Шта је страх?
Емоција, која нам помаже да кренемо у ситуацију и да се понашамо како то захтевају околности, без повезивања интелекта (наш интелект је веома спора машина). Мали позадински ниво страха је присутан у свакој особи од рођења, због тога смо стално били на опрезу. Ова карактеристика је поклон далекој прошлости: ако наши преци који су живели у дивљини нису имали страха, они би једноставно ... били једени. Навикнемо на основни страх и практично га не осећамо. Живети са њим нам помаже читав низ заштитних менталних механизама. Али ако не успију, особа развија узнемирујуће поремећаје, опсесивне мисли, фобије, то јест, неконструктивни страх. Што се тиче конструктивног страха, он нас увек води ка дјеловању.
Шта то заправо узрокује?
Опасност која може бити и стварна (агресивна група пијаних људи) и фиктивна (на примјер, особа се плаши духова). Поред тога, можда ће нас узнемиравати наша будућност: чекаћемо нешто непознато, а то нас плаши. Или се одједном нешто деси, које нисмо очекивали и нисмо планирали. На пример, из угла изненада одлази мотор ... Из изненађења се тресе: овај биолошки механизам, који је такође у животињама, доводи наше мишиће у тонус, припремајући их за брзу реакцију. Још увек не знамо шта ће нам требати - бежати, сакрити или нападати, али у сваком случају ће нам бити потребни мишићи. А ипак страх - ово је негативна емоција ... Наравно, јер он нас не воли! Не желимо да се плашимо, покушавамо да што пре изменимо ситуацију и будемо сигурни. А ово је парадокс страха: ако нам је био пријатан, нећемо му обратити пажњу! Занимљиво је да страхови ријетко живе сами себи, обично проналазе маскирање. Зашто кажу да је лакше плашити нешто конкретно? У непознатом смо плашили свега и не знамо са чиме се "борити". Да се плашите нечега конкретније је лакше, јер тада можемо дјеловати против ње. Активност смањује страх. Одлична метафора за страх је боггарт из књига Харри Поттер. Увек се појављују пред херојима романа у облику онога што их плаши, у облику пиштоља или мумије умотане у завоје. Ако Харри Поттер или његови пријатељи могу забавити свој страх, Боггарт ће умрети. И престати ће се плашити.
Смех је лек за страх?
Величанствено! Али не једини. Генерално, интуитивно проналазимо начине за борбу против страха. Можете га истражити, рецимо, извући из сумрака у јако свјетло које плаши. Још један добар алат је девалвација страха, да пронађе праву скалу за то. Или ићи још рационалније: ако се, на пример, плашим да ће дете доћи под ауто, посветит ћу му више времена да га научим да поштује правила пута и да буде пажљив чак и када пређе улицу до зеленог светла. Други начин: да се ситуација доведе до апсурдности. На пример, бојите се да изгубите свој посао. Пратите ланац који вам каже страх: отпустићу, остаћу без новца, сви братови ми ће ме бацити, продати (изгубити) стан и умрети под оградом од хладноће и глади ... Сад, повежи ово са стварношћу и ... смири се .
Шта је фобија?
Диспаритет страха и узрок који га узрокује. На пример, страх од паука. Сигурно оне не воле свакога од нас, али обично је тај страх пропорционалан: ако пајк падне на мене, ја ћу га потресати, можда се тресе или вришти, али онда ћу заборавити на то. Ако се особа ожалошћује, чак и када само види пециницу у углу ... ово је фобија: огроман страх је постављен на малу иританту. Неке фобије су проузроковане: у далекој прошлости инсекти нас могу оштетити, а не желимо да дођу у контакт са нашом кожом. Али често неконтролисани страхови немају стварну биолошку основу: на пример, страх од сивих аутомобила или ризик од смрти од гушења у метроу. Можда је особа имала негативан доживљај: готово га је ударио сивим аутомобилом, или једног дана, када се прехладио, није имао довољно ваздуха у возу. У том тренутку, страх је био оправдан, али је онда постао утрпан у психици, проширен, и испоставило се да су стимуланси - стварне околности - и претерани страх који се јавља у одговору несразмјерни.
А одакле долази страх од деце?
Појављује се од момента рођења, али дјеца још увијек нису формирали менталну одбрану. И тако се плаше потенцијално опасних ствари, попут таме или непоузданих површина испод ногу (пукотине на асфалту). Ако се дете плаши Баба Иаге или неког другог антропоморфног створења, то је највероватније због чињенице да се у његовим односима са одраслима појавио нешто што узрокује страх или тензију. Али он га не повезује са оцем, мајком или баком, али се плаши Баба Иага или Бармалеиа.
Шта помаже деци?
Укључујући ужасне приче - приче о томе како победити страх. Они помажу у изради психолошке заштите: у почетку су били уплашени, онда су освојили оно што је узроковало страх и коначно се смирило. Ако се дете плаши нечега конкретног, на пример, гласно зујање усисивача, позови га да истражи овај предмет заједно да би схватио да је апсолутно сигуран.
5 начина да вратите мир у уму
1. Стресите да бисте олакшали напетост тела: померите рамена, прсте, абдоминалне мишиће, опустите лице. Диши спорије и дубље, причајте мало тише, померите очи да бисте видели више предмета и сенки.
2. Нађите тело подршке, на пример, наслоните се на зид. Сећате се најлепшег и пријатнијег мјеста на коме сте некада били, или тренутка када сте били задовољни: завршили сте пројекат и добили награду; пливали су у мору, уживали у миру ... Активирајте ова сећања: боје, нијансе, звуке, телесне сензације. Ушли у овај угодан сан, унутра ћете доћи до места где можемо добити снагу.
3. Залијеш цвијеће, удари мачку, опере посуде, излијете оловке, прелијете папире до којих руке нису дуго стигле ... Такве вјежбе брзо нас одвраћају од извора страха, али се морају обављати замишљено, без наглости.
4. Престаните са ТВ-а, немојте поново прочитати сајтове за вести, поготово ако ваша ара расте: главне вести које знате, њихово бескрајно понављање ће вам донијети мало нових информација, али ће вас још више зависити од "великог свијета" гдје се наводно пуно дешава, док као што вам "не треба никога превише" или "ситно идите".
5. Дозволите себи да будете мало слаби, не понашајте се као ви најозбиљнија особа на свету. Претерано озбиљан изглед, напетост назад, категорички судови - све ово само може погоршати немирне сензације. Потражите изговор за осмијех. Пронађите прилику да помогнете другима у нечему. Направите неколико склоности: ово ће помоћи да се вратите у флексибилност тела, а истовремено и вратите независност пресуда.