Ко је психолог?
Када кажу "психолог", у ствари, најчешће значе "психотерапеут". "Чињеница је да психолог не лечи, већ само помаже разумевању специфичне ситуације. Има право да одржи највише пет или шест састанака. После другог, у игри су комплексни психички механизми. То захтијева специјалисте више напредне вјештине и способности. Психотерапеут се бави дубоким проучавањем проблема. Интеракција с њим може трајати доста дуго: неколико месеци или чак година.
Шта ћете радити?
Пријем савременом психотерапеуту није сличан сценама на каучу познатом по холивудским филмовима. Заборавите на строге психоаналитике и њене дугачке монологе, то нису нужно атрибути успешног рада на самом себи. Заправо, они су типични само за један правац - класична психоанализа.
Говорите и слушајте
Речи или "вербалне интеракције" (како би рекао ваш психотерапеут) су важни у Гесталт, егзистенцијалној терапији, Јунгиан аналитичкој психологији, трансакционој анализи и класичној психоанализи. Са специјалистом у овим областима, морате се састати једном или два пута недељно да бисте разговарали о важним питањима за вас. Ваша комуникација ће бити попут дугог разговора о болном: несрећној љубави, страху од старења, тешким односима са вашом мајком, лошим сновима или чак и здрављу вашег лика. Можете са сигурношћу разговарати са специјалистом све што вам сада изазива забринутост. Али, ако одете у класичног психоаналитичара, будите спремни због чињенице да ће ваша прича слушати каменим лице. У том правцу сматра се обавезним да се одржи растојање између терапеута и клијента, како не би се спречио да се он концентрише на унутрашња искуства што је више могуће. Такође вриједи имати на уму: класична психоанализа захтијева дужи рад (у серији не варају: психоаналитичар може ходати већ десет година).
Драв, плаи
У уметничкој терапији и телесно оријентисаном приступу, рад на себи се покреће контактима са физичким светом. Пролазите кроз арт терапију, почели ћете да скулптујете од пластелина, плеса и чак, можда, тинкера у песковнику. У том случају, терапеут не само да ће гледати ваше напоре споља, већ и активно учествовати у побољшању здравља. Психодраматисти ће играти сцене из вашег живота, а улогу кључне личности у личној драми (бившој љубавници или прабади) може да игра столица (пријем се назива "топла столица"). Али, упркос овој конвенцији, објашњења ће бити врло бурна. Са приступом оријентисаном на тело, терапеут не тражи да задржи физичку дистанцу, па се припремите за чињеницу да током сесије можете држати руке, затворити очи и остајете тихи, гледајући унутрашње сензације. Највероватније ће бити повезани са вашим првим контактима са вашом мајком.
Како разумети ко вам треба
Ако говорите боље од извлачења, то не значи да морате одабрати вербалне приступе. Можда, напротив, неопходно је развити недостајуће вјештине. Штавише, студије су показале: све основне методе психотерапије дају приближно сличне резултате. Да, и сами терапеути користе различите приступе у свом раду, јер желе да вам помогну, а не само да прикупљају материјале за научни чланак. На пример, трансакциони аналитичар може искористити психодраме и предложити кључну сцену из свог живота помоћу "вруће столице". И било који специјалиста - поставите питање: "Шта сада осећате, где је сензација у телу?" Много је важније да не изаберете правац, већ искусни и поуздан терапеут. "Како је то утврђено? Мало је вероватно да ће добар специјалиста одмах на првој сесији почети да ради са снажним отпором. Тек након повјерења, могуће је радити са траумом ". Изабрали смо терапеута заснованог на симпатији: "Мора постојати жеља, жудња. Добар терапеут је здрав, богат и срећан. Када је доктор веома незадовољан нечим у животу, он ће или запалити исти проблем клијента или покушати да реши своје проблеме за њега.
Шта ћете осетити?
Ослободићете много различитих осећања, позитивних и не баш пуно. Расположење може бити опасно или тужно. Али, ако након прве сесије доживите тешке емоције, вредно је да будете у обавези. Прва посета терапеуту: плакате. Ово је највероватније знак грубог рада. Или се терапеут не бори са проблемом, или делује превише оштро. Али, с друге стране, ако након пет или седам састанака постоји осећај да се ништа не дешава, могуће је и да је терапеут изабран неправилно. На петом или шестом састанку можете почети да доживљавате дубље и не увек пријатна осећања према терапеуту. Ово се зове "трансфер". Емоције и осећања која су се некада осећала за маму, тату или друге блиске људе, сада пребацујете на терапеута. И то постаје нека врста екрана на коме се филм приказује о теби.
