Постпартални период је просечно око два месеца. Ово није лак тренутак за жену, јер се тело током овог времена поново обнавља и пати различитим променама. Најтеже је хормонално реструктурирање. Као резултат тога, жене често мењају расположење, што утиче на околне људе.
Осим тога, да девојчица треба да научи како се суочити са својим емоцијама, она ће такође морати научити како правилно појести након порођаја, да посматра интимну хигијену и слично. Више детаља о свему томе ћемо вам рећи у овом чланку.
Како се носити са промјенама расположења
Нервни систем је веома напет у постпартум периоду. Да бисте олакшали ову тензију, потребан вам је потпун одмор. Али, нажалост, одмор није увек могућ: потребно је да храните дијете, шетате с њим, припремите се да једете њеног мужа и направите још једну породичну обавезу. Како бити у овој ситуацији? Најбоље од свега, ако вам рођаци (мајке, баке, пријатељи) помогну да се први пут бавите домаћим пословима. А у међувремену, немојте их сарати због тривијалности уживајте у заједничком одмору са бебом.
Не само порођај, већ и постпартални период - ово је стрес за девојку. А најбољи лек за стрес је само одмор. Ово је већ раније дискутовано. Створите круг себе што је могуће удобније за себе. Носите удобну одећу, не заборавите искључити телефон када желите да се опустите, гледајте своје омиљене филмове, организујете дружења са пријатељима и тако даље. Размазите се што је могуће често: нова фризура, маникир или педикир. Обновите гардеробу или се опустите. Период децретирања је неопходан да би се посветио не само брига за бебу, већ и за себе. Током овог времена, морате се потпуно опоравити од рада, боли и порођаја.
Нервна напетост помаже у отклањању гимнастике, плеса, јоге и свих физичких вежби.
Хигијена постпартума
Постпартум, женско тело је обновљено. Али у овој фази се јављају различите морфологије. На пример, материца се враћа на претходну величину. У овом случају смањује се. Смањења се повећавају током дојења. Ово је због чињенице да се током храњења производи одређени хормони који помажу материци да се врати на претходну величину (од килограма до 50 грама).
Као што схватате, контракције материце доводе до секрета. Током виделени боље напустити употребу тампона и дати предност конвенционалним подлогама. Издвајања потпуно нестају за око два месеца. Месец дана касније, они ће бити много мање, тако да можете прећи на уобичајене дневне бртве.
Порођајне жене на почетку веома зноју. Ово је нормална појава која ће ускоро нестати. Према томе, посматрајте уобичајену хигијену: по потреби купите купатило или купатило.
Многе девојке су забринуте да стомак након рођења не траје неко време. Ова појава је такође природна. Он ће оставити постепено. Убрзати овај процес, дојити бебу и вежбати. Али не заборавите да вежбе на штампе треба бити лаке. Ако сте родили царским резом, боље је одустати од вежбања и физичког оптерећења на абдоминалним мишићима.
У постнаталном периоду, дјевојчице су врло често незадовољне својим фигурама и сувишним килограмима, па журе да иду на дијету. Али немојте заборавити да ако храните своју бебу грудима, исхрана може болити не само вас, већ и њега. Зато је најбољи начин да се придржавате уравнотежене дијете.
Исхрана постпартума
У току лактације потребно је повећати количину течности која се троши приближно литар. То јест, дан када девојка треба да пије око три литре воде. Међутим, немојте га претерати течностима, јер његово прекомерно сакупљање може довести до смањења количине млека.
Прати своју дијету. Колико год не желите да смањите количину конзумираних калорија дневно, то не можете учинити. Сутра би требало да конзумира око две и по хиљаду калорија. Али будите опрезни: ове калорије не би требало да потичу од слатког. Понекад се можете разгледати са нечим укусним, али само повремено. Зато што слаткиши неће донијети ништа добро. А нећете донијети посебну слатку храну, они ће негативно утјецати на вашу слику. Запамтите да многе девојке у пост-сезони добијају боље не зато што једу више, већ зато што једу пуно слатког и брашна.
План исхране такође треба бити тачан. Женска лактација треба јести пет до шест пута дневно. Делови не би требали бити велики. Најбоље је дистрибуирати калорије једнако за све оброке: доручак, ручак, поподневни чај, вечеру и додатне грицкалице. У вечерњим сатима можете јести ниско-калоријску храну: сушено воће, млечне производе са ниским садржајем масти, воће или поврће, сокове. Млеко се производи у телу жене која негује 24 сата, тако да је важно хранити са калоријама током дана.
Запамтите да све што једете млијеком дође до бебе. Пажљиво пазите на храну. Исто се односи на оно што дишемо. Због тога је веома важно да жена која се негује држи даље од дувана колико је то могуће. Кроз млеко ће ући у тело бебе. Једнако је важно искључити из ваших прехрамбених производа који узрокују алергијску реакцију, као и храну која побољшава ферментацију у цревима. То су тангерине, димљено месо, грожђе, чоколада, црни лук и бели лук, ракови, шкампи, слаткиши, разни слаткиши. Такође се препоручује искључивање младих животиња и птица из њихове исхране, јер је врло алергичан. Стронг алергенамииа су јагоде, цитруси, парадајз и јаја.
Витамини и специјални витамински комплекси ће имати користи. Можете се консултовати са својим лекаром, што је најбоље за ваше тело. Да би користио чај са листовима малине. Такав чај је добро очишћен организам.
Секс након порођаја
Ако су мајке прошле без компликација, онда лекари препоручују секс не раније него за месец и по. Ако је порођај био компликован, онда би било потребно чекати мало дуже. Сексуално либидо се врло често повећава током овог периода. Жена постаје веома страствена и жели секс више него раније. Ово је добро, али не заборавите на методе заштите. Веома често девојке сматрају да је тешко затруднути током периода лактације. Ово мишљење је веома погрешно. Доктори врло често сусрећу у својој пракси са чињеницом да је разлика између дјеце мања од годину дана. И сва грешка - не-очување. Зато је боље бити сигуран.
Врло често након порођаја, жене се суочавају са таквим проблемом као сува вагина. У таквим случајевима користите мазива. Можете користити посебне масти. Ово ће помоћи избјегавању непријатних и болних сензација. Запамтите да ће секс након порођаја бити спор и нежан. Секс ће имати користи само зато што опушта, смирује нервни систем и доводи хормонску позадину у нормалу. Ово је веома важно за жену.