Време је да се савлада временско планирање или управљање временом. Озбиљан приступ укључује специјалну обуку у управљању временом, али можете започети с малим стварима - можда ће бити довољно. Урадите чишћење на радној површини. Направите дневник за писање посла за сутра (или за дуже периоде) и нужно их поделите на важне, хитне и све остале (реците, радите на новом, значајном пројекту за вас - важно је, а позив или састанак - хитно ). Није неопходно придржавати се ригидног распореда, међутим, мали трикови се могу користити. На пример, чувени дизајнер Артеми Лебедев увек троши толико времена на сваки посао, како га је унапред дао. Ово је веома корисно и дисциплинирано. Најважније је да научите реално, да процените обим посла и његове снаге.
Стабилизовати тежину
Када је у питању класична пет до шест килограма жена, о чијим ослобађању скоро све жене сањају да се отарасе у тридесетој години, прво се мора разумети како се борила битка уз коришћење најмодернијег оружја. Губитак тежине је ваше лично пословање и, осим вас, не занима никога. Понашајте се без гледања на мушкарце, девојке и колеге. Немојте се такмичити са било ким - чак и са собом у доби од 20 година.
Ако су жене стварно сигурне да ће изгледати боље и боље се осећати у "младој" тежини, онда покушајте прво да почнете да спавате, користећи неколико савета за модерну жену. Научници са Универзитета породице у Канади открили су да они који спавају мање од седам сати дневно имају прилику да добију 5 кг вишка тежине за 35%, а они који воле да спавају више од девет сати - за 25% у поређењу са онима , који спава у просјеку осам сати. Други корак је смањење порција на такву величину да се сва храна ставља на длан ваше руке и повећати количину оброка на 4-5 пута. И трећи корак: Покушајте да контролишете осећај кривице за преједање (рецимо, посета или током празника), што само ствара додатни стрес. Стресни хормон - кортизол - један је од главних регулатора метаболизма. Са једне стране, повећава се апетит, тако да особа има снагу да одоли околини током периода стреса, са друге стране - смањује брзину метаболизма, тако да тело не троши потребну енергију. Кортизол повећава производњу масти и истовремено "једе" мишиће. Дакле, главна ствар за жену јесте научити да контролишу стрес и лако третирају "злочин" пренатрпаности. Јога, плес, ароматерапија, медитација, психотерапија - све методе су погодне.
Обриши кућу јунк
Јунка у кући је лоша из било које тачке гледишта. Нестетски, сакупља прашину, супротставља се законима фенг шуи, одузима енергију и чак омета зарађивање новца. Акумулација отпада је један од принципа психологије сиромаштва (најчешће је то несвесно понашање). Показујете своје понашање својим понашањем да имате довољно ствари за остатак дана. Па зашто јој онда помоћи да постане богатија? Зашто вам је потребан новац када можете живети још 20 година са својом старинском колекцијом, искористивши наше неколико савета за модерну жену.
Али главна ствар - отпад лишава наш живот осећању слободе за све жене, повуче као тежине везане за стопала. Французица Доминикуе Ларо, која живи у Јапану и страсна је аспект минимализма, одржава специјалне семинаре за људе који не знају како да изаберу из свих својих ствари заиста неопходно. Она савјетује: остављајући у кући само функционалне или врло лијепе предмете; Да уклоните књиге у плакарима, пошто сте се ослободили свега што нисте веома скупи; преправите са ЦД-а на празне дискове само оне нумере које желите - диск ће постати много мањи; стицање мултифункционалне козметике (попут хидратантног млека, којим можете скинути шминку); у гардероби одлази за пет ствари из сваке категорије: пет парова панталона, сукње, блузе, пуловери, а ово укључује и зиму и љето. Ово је, наравно, екстремна метода, следећа филозофија је "имати само оно што заиста волите". Мекши приступ је запамтити колико дуго, на пример, нисте ставили ништа. Више од годину дана? Зато је време да се то решите. И, наравно, морамо избацити испуцане чаше, истрошене лимове, сломљену опрему, која већ више од годину дана није већа ...
Једино место где смеће има право да живи је бака за груди за своје будуће унуке. У њој склањате своју дипломску хаљину, накит од неупућеног мода, клизаче одрасле дјеце, плишани медвјед с отцепљеном шапом - нема много таквих ствари, али би требале бити у свакој кући тако да се стамбени простор не претвори у оперативни позориште.
Подносите лекарски преглед
Милиони жена, осећају болове у којима никад раније нису биле болесне, упозорене су, слушале ... и након пар минута, ако бол нестане, забораве на то. Ако се то понови, али не постаје јаче, већина људи више воли да је игнорише. Ипак, игла страха већ се решава у мозгу и подсећа на себе кад год се појави застрашујући симптом. Анксиозност постаје позната позадина. Да бисте се решили тога, морате само да се превладате и састанете са доктором. Још боље је да се редовно испитује једном годишње. За доброг терапеута добићете списак неопходних студија које треба завршити након 35 година (гинеколог - годишњи спектар тестова, мерење притиска, ЕКГ, рентген - сваке године, зубар - годишње, мамографија сваке две године и годишње након 45 година, и тако даље). У већини случајева, анксиозност није озбиљан разлог, а одмах након посете лекару долази до олакшања због неколико савета за модерну жену. На пример, главобоље у мање од 5% случајева су узроковане органским узроцима.
Креирајте "листу губитника"
Наша женска самосвест је састављена од хиљаду малих ствари о којима не размишљамо. Вреди да направи "листу губитника" да сазнаш шта нас тачно чини несигурним. Ово је важно не само у случајевима када успјешност посла зависи од удобности туша; чак и код куће, на каучу, вреди памтити многе поене ове листе. Поред тога, ко зна у ком тренутку ће вам бити откинут са кауча изненадним позивом од пријатеља који је дошао из Америке да вас види - своју прву љубав?
Од којих тачака може постојати "листа губитника" за жене? Необрађена длака; недостатак стила; прашњавих ципела; мрља на одећи; пилинг лак; "Пливајућа" шминка; носена торба; одсуство визит карте, ау њој - визит карте; јефтини пен, нотебоок; јефтина и немодљива торба; лабава петља на панталозама; јефтино платно (да, оно што је под одећом, такође је важно) ... Након што направите списак, размислите како да избегнете ове мале проблеме. Сваког дана, оперите косу и урадите стил; Држите у торбу компактну четку за ципеле, заптивку, а на радној површини - резервне хлачице; купити скупу и лепу додатну опрему за писање ... И заувек заборавити на осећање "лосерства".