Који терапеут осјећа
И он, такође, може имати мешовита осећања - "контратрансфер". Можда ћете га подсетити на некога ко му је близу. Али он, за разлику од вас, треба у потпуности схватити нова искуства. Тешкоћа је у томе што специјалац треба да остаје на одређеној удаљености од вас и да не блокира своје сопствене емоције. У психотерапији, најважније је стварање сигурног и истовремено пуног живота простора. Пратите ова тешка правила терапеута уз асистенцију супервизора (искуснији психотерапеути) са којима се рукују тешки случајеви из праксе. Осим тога, он увек може поново да прочита "Етички код терапеута" (хипократова заклетва за психотерапеута), где постоји, на пример, забрана "двоструких ставова", то је љубав или пријатељство ван кабинета.
Правила покретања
Не плашите се да постављате питања. На крају крајева, није битно да ли хирург има лиценцу и дезинфицира инструменте. А овде не говоримо о апендицитису, већ о глави, коју не можете уклонити у случају компликација. Ево неколико ствари које би требали знати о свом терапеуту.
Образовање:
Психотерапеут је обавезан да има две едукације. Један је основни (психијатрија или психологија у специјалитетима, социологија и педагогија су дозвољени за одређене области), друга је посебна, у оквиру једне од метода психотерапије. Ово друго треба укључити не само теорију, већ и часове праксе.
Терапијски уговор
На првим консултацијама терапеут је обавезан да објасни колико то кошта, које методе користи, колико је трајања сесије и колико ће трајати третман. И он такође мора да разговара са вама о проблемима касних долазака и отказивању састанака. Уобичајено правило: упозорити на њих не касније од дана. Као одговор на питање о трошковима консултација не може бити изјава попут: "А колико бисте волели? Сложићемо се! ». Усклађеност са професионалним оквиром. Да бисте схватили да терапеут не пређе ваше границе, поставите себи следећа питања. Да ли касни на пријем, да ли их издржава у последњем тренутку? Зар немате осећај да терапеут говори превише о другим пацијентима? Да ли покушава да ступи у друге односе са вама и другим клијентима ван кабинета?
Тачност
Не бисте требали имати осећај да идете превише брзо. Постоје љубитељи провокативне терапије, али је апсолутно непотребно: не морате издржати. Дакле, ако терапеут направи негативне напомене, нарочито када анализира тешке ситуације за вас, нешто попут: "За шта плачеш? Морате прихватити одговорност: нисте били тучени, претукли сте се, "боље је да се не бавите таквим специјалистом.
Професионално искуство
Боље од две или три године. Ако вам особа са поносом каже да има искуства од две године, вреди размислити о његовој адекватности. Можете постављати додатна питања о томе да ли је већ радио са случајевима као што је ваш.
Присуство супервизора и пролазак личне терапије
Питајте терапеута ако посети надзорника. Питајте да ли је сам себе терапио. Вриједи размишљати о томе да ли наставити комуницирати, ако он одговори на ваше питање нешто попут "терапија омета спонтаност посла". За неке области, као што је психоанализа, одређени број сати психотерапије је обавезан.
Озбиљан психоаналитичар
Може се звати само такав након 300 сати личне терапије. За Јунгиане, бар је нешто испод -250 сати, од гесталтиста је потребно само 240.
Сопствена осећања
Покушајте искрено одговорити на неколико питања. Да ли желите да комуницирате са овом особом ако сте га упознали у општој компанији? Да ли би он изгледао паметан? Није ли у његовим изразима лица, гестима, начину облачења. Али ипак не идите код човека који је одмах изазвао снажно одбијање. Ако је прошло пет или шест састанака и потпуно си неподношљив, вероватно је да нема контакта. Али, запамтите, ако одлучите да се удружите са овим специјалистом, требало би да одржите стоп-сессион, на коме ћете сумирати резултате тимског рада - а терапеут ће сигурно препоручити колегу за вас.