Шећер је скривен не само у посуди шећера. Он је у многим производима које беба једе сваки дан. Превелика количина шећера је штетна. Научите како правилно хранити своју бебу.
Да ли сте икада помислили колико шећера једе ваша беба? Колачићи, слаткиши, мармелада ... - знате да је главни извор шећера сладкарије. Стога покушавате да не претерујете са количином. Међутим, шећер се налази у соковима, иу житарицама, у ролнама и у воћном јогурту, које беба једе са задовољством. Чак иу тим производима које је тешко назвати слатким. На пример, у кечапу, хлебу или ... у кобасицама! Додате шећер у чај и посуђе које кувате. Када израчунате, испоставља се да ће ваша беба појести до два десетина кашика шећера сваки дан! Али његово преоптерећење води ка каријесу, прекомерној тежини и дијабетесу.
Направите опкладу на добру енергију
Нажалост, деца се брзо навикну на слаткише. Ово је први укус који могу препознати у стомаку моје мајке. Мајчинско млеко је такође слатко. Немогуће је потпуно отказати дете од овог укуса. Али не би требало да радиш ово. Довољно је ограничити количину шећера у исхрани, прилагоди бебу корисним слаткишима. Шећер, како је познато, даје енергију тела. Дијете, потребан му је све више и више енергије.
Али шећер је другачији. Сигурно је било да након бебе беба није имала апетит, а он је одбио да поједе ручак. Све зато што је током шетње дете појео неколико колачића или пио сок. Слаткиши и заслађене намирнице садрже модификовани шећер, који нема храњиву вредност. У тренутку апсорбује тело, брзо повећава ниво глукозе у крви и даје осећај ситости. Нажалост, у врло кратком времену. Након једења слатког ролета, дете одмах жели да једе нешто друго.
Ситуација се разликује од шећера, које тело постепено апсорбује. Они су у потпуности обрађени у енергију, неопходну да особа функционише, не даје илузорни осећај ситости. Житарице су корисне, пре свега, у поврћу, хлебу од целог зрна, ораси. Боље је дати дјетету комад хлеба са џемом од мармеладе. Да би се направио први корак ка ограничавању модификованих шећера, неопходно је уклонити бели шећер из израстања детета. Не стављајте шећер у чај, компот или воће сосу. За шетњу узмите минералну воду без гаса или обичне куване воде уместо слатког пића. А када пећете торту, ставите само половину те количине шећера, што је потребно на рецепт.
Снацк са користима
Нутриционисти препоручују разумно да дају слатко воће. Носахар у плодовима - природног поријекла, није извор празних калорија. Још горе од сокова, који обично садрже заслађивач. Тошоки су били мање калорични, разређени су водом. Воће су вриједан извор витамина, минералних соли и влакана. Ово је одлична алтернатива слаткишима. Уместо давања бебе колачићи или лизалица, понуди му комад јабуке, банане или шаргарепе. Шљунак може бити суве шљиве, суво кајсије, грожђе. Суво воће, које се продају у амбалажи, конзервисано коришћењем сумпорних једињења. Али још је боље од слаткиша. Кид са задовољством црниће чипове осушених јабука, крушке, банана, чак и шаргарепе и репе.
Запамтите да се сухо воће сматра једном од пет препоручених дневних порција воћа и поврћа.
Изаберите најбоље
Ограничење шећера није само одбијање слаткиша и белог рафинисаног шећера. То је такође ограничење укупне дневне потрошње шећера. Другим ријечима, потребно је одабрати храну која садржи што мање могуће модификованог шећера или, још боље, гдје га нема.
Дијететску храну дајте природном укусу, на пример јогуртом, млијеком или шаргарепом. Покушајте напустити млечне производе помоћу воћних пунила - обично садрже превише шећера. Можете додати 1 кашика за природни јогурт или сир сире. џем са малим садржајем шећера. Умјесто готових кукурузних шећера у шећеру, бирајте природне житарице или овсене љуспице. Можете додати у њих комаде воћа (свеже, суво) или ораси. Кечап замените парадајзом, која не садржи шећер, нисоли. Ако нема свежег воћа, користите замрзнуто воће. С времена на време беба може да једе конзервирани ананас или брескву. Купујте конзервирано воће само у свом соку, а не у сирупу. Бели ваљак, замените ражи, најбоље уз додатак семена бундева или семена сунцокрета. Уместо слатког гранулисаног чаја, понуди му беби воћу. А ако дате комад чоколаде, изаберите горког (квалитетно је са високим садржајем какаоа).
Домаће доброте
Најбољи начин за контролу количине шећера у исхрани детета је припремање слаткиша од природних састојака. Од свих печења, најмање шећер садржи производе од теста квасца. Без прашка за пецење, вештачких боја и других неприкладних компоненти. Комад кашице квасца са делом природне скуте или воћа ће бити за бебу савршеним гурманом. Боље од продавнице ће вас печати пецива или кекси. Домаћи џем или желе је много укуснији од онога што се продаје у супермаркету. Нарочито ако сте је припремили од летње жетве.