Брзо се приближава крај академске године. Ученици морају полагати испите. Оптерећење на тијелу ће се повећати. Одмах ће доћи физички и емоционални замор, а рад мозга ће се смањивати. Почеће проблеми са концентрацијом пажње и памћења.
Мени за недељу
Да би дали поверење у њихове способности и интелектуалне способности помоћи ће компетентно саставити меније. Основа таквог менија треба да буде свеже поврће, брзо замрзнута храна, не би требало да садрже конзервансе или вештачке енергетске инжењере. Полупроизводи морају бити искључени у потпуности.
Ако дете одбије јело, а ви му кажете да је овај производ веома користан и да је његова хранљива вредност висока, онда се разговор може узети у обзир. Само покушајте да често диверзишете мени и лепо декоришите јело. Ово ће привући пажњу ученика и изазвати жељу да пробају јело. Таблица треба увек бити посебно чиста, удобна, опремљена. Књиге и лаптоп рачунаре треба уклонити са стола.
Свакодневно деца треба да конзумирају киселе млечне производе, маслац и биљно уље, зелено поврће и било које плодове, као и житарице.
Три пута недељно дете треба да једе јаја, месо и рибу, сир и сир. Мораче се такође морају служити, али само мање често.
Научите своју децу да се снацкају. Интерес за укусна јела: млечни десерт или воћна салата, коктел свежег или печеног воћа. Стварно воле вареники, салате од ораха са медом, десерти од сира.
Има смисла укључити дете у кување укусног јела. Лако је направити воћну салату или грудо. Поред чињенице да ученик поседује економску вештину, он такође одузима од интензивног менталног рада. Његов мозак засада.
Суочавање са стресом
Одлични резултати испита се могу добити ако немате довољно знања, али ипак бити искусни и мирни, да бисте могли да се носите са стресном ситуацијом. И готово је немогуће увести у самоконтролу детета као норму понашања, потребно је подстаћи с правом храном. Смањена нервоза и узбуђење ће помоћи производима који укључују све витамине групе Б, витамина Ц, али и бакра и магнезијума.
У хитним случајевима, морате јести кувано јаје, комад морске рибе са поврћем обложеним маслиновим уљем. Пијте - минерална вода без гаса. Ораси, живина, харинга, све житарице, лосос и говеђи производи ће помоћи да се изборе са стресом. Важно је јести пуно протеина.
Слабост, умор, лоше расположење
Многа деца се жале на умор, лоше расположење, депресију пре предстојећих тестова. Ово је тачније за девојке. У овим тренуцима почињу да једу много, тј. Да искористе своје негативно расположење. Ово је нормално, не би требало да се бојиш ове навике. Али нема потребе за печењем, слаткишима и чоколадом и храном која садржи много витамина Б.
Понудити бебу црвено месо, јаја и млеко, ораси. Имају пуно витамина Б. Фолна киселина ће повећати депресивно расположење. Организму је потребан и калцијум и магнезијум, гвожђе. Многи су у семену бундева и тиквица, зеленог лиснатог поврћа. У хитним случајевима, дајте комад хлеба целог зрна са кувано јаје или лососом.
Добро се носи са заморном глукозом (тестенине, хлебом), као и сира, ораха и целих зрна. Брзо дајте позитиван резултат хљеба с сиром и јајима, чашом домаће јогурта.
Слабљење меморије
Током школских разреда, ученици често примећују да њихово памћење слаби. И током овог периода потребно је активирање. Неопходно је запамтити материјал који смо проучавали, да уклонимо празнине. Такође је неопходно брзо запамтити нумеричке и графичке податке. Помоћни производи ће доћи до спашавања овдје.
Побољшати стање меморијских производа који садрже сложене угљене хидрате, фолну киселину, калијум и магнезијум, холин, цинк и неопходно витамине Б. Ово су морска риба, пусто месо, орашасто воће, кромпир, јетра, јаје, млеко. Преферите да печете производе у фолији и без уља, кувате на роштиљу, кувате за пар.
Концентрација пажње
У различитим фазама обуке, концентрација пажње је различита. Достиже свој врхунац за двадесет минута након почетка лекције, петнаест минута је у овом тренутку, а затим почиње да постепено опада. Телу треба одмор.
Измијењени рад и одмор су неопходни током самосталне обуке. Узми мале паузе. Добро је да дишете свеж ваздух на балкон, да погледате у даљину како бисте се опустили. Пијте чашу свјежег сокова или једите поврћу. Обнавља концентрацију пажње на било који производ богат витаминима Б, аскорбинском киселином и калцијуму. Одговарајуће ораси, ниско масно месо са хљебом или парче туне. Ученик мора примити довољну количину калцијума са храном. Због тога на столу мора увек бити сис.
Уочи испита, не треба само да организујете писмени оброк, већ и да обезбедите дјетету довољно боравка на улици, физичких вежби. Пре дана полагања испита, дијете треба да добије добар ноћни сан и оде на испитивање знања у високим духовима. Одличне оцене за вас!