Ако учествујете на гозби, не значи да ћете ујутро пробудити симптоме страшног мамурлука. Међутим, морате знати одређена правила за спречавање овог непријатног стања. Чак и ако обично не претерујете са алкохолом, боље је придржавати се посебног режима и правила понашања током празника. Постоји неколико најбољих начина да се ослободите страшне главобоље, мишићне слабости и опште слабости ујутро након празника. Само посматрајући ове доказане технике, ујутро ћете се пробудити брзо и весело.
Прво, чак и пре почетка прославе, "припреми" своје тело. Цео дан пре догађаја пијте доста воде. Можете бити минерал, али боље без гаса. За дан треба пити најмање 2 литре течности до главног празника. Након алкохола, урадите исто. Минерална вода ће вам пружити вриједне хранљиве састојке који помажу у уклањању алкохола из тела , очистити крв и брзо повратити облик. Да би се избегла дехидрација, прије празника ограничите употребу хране која има диуретички ефекат. Ова кафа, чај, лубеница, диња, краставац, лук, цикорија, јагода).
Шта можете да једете
Дозволите себи висококалоричну храну која садржи протеине и масти. Протеини негују тело, а масноће ће створити заштитни слој у желуцу и цревима, тако да ће се мање апсорбовати у тело. Тако ћете имати јак "адут" у борби против мамурлука. Добро је допунити исхрану витаминима групе Ц и Б, који ће помоћи телу да се носи са алкохолним "нападом". Сва средства од ханг-а садрже витамин Ц. Али проблем је што после празника није толико стварно. Једноставно - помоћ са закашњењем. Према томе, витамине треба узимати прије или бар током самог одмора. Тада ће тело добити стварну подршку, а мрак неће вам претећи. Алкохол уклања минерале из тела, нарочито калијума, па је боље пити парадајзни сок за столом, који га садржи. Вишак овог елемента такође ће вам помоћи касније да се позабавите са мамурлуком. На крају крајева, обично није довољно калијум у тијелу, што погоршава ситуацију ујутру.
Мове више!
Немојте седети на каучу током догађаја. Као и најактивнији људи, плесите, померите се, смејте се. Ово је савршен начин да се избегне мамурлук. Стопа метаболизма се повећава, што убрзава процес уклањања алкохола из тела. Када конзумирате алкохол, не једите слатке колаче и масне чипсове, већ салате, месо и сир. Алкохол већ има висок садржај калорија - боље је избјећи вишак калорија. Међутим, ако на столу нема ништа осим за орашасту и чипсу, боље је јести их умерено. Између алкохола, покушајте да пијете воду са лимуном или соком од поморанџе.
Не мешајте алкохолна пића!
Да бисте избегли мамурлук, потребно је да изаберете једну врсту алкохола. Мешање алкохолних пића доводи до чињенице да се интоксикација дешава брже и да се ризик од мамурлука повећава неколико пута. Чиста водка у умереним дозама даје најмању вјероватноћу мамурлука. Али да бисте то избегли, немојте мешати водку газираним пићима! Угљен диоксид убрзава апсорпцију алкохола у организму. Ако желите пити - изаберите црни рибизле или сок од наранџе. Не заборавите да пијете више од једног коктела на сат. Његова акција траје око 20 минута. Ако пијете једно по једно, то може озбиљно оштетити главу. Мамурлук у овом случају ће бити једноставно неподношљив. Алкохол је врло високо калоричан производ. Посебно пиво и виски. Ово друго није довољно да може довести до гојазности, али из ње и тровање долази и најбрже. Ако одлучите да пијете вино, запамтите да садржи велику количину сулфата. Тек након најбољег вина нећете имати мамурлук. Изаберите бело вино које је најлакше и попијте га, наизменично са водом са лимуном. После црвеног вина, мамурлук је обично неизбежан.
Пустите одмор у јетри
Пре него што одете у кревет, попијте две чаше воде. Биће корисно током спавања, када ће ваше тело борити против алкохола. У овом тренутку, етанол - главни састојак алкохолних пића - претвара се у ацеталдехид. То обично доводи до мамурлука. Да бисте олакшали ово, почните дан са дугим купатилом. Топлота отвара поре у кожи, што ће убрзати чишћење тела токсина. Избегавајте јаку, високо калоричну храну ујутру. Такође, ваша јетра и одличан посао уклањају алкохол из тела. Можете јој помоћи у томе. На пример, воћна салата садржи фруктозу, која ће убрзати разлагање ацеталдехида. Пилећа јуха ће вам пружити велике дозе натријума и калијума. Салата од шаргарепа и купуса је богата витамином Ц. Све ово ће само побољшати ваше стање и бити најбољи начин да се ослободите мамурлука.
Сети се о калоријама
* Чаша водке (25 мл) је 55 калорија
* Чаша вискија (30 мл) садржи 65 калорија
* Чаша сувог вина (125 мл) 80 калорија
* Чаша слатког вина (125 мл) 100 калорија
* Мала чаша пива (0,33 л) 230 калорија