Калцијум за децу: дневна стопа
Крв треба да прими 500-1000 мг калцијума дневно. Ако је калцијум у храни и телу неадекватан, кости постају крхке, скелет је деформисан, зуби оштећени, структура крвних судова се мења, коагулабилност крви се смањује. Вишак калцијума није опасан, елемент заједно са урином се излучује из тела.
Посебно је потребан калцијум трудницама, па се будућим мајкама препоручује да једу сојину сиру и рибу три пута недељно. Деца беба добијају калцијум заједно са мајчиним млеком, иако је његова количина мала - на дан бебе добијају 240-300 мг, а апсорбују само 66%. Иста дјеца која су на вјештачком храњењу, примају млечне формуле до 400 мг калцијума дневно, од којих апсорбују око 50%. Код 4-5 месеци тело беба захтева мамац и житарице, које садрже калцијум.
Која храна садржи калцијум?
Са годинама старости деца могу изгледати непријатна за млечне производе. Не очајавај. Ако беба не воли млечне производе, онда је неопходно укључити у дијету за дјецу јаја, стоку, рибу, орашаче, овсену кашу и сушено воће.
Поред тога, неопходно је да је храна за децу богата фосфорјем, калцијумовим солима и витамином Д. Ови елементи се налазе у морским плодовима, говедином и рибљим јетрима, жуманцима (сир) и путером.
И калцијум и фосфор се налазе у свежим краставцима, махунаркама, разним врстама сира, скутера, зеленог грашка, јабука, зелене салате, целера, редквице.
Ако је беба алергична на калцијум или недостатак овог елемента у телу, препоручује се узимање лекова који садрже карбонатни или калцијум цитрат, помажу у одржавању довољног нивоа калцијума у крви. Помоћ и друге прехрамбене додатке или комбиноване дроге. Један од најпопуларнијих лекова - "Калцијум Д3 Ницомед", садржи оптималну комбинацију витамина Д3 и калцијума. Треба запамтити да се лек узима након оброка, а не пре оброка.
Богата и разноврсна исхрана ће дијете дати неопходну количину калцијума, толико важну за његово растуће тијело.