Будућа мајка ће имати много разлога за лоше расположење када је у питању здравље и изглед. И често се питају како да се поставе у реду након трудноће. Али пре него што саставите оде младој младости и лепоти, важно је запамтити да су многе промене у изгледу послије испоруке привремене. Поред тога, на располагању вам је моћан арсенал превентивних лекова који ће вам омогућити да задржите свој дух, глатку кожу и благостање чак иу овом тешком периоду. Рећи ћемо вам шта да радите да бисте направили трудноћу, чудесно трансформисали своју душу, није оставио "ожиљке" на тијелу током трудноће и након порођаја.
Пигментиране тачке.
Неуједначена пигментација (меласма или хлоазма) у лице и - ретко - врат се често назива "Маска трудноће". Важну улогу у развоју мелазме игра стање хормонске позадине, генетске предиспозиције, излагање сунчевој светлости. То угрожава 65-75% трудница, обично почиње од 12. седмице, а ризик од њеног појављивања остаје до 2-3 месеца након порођаја. У срцу развоја меласме у трудноћи је физиолошко повећање нивоа естрогена и прогестерона. Симетрично утиче на кожу врату и централни део лица.
Запамтите да је лакше спречити хлозму него да је излечите. За превенцију заштитите своје лице сунчевим зрно са индексом СПФ од најмање 30, чак и зими. Могуће је ослободити већ појављених тачака након трудноће само са разјашњавањем серума и крема. Није неопходно прибјегавати разјашњавању процедура и озбиљних пилинга у козметичком салону током трудноће: код трудница, кожа је врло осјетљива.
Истезање.
Стрије, оне су стријеле, најчешћи су проблеми трудноће. Механизам њиховог изгледа подсећа на процес који се јавља са старењем коже. Али са хормоналним промјенама, стријае, за разлику од промјена везаних за узраст, изгледају много брже. На пример, са физиолошким хиперфункцијама надбубрежних жлезда током трудноће. Нарочито је ризик од стрија код младих жена одличан. Будуће мајке треба да знају да узроци стрија нису прекомерно истезање абдоминалне коже, већ у поремећајима његове структуре узроковане хормонским флуктуацијама. Дакле, гимнастика и хидратанти неће бити довољни. У вашем арсеналу требају бити лекови који стимулишу производњу структурних влакана колагена и еластина. Специјални гели од стрија, намењени за употребу током и након трудноће и лактације, примењују се 1-2 пута дневно на проблематична подручја: доњи абдомен, грудни кош, куке. Да започне, неопходно је не касније од термина за 12 недеља и да се настави до краја лактације (или најмање до три месеца након рођења). То ће такође бити добра превенција дојења дојке, што се често дешава након што беба престане да се храни.
Акне избијају.
Знаци акни (комедони, папуле и пустуле) могу се појавити у другом тромесечју трудноће. Разлог - у кршењу равнотеже нивоа тестостерона: његова релативна концентрација варира. Једина ствар коју трудница може приуштити у овом случају је медицинска козметика. Ово је процедура чишћења, као и крема са антибактеријским и антиинфламаторним ефектом. О озбиљним радикалним процедурама на неко време мораће бити заборављено пре испоруке.
Варицосе веинс.
Узрок ове болести је стагнација у карличној регији и кршење нормалног венског одлива. Са повећањем запремине крви у трудницама за један и по пута, сви посудја имају додатни оптерећење. Исти узрокују узрок и васкуларне звјездице на лицу. Сви ови процеси су типични за други тромесечје трудноће. Али ако пре трудноће сте водили рачуна о јачању мишићног зида судова - обављали масажу, узимали контрастни туш, обављали фитнесс, правилно јешли, онда је мало вероватно да ће овај проблем утицати на вас. Због тога, прва ствар коју треба урадити за превенцију варикозних вена је промена начина живота. На пример, да одбијете дуге шетње, проучите технику само-масаже, да бисте се навикли на ношење компресијског платна. Заједно са гинекологом, можете подићи вене тониране креме за стопала. Али да узимамо посебне пилуле које јачају зидове крвних судова је непримерено - њихов ефекат на плод је слабо разумео.
Да би се ефикасно супротставили васкуларним звјездицама на лицу и ставили себе у ред, неопходно је користити креме са изофлавоноидима. Ове супстанце могу да контролишу синтезу естрогена и имају антиоксидативна својства. Ово укључује, на примјер, екстракт гинкго билобе. Смањује прилив крви и помаже у ојачавању зидова крвних судова.
Проблеми са косом.
Током трудноће, процес физиолошког губитка успорава се и запремина косе постепено повећава. Све трудне жене, са ријетким изузетком, луксузна фризура! Активно напуштање косе почиње након трудноће - одмах након рођења. Ако дан пада на 80 косе - ово је прилика да се спроведе моћна профилакса, ако више - одмах предузмете мјере за лијечење ћелавости.
