак или физичку активност пада у периодима енергетског раста и хобије и мирне активности током рецесије.
Време слободног спавања и рада мора бити подијељено у интервалима и подједнако распоређено на свакодневне активности и слободно вријеме. Важно је створити услове за аутоматизацију нечије радне снаге како би уштедели вријеме и напор, уз помоћ различитих кућних апарата. Припрема и храна требали би се узимати заједно за не више од сат и по, а ефикасније је дистрибуирати овај процес кувања између домаћинстава и комбинујући се гледањем или слушањем ТВ емисија, музике и обуке. Препоручљиво је додијелити јутарње сате за спорт, плес и активне активности, вечерње сате за цртање, глазбу, читање. За сваку лекцију оптимално је издвојити сат и по времена, док тело нема времена за губљење и преоптерећење. Препоручује се интервал од 15-20 минута за одмор (лагани сан, медитација, итд.) Приликом промене активности. После вечере, 20-30 минута хода на свежем ваздуху није сувишно.
Свеједно, моћи ћете правилно додијелити своје слободно вријеме планом за дан, који можете направити након што узмете своја запажања уз дужно поштовање ваших биоритмова. Када планирате, многе активности ће постати навика и тијело ће се већ у одређено вријеме прилагодити њима. Такође ће постојати ефикасност рада за кратак временски интервал (сат), а ви ћете престати да се дистанцирате и концентришете на конкретно питање.