Током трудноће, стомак пролази кроз значајне промјене. Али повјерење у побједу и стрпљење може вратити одличан облик абдомена. Готово је немогуће уклонити стомак помоћу неке дијете након порођаја. То никако не ради без физичког рада преко мишића.
Опструкција абдомена код жена након порођаја
Лекари дозвољавају озбиљне абдоминалне мишиће шест месеци након порођаја. Можете саветовати након порођаја да не иду "сагги стомаком" и држите притисак чврсто. Ово треба учинити за било који рад код куће и ходајући са колицима. Права помоћ може се обезбедити дисањем стомака или "спортским" дисањем. Требало би да се удахне што је прије могуће, а када се удише, надувати стомак као кугла. Ова вјежба се може обавити шетањем уз бебу.
Жене после порођаја суочавају се са проблемима који се односе на еластичност и облик абдомена. Ако се стомак удари након периода рођења, онда вам не треба рачунати на ефикасност рекламираних симулатора за ленове. Ако се ослоните на њихову помоћ да бисте постигли циљ, не можете очекивати одличне резултате. Жена ће морати да прати исхрану, води здрав начин живота и не занемари физички напор.
Ако стомак после царског реза дуго задржава велику величину, онда не брините о томе, могуће је да је то због индивидуалних карактеристика, што отежава враћање зидова абдомена. Ово се односи и на нормална рођења.
Комплетан опоравак ће се десити након периода лактације. Овај проблем може помоћи да се носите са телом, али не баш нарочито ревносно. Само треба да преузмете једноставне вежбе које вам не треба да радите на симулаторима, али их треба редовно радити 15 минута два пута дневно. Ова гимнастика ће вам помоћи да вратите љепоту и облик вашег стомака.
Ако не желите да чекате, онда можете саветовати да идете у фитнесс центар, тренер ће покупити скуп вежби и за кратко време може постићи добре видљиве резултате. Не заборавите да урадите друге козметичке поступке, на пример, облоге, масажу, чији је циљ поправљање фигуре.
Вјежбе да се након порођаја обнови сломљен стомак
- Лезите на леђима, подигните ноге и савијте колена за 90 степени. Затим удишемо и глатко откинемо главу и сандук са пода. Уверавамо се да главно оптерећење може пасти на груди. Направићемо два приступа десет пута. Сваког дана повећавамо број понављања. Стомак мишића су најпрљавији у телу и требају тренинг два пута дневно.
- Спровести вежбе за доњи абдомен. Лезите на леђима и подигните ноге правоусте на под, а затим их спустите и подигните, али не додирујте под. Изводимо 20 понављања.
- Ова вјежба за абдомин ће помоћи након порођаја да врати пас осипа. Сједићемо на турском, а ми ћемо везати руке на полеђини главе, окрените тијело, прво на лијево, а затим на десно. Вјежбе вршимо на два приступа по 15 пута.