Сува коса током трудноће, а још више појављивање сплитне косе - знак проблема са штитном жлездом. Или је то индикатор поремећаја у исхрани. Може бити узроковано недостатком полиненасићених масних киселина, протеина, минерала и неких витамина. Дакле, хитна консултација са ендокринологом је неопходна.
Понекад у другом тромесечју на скалпи повећава себум и коса постаје дебела. Тада хитно требају шампони за масну кожу. Па, ако је коса још увек суха, након прања пажљиво нанијете балзам, маске или креме на њих, а да не додирнете кожу главе.
Целлулите.
Одговорност за појаву или погоршање манифестација већ постојећег целулита поново носи хормоне. Већина пати од рамена, бокова и задњица. Ближе се целулит манифестује у лактационом периоду. И нарочито приметно код жена које су стекле вишак телесне тежине.
Да бисте се усправили, користите програм против целулита. Требало би да се заснива на три кита: рационална исхрана (међутим, избегавајте строгу исхрану), изводљиву вежбу (посебно водени спортови) и спољна средства са деконгестантима и својствима за учвршћивање коже. Међутим, хардверске технике треба потпуно елиминисати. Можете направити масажу и посјетити сауну или сауну, уколико нема пријетње прекида и других контраиндикација.
Губитак зуба и крхкост ноктију.
Да би се развио костур будућег детета, неопходно је много минерала, укључујући калцијум. Ако његова храна није довољна, он ће бити опран из стратешких резерви будуће мајке. Први који трпе косу и нокте. Због тога дневно унос калцијума у будућу мајку треба бити најмање двоструко већи (око 2 грама дневно). Предност се даје кондиционираним производима, јер масти компликују апсорпцију калцијума. Не треба заборавити на групу за подршку, без којих се калцијум једноставно не варива: то су магнезијум, бор, витамини Д, Б, Ц, К и фолна киселина. Све ове компоненте у одговарајућим количинама садрже се у витаминско-минералним комплексима за труднице.
Дехидрација коже.
Поред хормона, важну улогу игра и ограничење режима пијења, које многи лекари прописују будућим мајкама како би избјегли могући едем. Сува кожа може изазвати пилинг коже. Не покушавајте да га уклоните чистим - то може довести до супротног ефекта. Погодна крема за врло суву кожу, на пример, намењена бебама са атопијским дерматитисом. Понекад гел за превенцију стрија може постати додатни извор сувог. У том случају, преко гела након 10-15 минута, препоручује се наношење креме или млека, пожељно истог бренда.
Прекомјерно повећање телесне масе.
Ако се током трудноће повећава тежина, онда је концепт норме у овом случају прилично услован. Појединачно, може се израчунати из формуле за одређивање индекса телесне масе (БМИ): тежина у килограмима се дели са висином у метрима на квадрату. Са БМИ мањи од 19,8 може се додати у тежини од 12,5 до 18 килограма. Ако је БМИ од 19,8 до 26 дозвољено да добије од 11,5 до 16,5 килограма вишка. А ако је БМИ већи од 26, можете додати 7-11 килограма. Уколико не постоје здравствени проблеми, сви килограми над њом су резултат преједања. Током трудноће, наравно, треба повећати број калорија. Плус 100 кцал дневно у првих 3 месеца и плус 300 у наредних шест. То значи да је просечан дневни захтев око 2400-2600 кцал.
Стављање у ред после трудноће значајно ћете повећати своје самопоштовање и ослободити постпарталне депресије, гледајући себе у огледало. Мисли о изгледу не би требало да засенчијо радост материнства. Међутим, како би процес рехабилитације пролазио брзо и безболно, током трудноће потребно је пазити на себе. Да бисте то урадили, направите план за нови живот .
У првом тромесечју:
- За негу коже изаберите производе препоручене за трудноћу и дојење.
- Купи хидратантне витамине Ц и Е.
- Изабери заједно са својим доктором комплекс витамина и минерала који вам одговара.
- Купујте удобне ципеле. То ће штитити вене и мишиће од неправилне дистрибуције оптерећења.
У другом тромесечју:
- Купити компресионе чарапе (спречавање проширених вена) и грудњак за труднице и дојке (елиминише прекомерну осетљивост на дојке).
- Што је јачи имунитет, појавит ће се мање "нежељених ефеката" трудноће.
- чешће се одморите у "обрнутим позама", односно поставите стопала на 2-3 јастуке изнад главе. Тако ће се расељени органи малог карлице вратити у првобитни положај.
У трећем тромесечју:
- Пазите на тежину. За недељу дана можете приуштити да додате просек од пола килограма.
- Узмите 30 минута дневно бар ходање. Изаберите антенатални завој - олакшаваће последње недеље пре порођаја и постаје добра превенција појављивања стрија.
- Брига о дојкама: мултивитаминско уље за припремање брадавица дојке за храњење бебе ће повећати еластичност и еластичност.