Правило број 1 је дијета . То је главна основа за спаљивање акумулиране масти на ноге. Сваког дана морате се придржавати праве и здраве исхране. Наша дијета би требала бити за сагоревање масти на ногама. То ће вам помоћи да изгубите тежину за неколико дана. Његов принцип је 20/60/20 (20% угљених хидрата, 60% протеина и 20% масти). Дијета се састоји од протеина (меса, сира, ораха итд.), Угљених хидрата (пасуља, воћа, житарица и сл.) И масти (жуманца, маслиново уље итд.). Али, наравно, требало би јести неколико пута дневно, око 4 пута дневно. И не прескочите доручак. Дијета укључује свеже воће, пуно течности, осим сока, слатки куваних сокова.
Правило 2 се односи на ходање . Свакодневно саветујемо да радите аеробне вежбе или интензивно ходате. Једноставна шетња са пријатељима, рођацима или једним такодје помаже вам да спалите масти и да одржавате мишићне тонове. Сваког дана 30 минута да прођем, мислим да нећеш болети.
Правило број 3 укључује чуче . Да бисте постигли видљив ефекат, обавите чучњаке и друге вежбе ногу које могу стимулисати мишиће ногу. Све вежбе се саветују да раде спорим темпом и концентришу се на рад мишића. И радите вежбе пре и послије јела. Вежба док се не исцрпли ноге, али са боловима, можете направити паузу.
Према овим правилима постићеш одличан ефекат за стопала. Ноге ће изгубити тежину и постати много боље него прије вежбања.