Исцрпљеност, стрес, лоша екологија, повећани стрес и други негативни фактори могу уклонити нервни систем из нормалног стања. Ако имате осећај да су живци на њиховој граници, не узнемиравајте се. Све се може поправити. Најважније је поступати компетентно и брзо, без покретања проблема.
Одмор
Најбољи лек за нервозну исцрпљеност је, наравно, одмор. Најбоље је ићи на море. Очишћавање морске воде, чист ваздух и љубазно сунце брзо ће вам ослободити негативних мисли и вратити нервни систем. Ако не можете дуго путовати, возите се у земљу. Удахните на свеж ваздух, шетајући у шуми, уживајте у дивном певању птица. Не брините о проблемима док сте ван куће. Уживајте у природи која вас окружује, потпуно пређите на одмор.
Спавај
Спавање - ово је нешто без које тело не може без тога. Хронични недостатак спавања је главни узрок болести нервног система. Када се мозак не одмара, почиње масовна смрт ћелија и као резултат - неуспјех неурохемијских процеса. Интелектуалитет и меморија се погоршавају, почиње старење мозга. Спавање треба да буде најмање 7-8 сати.
Једи
Нервни систем захтева правилну исхрану. Обавезно укључите у својој исхрани вишекасићене масне киселине омега-3. Налазе се у маслиновом уљу, морској храни, риби, поврћу и воћа. За правилан рад централног нервног система потребна је енергија. Може нам дати угљене хидрате. Немојте занемаривати кромпир, крух за зрно, тестенине, кашице и банане. Ледена и овсена каша су најкориснија. Најконцентрисији природни угљени хидрати су, наравно, мед. Покушајте потпуно напустити резанце из кесица и инстант супа, као и димљене производе. Пресерванси, које садрже у себи, убијају ћелије мозга.
Узимајте витамине
За нервни систем потребни су витамини Б. Они помирују (Б1) и нормализују свој рад, обезбеђујући енергетски приступ ћелијама мозга, побољшавајући перформансе памћења (Б2), уклањајући замор (Б3). Под стресом, телу су такође потребни витамини Б5 и Б6. Концентришу се са повећаним оптерећењем и стимулишу активност срца.
Амино киселине
Нервне ћелије су протеини, који су, пак, изграђени од аминокиселина. Поред тога, протеини су у могућности да помажу можданим ћелијама брже апсорбују енергију. Према томе, најбоље је јести храну која је богата протеинима. Јест говедина (или друго месо), јаја, млечни производи, риба.
Користан ефекат на нервни систем такође има тирозин, глутаминску киселину, глицин и триптофан.
Л-глутамин и глицинска киселина могу нормализовати метаболизам у нервним ћелијама, ојачати судове мозга и стабилизовати крвни притисак.
Л-триптофан помирује живце, елиминише анксиозност, олакшава главобоље мигрене и. Л-тирозин је ефикасан благи психостимулант и природни антидепресиви.
Разне биљке
Биљке помажу јачању или обнављању људског нервног система. Постоји много различитих биљака које могу помоћи нервном систему, али најефективније умирујуће особине су опремљене балзамом од лимуна, хмеља, валеријског и пасијуска. На основу њихових лекова у облику таблета, сирупа и капи.
Хопс
Хмељ садржи есенцијална уља, витамине, минерале, лупулин итд. и врло добро се носи са већином врста нервних поремећаја. Препоручује се да пије чај од хмеља свакодневно.
Мелисса
Мелиса је прописана уз високу ексцитабилност, нервозну исцрпљеност и друге нервне болести. Ако сваког дана пијете мелисин чај ноћу - то ће вам пружити прилику да унесете своје живце у ред.
Пассионфловер
У семенима и плодовима пасифлора су биолошки активни флавоноиди који имају анти-стресно дејство. Пассионфловер ради одлично за већину неуроза, претерану узбуђеност и нападе страха.
Валериана
У корену валеријана садржи органске киселине и етерична уља која имају смирујући ефекат. Валериан лако се носи са великом ексцитабилношћу, палпитацијом срца и несаницијом. Најбољи ефекат је у могућности да обезбеди екстракт из корена биљке, који се припрема на основу алкохола.